Топ-5 самых вкусных диет

Чаще всего слово «диета» ассоциируется с мучительным и бесконечно долгим периодом строгих запретов и жестких пищевых ограничений. Однако в действительности отказывать себе во всех кулинарных удовольствиях ради похудения вовсе не обязательно: надо только выбрать правильный подход и определиться с любимым продуктом, который и станет базовым элементом диетического питания. Ранее мы уже рассматривали самые популярные диеты для похудения. Теперь, к вашему вниманию — 5 супер-диет, гарантирующих эффектный результат в снижении веса без досадных жертв и прощания с лакомствами!

Мандариновая диета

Преимущество этой системы состоит в том, что мандарины не просто сжигают жир, но и насыщают организм массой полезных витаминов. Забудьте о депрессии и вечно хмуром настроении: сочные цитрусы своевременно обеспечат прилив сил и энергии, позаботятся о тонусе кожи и сосудов, укрепят иммунитет и нервную систему.

Несмотря на ярко выраженную сладость, отдельно взятый мандарин содержит не более 50 Ккал. Употребление солнечных плодов помогает наладить липидный обмен, сократить проявления целлюлита и подавить тенденцию к ожирению.

Продолжительность диеты рассчитана на срок от 10 дней до двух недель: в это время организм активно покидают шлаки, излишки жидкости и жировые отложения (по примерным подсчетам, можно без труда сбросить до 8-10 кило лишнего веса).

Рацион мандариновой диеты

• На завтрак: 1 цитрус + стакан зеленого чая (обязательно без подсластителей). В ожидании обеденной трапезы допустимо перекусить 1 вареным яйцом и еще 3 мандаринками.
• На обед: 140 граммов отварной курицы + полтора стакана квашеной капусты. В качестве напитка снова рассматривается зеленый чай, а на десерт съедайте мандаринку.
• На ужин: 200 граммов вареной рыбы (речной или нежирной морской) + порция овощного супа + 1 мандарин.

Время от времени меню можно разнообразить фруктовым салатом. Составными ингредиентами выступят мандарин, апельсин и яблоко, для заправки используется нежирный натуральный йогурт. В исключительных случаях приветствуется легкая творожная запеканка: соедините куриное яйцо, 400 граммов мандаринов, пару чайных ложек пекарского порошка, 30 граммов манки, стаканчик йогурта, а также щепотку соли.

Помимо диеты, периодически можно практиковать разгрузочные дни. Все, что от вас потребуется — съедать в течение дня полтора килограмма мандаринов. Запивать их можно водой или зеленым чаем, прием любой другой пищи временно запрещается.

Противопоказания

Придерживаться мандариновой диеты не рекомендовано людям с расстройствами ЖКТ, а также тем, кто имеет склонность к аллергическим проявлениям.

Дынная диета

Если мандариновая диета как нельзя лучше подходит для зимы, то дынная будет особенно уместна в летнюю пору. За недельный срок она обеспечивает потерю веса в объеме до 5 килограммов.

Стоит отметить, что дыня действует сразу по нескольким направлениям: восполняет дефицит энергии, улучшает цвет лица, разбивает жировые запасы, понижает уровень холестерина, а также организует отток вредных солей и шлаков, тем самым способствуя общему оздоровлению организма.

Рацион дынной диеты

• Утром: 400 граммов дынной мякоти, нарубленной мелкими кусочками.
• Перекус до обеда: стаканчик нежирного кефира.
• В обед: 400 граммов дыни + стакан вареного риса + чашка зеленого чая.
• Полуденный перекус : один ломтик черного хлеба (со сливочным маслом) + стакан настоя шиповника или зеленого чая.
• Вечером: стакан вареной гречки или риса + салат из свежих овощей + 200 граммов нежирного отварного мяса.

Длительность дынной диеты устанавливают произвольно — как правило, она составляет не менее 2-х и не более 7 дней. Важно иметь в виду, что последняя трапеза должна завершаться до наступления 7 часов вечера.

С целью экспресс-похудения можно систематически проводить разгрузочные дни: в течение суток нужно съедать примерно килограмм дынной мякоти и употреблять около двух литров чистой не газированной воды. Если устраивать такую разгрузку в еженедельном режиме, за месяц можно стать легче на 5 килограммов.

Противопоказания

Регулярное употребление дыни крайне нежелательно для больных диабетом. Также диета представляет риск для беременных и кормящих женщин.

