Меню диеты ЛЕСЕНКА и какой она оказывает эффект на организм?
Достаточно интересной и неординарной методикой похудения остается диета ЛЕСЕНКА. Она является своеобразным комбинированием разных монорационов продолжительностью в 1 день, каждый из которых преследует конкретные цели.
Многие креативные люди, которые используют меню диеты ЛЕСЕНКА для борьбы с лишними килограммами, даже рисуют собственные иллюстрации для того, чтобы подчеркнуть свои успехи.
Система похудения
Традиционно считается, что рассчитано меню диеты ЛЕСЕНКА на 5 дней. Каждый из них характеризуется своим типом продуктов, которые можно употреблять и определенной задачей, что ставится перед подобным рационом.
диета ЛЕСЕНКА являет собой целую систему для похудения
Несмотря на относительное разнообразие питания, оно остается весьма скудным, поэтому сразу нужно сказать, что данная методика не подходит:
- Детям и пожилым людям.
- Кормящим матерям или беременным женщинам.
- Людям с органической патологией ЖКТ, печени и почек.
- Кардиологическим больным и диабетикам.
Несмотря на это, многочисленные довольные, а главное, похудевшие люди, отмечают высокую эффективность такой методики.
Диета позволяет сбросить до 6 кг всего за 5 дней, которые делятся по следующему принципу:
- Очищение организма.
- Восстановление запасов сил.
- Прилив свежей энергии.
- Строительство новых связей.
- Тотальное сжигание жира.
Существует еще меню диеты ЛЕСЕНКА на 7 дней, но оно остается намного менее популярным из-за возрастания риска разнообразных расстройств ЖКТ, которые часто являются последствием длительного воздержания от сбалансированной пищи.
Очищающий день
Как и в любом сложном процессе, начинать нужно из тотальной «уборки» организма. Именно эту цель преследуют первые сутки диеты.
Для этого идеально подойдет следующее «меню»:
- 12 таблеток активированного угля;
- 1 кг яблок любого сорта;
- 2 л очищенной воды.
Важно не добавлять ничего к данному списку разрешенных продуктов. Употреблять их можно в произвольном количестве. Лучше всего разделить общую сумму еды на небольшие порции и съедать на протяжении всего дня.
Так удастся легче перенести достаточно агрессивное начало диеты. Тем не менее, пектиновые волокна, что содержаться в яблоках и активированный уголь отлично справляются с детоксикацией и очисткой организма от вредных веществ и шлаков.
Восстанавливающий день
диета ЛЕСЕНКА подразумевает собой соблюдение определенного рациона
После относительно жесткой очистки кишечника от всего лишнего, необходимо помочь ему вернутся в обычный ритм работы. Для этого идеально подойдут натуральные бифидобактерии, которые поспособствуют восстановлению собственной микрофлоры.
Подробное меню на данном этапе состоит из:
- 500-600 г нежирного творога;
- 1-1,2 л обезжиренного кефира;
- 1 л очищенной воды.
Молочные продукты обволакивают слизистую оболочку ЖКТ, способствуют восстанавливающим процессам, «реанимируют» микрофлору. Кроме того, казеин, который содержится в твороге и кефире способствует насыщению организма необходимыми аминокислотами. Это обеспечивает ощущение сытости и хорошее самочувствие человека.
Энергетический заряд
Для многих людей именно 3-ий день данной методики остается самым любимым. Дело в том, что меню диеты ЛЕСЕНКА на данном этапе состоит в основном из углеводной пищи, которая питает организм глюкозой. Последняя остается лучшим «топливом» для главного мозга, что обеспечивает хорошее настроение на весь день.
Разрешается скушать:
- 300 г изюма;
- 2 ст. ложки меда;
- 1,5-2,0 л фруктового компота.
Важно отметить тот факт, что насыщение организма глюкозой вызывает дополнительный выброс инсулина. Из-за этого очень быстро возникает чувство голода. Поэтому стоит медленно и аккуратно употреблять продукты. Лучше всего есть изюм буквально по одной ягодке.
Время для строительства
Четвертый день направлен на восстановление структуры организма. Он базируется на употреблении белковой пищи в виде 0,5 кг отварного птичьего мяса (курица или индейка). Дополнительно нужно выпить до 2,0 л жидкости. Благодаря хорошей усвояемости и наличию множества незаменимых аминокислот в диетическом мясе, оно идеально подходит для пополнения запасов протеина.
Тотальное сжигание жира
Заключительным этапом диеты ЛЕСЕНКА остается «добивание» килограммов большой дозой клетчатки и пектиновых волокон.
диета ЛЕСЕНКА насчитывает несколько этапов
Основой рациона становятся:
- Хлопья и крупы (200 г);
- Овощи и фрукты на выбор (1 кг).
По задумке авторов, после достаточно жестких ограничений организм получает хороший заряд клетчатки, которая активирует процесс сжигания эндогенного жира. Как результат, килограммы тают на глазах.
Важно отметить, что диета ЛЕСЕНКА может помочь легко и быстро избавится от избыточной массы тела. Тем не менее, не стоит ее практиковать чаще 1 раза в год.
Она по-прежнему остается строгим и несбалансированным рационом, который при злоупотреблении может оказать ряд негативных воздействий на организм.
