Как подготовить организм к детоксикации? 5 самых популярных детокс-диет

Голодание — диета — один из старейших методов детоксикации организма. К сожалению, не всякая голодовка благотворно влияет на здоровье человека и не все могут позволить себе столь радикальное прекращение питания. Пост рекомендуется только здоровым людям, организм которых не потерпит никаких потерь в течение одного или нескольких дней голодания. Голодание для детоксикации может длиться от 1 до 7 дней.

В это время человек ничего не ест, пьет только негазированную минеральную воду в больших количествах или настои очищающих трав (например, из одуванчика, лопуха, хвоща, фенхеля, березы, анютиных глазок, артишока и многих других). При каждом голодании нужно часто увлажнять организм. Упомянутые травы всегда следует покупать в аптеке, а их действие следует уточнять у фармацевтов.

Как подготовить организм к диете

Подготовку следует начинать за неделю до запланированного дня ее начала. Первый шаг — отказаться от кофе и чая, которые сушат (обезвоживают) организм. На следующий день отказаться от сладостей, газированных напитков и продуктов переработки, а также от продуктов с очень длительным сроком хранения (они содержат консерванты). На третий день вводят в рацион фрукты, овощи и крупы. Следующий шаг — отказаться от белого хлеба в пользу хлеба из непросеянной муки. После семи дней «жертвоприношения» начинают пост, который должен длиться не менее 1 дня и не более 7 дней. В это время не принимается пища и регулярно пополняется запас жидкости негазированной минеральной водой. Очень важно не возвращаться к старой диете сразу после такого детокса. Нужно постепенно привыкать еде. В первый день после голодания пьют разбавленные соки, во второй день 100% натуральные соки, на следующий день вводят фрукты, затем вареные овощи, потом нежирное вареное мясо, далее молочные продукты. Можно вернуться к обычному питанию примерно через 7 дней. После такого детокса стоит пересмотреть свои нынешние привычки в еде и заменить полуфабрикаты и фастфуд домашними блюдами из экологически чистых продуктов. В противном случае голодание придется повторить через несколько месяцев.

• Очищающая фруктово-овощная диета

Это трехдневная диета, основанная исключительно на свежих фруктах, сырых или приготовленных на пару овощах без добавления соли. Приправы можно заменить зеленью, оливковым маслом и лимонным соком. Натуральные соки, желательно свежевыжатые, травяные и фруктовые чаи — отличное дополнение к фруктовому и овощному меню. Надо постепенно вводить новые продукты в рацион после того, как детокс закончен.

• Очищающая яблочная диета

Яблочная диета, как следует из названия, главным образом основана на яблоках. Нужно есть яблоки в различных формах от 1 до 3 дней. В сыром виде, благодаря содержанию пектинов, они выводят из организма все токсины, запеченные отлично подходят для улучшения работы печени и поджелудочной железы. Сырые яблоки можно смешивать с натура• Очищающая лимонная диетальным йогуртом. Меняют кофе и чай на мяту, зеленый чай, яблочный сок.

• Очищающая соковая диета

Это одна из наименее строгих очищающих диет. Детокс заключается в том, чтобы ограничить себя легкими закусками в течение 14 дней. Жареные блюда превращают в гриль, готовят на пару, фрукты и овощи едят в сыром виде. Дополнительно следует ежедневно пить сок свежевыжатых фруктов и овощей от 0,5 л до 1 л, а сок квашеной капусты около 50 мл в день.

Как приготовить фруктовый и овощной сок

Делать сок можно каждый день из разных овощей и фруктов. Также можно приготовить многокомпонентную очищающую «бомбу», которую нужно пить каждый день после завтрака, после обеда и во время чаепития.

Очищающие фруктовые и овощные соки — рецепт• Очищающая лимонная диета

сладкого яблока

апельсина или грейпфрута

свежего огурца

1 ломтик очищенного сельдерея толщиной около 1 см.

1 свежая свекла

1 морковь

пучок петрушки• Очищающая лимонная диета

свежей капусты

Все взбить до однородной массы, если получилось слишком густо, коктейль можно разбавить небольшим количеством негазированной минеральной воды.

• Очищающая сливовая диета

10-дневная диета из 10 слив — еще одно предложение, не требующее особых жертв. В течение 10 дней едят только легкие продукты, сваренные, запеченные или приготовленные на гриле. Отказываются от сладостей и газированных напитков. Вводят в свой рацион отвар из чернослива. Каждый вечер заливают 10 штук чернослива кипяченой водой, выпивают отвар перед завтраком и съедают сливы. Затем используют следующие 10 штук, которые следует съесть после ужина, выпить отвар, повторить занятие 10 дней подряд. Включают в свой рацион овощи и фрукты, а также натуральный йогурт, кефир и обязательно сок квашеной капусты.

• Очищающая лимонная диета

Диета длится 7 дней и состоит из употребления только легких блюд на основе вареного нежирного мяса, вареной рыбы, овощей и фруктов. Дополнительно каждый день пьют сок из трех свежевыжатых лимонов, разбавленный водой в такой пропорции, чтобы можно было бы его пить. Первый подход к лимонной диете часто бывает неудачным, поэтому можно заправить сок небольшим количеством меда, которое следует уменьшать каждый день, чтобы привыкнуть к кислому вкусу.

Нужно обратить внимание на то, что все очищающие диеты предназначены для здоровых людей, поэтому детоксикации всегда должны предшествовать морфологические исследования и анализы мочи. С результатами нужно идти к врачу и сообщить о намерении провести детокс. В противном случае очищающая диета может больше навредить, чем помочь.