Цитрусовая диета

Диета на основе цитрусовых довольно известна. Ее суть в том, что в дни диеты употребляется преимущественно только фрукты. Плюсом является возможность за короткий срок избавиться от лишнего веса, не используя при этом физические упражнения. Минус – необходима сильная воля, сложно применять семейным людям, удержать полученный результат мало кому удается.

Диетологи не советуют соблюдать жесткую, низкокалорийную диету более одной недели. В дни ее проведения организм не получает необходимых для его нормального функционирования белков, углеводов, органических кислот, минералов и витаминов, поэтому не следует долго питаться таким образом. Более щадящим для здоровья вариантом будет периодическое, один раз за неделю, соблюдение монодиеты или использование ее в более мягких вариантах. При таком выборе в рацион, помимо цитрусовых, включаются овощи и яйца.

Меню строгой цитрусовой диеты на срок до одной недели

Завтрак: 300 мл. свежевыжатого сока из апельсинов.

Обед: 1 грейпфрут.

Ужин: черного хлеба не более 100 гр., два белка куриных яиц, минеральная вода, не содержащая газ.

Вечером рекомендуется выпить 250 мл. несладкого чая с лимоном, или, в случае сильного голода, обезжиренного молока, кефира.

Мандариновая диета на 2 недели

Завтрак: вареные яйца в количестве 2 штуки, 1 мандарин и 1 стакан мандаринового свежеотжатого сока.

Обед: паровая несоленая куриная грудка, очищенная от кожи, 5 мандаринов.

Ужин: постное отварное мясо 200 гр. и 2 мандарина. Перед сном 200 гр. творога.

Грейпфрутовая пятидневная диета

Перед принятием пищи выпивается один стакан сока или съедается половина фрукта. В рацион можно включать овощи и любую зелень, особенно полезен сельдерей. Томаты и огурцы, свекла и морковь, кабачки и баклажаны, капуста, перец, тыква – все употребляется без ограничений. При приготовлении пищи не используйте жирные соусы и сливочное масло. В течение дня необходимо выпить не меньше стакана 1 % молока или йогурта, чай употребляется без сахара, минеральная вода не газированная.

Апельсиновая диета

Подходит для разгрузочных дней. Однодневное меню включает в себя 1 кг фруктов, 2 отварных яйца и жидкости в количестве не менее двух литров. Дневное меню делится на 5-6 частей.

Чтобы не вернуться к прежнему весу, необходимо придерживаться умеренности в питании. Строгие монодиеты на основе плодов цитрусовых подходят только людям, не страдающим заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). В детском и подростковом возрасте, женщинам в положении и при кормлении грудным молоком, гипертоникам, страдающим анемией, сахарным диабетом, болезнями почек не стоит придерживаться такой диеты.