Что надо знать про диеты: меню, важные особенности, советы

На сегодняшний день специалистами разработано довольно много диет, и в таком разнообразии даже самый ленивый человек может найти идеальный для себя вариант.

Нельзя сказать, что составить план питания, цель которого похудеть, просто, ведь при этом нужно учитывать несколько важных факторов, как калорийность продуктов, энергетическая ценность, соотношение сахара и клетчатки, количество белков, жиров и углеводов.

Поэтому самостоятельно лучше не экспериментировать, а выбрать меню, составленное диетологом.

Какие диеты бывают?

  • Низкокалорийные;
  • Жесткие;
  • Жиросжигающие;
  • Быстрые;
  • Умеренные;
  • И даже диеты с определенным сроком.

Если есть какие-либо заболевания (не только ожирение), желательно предварительно побеседовать с терапевтом или диетологом, чтобы не нанести дополнительный вред организму. Например, жиросжигающую диету клиники Майо нельзя сочетать с приемом лекарственных препаратов. Если нет желания обращаться за консультацией к доктору, необходимо внимательно изучать противопоказания, которые есть у многих диет.

Важно, чтобы план питания был не в тягость человеку. Некоторым сложно в один миг отказаться от любимой пищи и перестроиться на маленькие порции. В таких случаях рекомендуется сокращать разовое количество употребляемой еды постепенно, чтобы не мучить ни себя, ни организм.

Еще один важный момент: нельзя прерывать диету и нарушать установленное меню. Это может плохо отразиться на органах ЖКТ и стать причиной появления еще нескольких лишних килограммов. В этом разделе собраны самые лучшие, действенные, сбалансированные и полезные диеты. Изучив их подробно, можно будет найти меню на 100% соответствующее всем требованиям и пожеланиям.

Диабетическая диета — правила, меню на неделю, диабетическая диета во время беременности 85 0

Диабетическая диета является важной частью лечения диабета. Это помогает снизить уровень сахара в крови и предотвращает осложнения заболевания. Наиболее важными являются регулярное питание и сокращение количества простых сахаров.

Северная диета — тенденция с севера 96 0

Диета Северных стран рекомендована диетологами и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как одна из лучших моделей питания. Это связано с доказанным благоприятным эффектом использования этой модели на здоровье всего организма. Что такое нордическая диета? На каких продуктах оно основано и каковы его преимущества для здоровья?

Цитрусовая диета 111 0

Диета на основе цитрусовых довольно известна. Ее суть в том, что в дни диеты употребляется преимущественно только фрукты. Плюсом является возможность за короткий срок избавиться от лишнего веса, не используя при этом физические упражнения. Минус – необходима сильная воля, сложно применять семейным людям, удержать полученный результат мало кому удается.

Очищающая диета 1764 0

Хотите за неделю распрощаться с 10 лишними килограммами, но считаете что это невозможно?! Мы сломаем ваше представление о похудении, ведь в нашем распоряжении есть очищающая диета, за семидневку избавляющая от десятка ненужных килограммов, очищающая организм и закрепляющая полученные результаты! Не верите, проверьте! В этой статье вы найдете приблизительное меню на очищающей диете.

Уникальная гречневая диета 2788 0

Сама гречка, как всем известно, является диетическим продуктом. Также в крупе полезные микроэлементы и витамины группы В и Р. Данная диета самая щадящая из всех диет! Чтобы приготовить гречку нам нужно стакан крупы и один стакан кипяченой воды. Заливаем гречку кипятком, закрываем, укутываем полотенцем и оставляем на ночь или вы можете гречку залить кефиром и поставить ее в холодильник. В гречку ни в коем случае не добавляем масло, соль или сахар. В день можете съесть гречку сколько захотите, можете запивать кефиром. Кефир должен быть 1%, но не более одного литра в день. Также вы можете употреблять яблоки, салат из капусты, зелень.

Диета 6 лепестков на каждый день 5244 1

Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон.

Диета при астме: 13 советов по составлению рациона 4575 0

Астма относится к хроническим заболеваниям, с её проявлениями приходится мириться длительное время и первоочередная задача – сделать так, чтобы качество жизни при этом страдало минимально.

В чем заключается противовоспалительная диета? 7451 0

Воспаление является частой причиной беспокойства среди большинства людей. Начальное воспаление проявляется в виде покраснения или припухлости на нашем теле. Оно при отсутствии лечения может привести к серьезным заболеваниям, как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак.

Сыроедение: польза и вред такого питания 4726 2

Сыроедение появилось в 19 веке, когда известный врач обнаружил, что он может вылечить желтуху при употреблении в пищу сырых яблок. После серии экспериментов он начал испытывать влияние сырой пищи на здоровье человека.

Топ-5 самых вкусных диет 5081 1

Чаще всего слово «диета» ассоциируется с мучительным и бесконечно долгим периодом строгих запретов и жестких пищевых ограничений. Однако в действительности отказывать себе во всех кулинарных удовольствиях ради похудения вовсе не обязательно

Наверх