Томатная диета

Если вы питаете слабость к помидорам и томатному соку, данная диета станет просто превосходным решением в деле коррекции фигуры. Всего за трое суток она позволяет сбросить 4 килограмма и ощутимо улучшить самочувствие — правда, в обмен на чудесное преображение вам придется довольствоваться одним только базовым продуктом.

На каждый день отмеряют ровно по полтора килограмма помидор: их необходимо скушать в 4-5 приемов, вне зависимости от времени суток. Добавлять соль и специи категорически недопустимо, а вдобавок к овощу следует выпивать, как минимум, 1 литр очищенной воды (можно заменять не газированной минералкой).

Альтернативный вариант томатной диеты предполагает недельную продолжительность и обещает худеющим некоторые послабления.

Во-первых, к основному овощу присоединяется другая низкокалорийная пища, важно только съедать в процессе каждой трапезы по 2 свежих помидора.

Во-вторых, купировать острые приступы голода разрешается медовым напитком: для этого растворите в стакане теплой прокипяченной воды чайную ложечку любого пчелиного меда.

В числе продуктов, допущенных к употреблению наряду с томатами, выделяются следующие:

• Белки вареных яиц (для завтрака) — максимум 2 штуки на 1 день;
• вареная куриная грудка, обязательно очищенная от кожуры (для обеда) — ее разовый объем должен составлять не более 200 граммов;
• обезжиренный творог (для ужина) — количество ограничено 100 граммами;
• нежирный сыр (для перекуса между завтраком и обедом) — всего 2 ломтика на один прием пищи.

Как и в предыдущем случае, эта разновидность диеты дает возможность благополучно распрощаться с 4 килограммами избыточного веса.

Еще один способ использовать помидоры для похудения — скорректировать меню так, чтобы потреблять большое количество томатного сока (желательно свежевыжатого). За трехдневный период вы сбросите 2-3 килограмма, но при условии, что каждый прием пищи будет сопровождаться употреблением 200 мл напитка.

Рацион диеты на томатном соке

• На завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба, можно с небольшим кусочком сливочного масла. Как вариант, три четверти стакана обезжиренного творога.
• На обед: 100 граммов вареного риса + запеченные или сырые фрукты (не более 1 штуки каждого сорта). Альтернатива — 150 граммов нежирной отварной рыбы + салат из овощей с помидорами и оливковым маслом.
• На ужин: 200 граммов вареной куриной грудки.

Противопоказания

Категорически отказаться от томатной диеты придется беременным и кормящим женщинам. В остальных случаях ее соблюдение не только содействует естественному похудению, но и укрепляет сердце, чистит сосуды, приводит в норму артериальное давление, а также поддерживает функции желудочно-кишечного тракта.

Ананасовая диета

Привлекательность ананасовой диеты обоснована не только банальным пристрастием к тропическому фрукту, но и высочайшей эффективностью в расщеплении жира. «Ответственность» за этот процесс берет на себя вещество бромелайн (также известное как бромелин).

Впрочем, и помимо него в экзотических плодах содержится немало полезных элементов: ананас щедро делится палитрой витаминов — А и РР, С и группы В, а из числа минералов стоит особенно выделить магний, железо, фосфор, кальций и калий. Каждый из этих славных представителей благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заодно содействуя выведению лишней жидкости вместе с токсинами.

Рацион ананасовой диеты

День 1

• Утром: овсяная каша, приготовленная на воде + 1 чайная ложечка меда + 100 граммов зрелой ананасной мякоти.
• В обед: 1 томат + 100 граммов вареной куриной грудки + столько же ананаса.
• Вечером: кусочек ржаного хлеба + порция овощного салата + 100 граммов мякоти ананаса.

День 2

• Утром: вареное яйцо + ломтик черного хлеба + 100 граммов ананаса.
• В обед: 100 граммов отварного риса (добавить специю карри) + 100 граммов ананаса.
• Вечером:15 граммов сметаны + 100 граммов ананасной мякоти + полстакана обезжиренного творога.

День 3

• Меню завтрака повторяет 1-й день.
• В обед: 100 граммов отварной рыбы (обязательно нежирной) + 1 свежий огурчик + 100 граммов ананаса.
• Вечером: 2 картофелины, отваренных «в мундире» + овощной салат + порция ананаса.

День 4

• Меню завтрака повторяет 2-й день.
• В обед: порция вареной гречки со щепоткой соли + ломтик ржаного хлеба + 100 граммов ананаса.
• Вечером:100 граммов отварной нежирной рыбы + 100 граммов ананасной мякоти.

День 5

• Меню завтрака повторяет 1-й и 3-й день.
• Меню обеда повторяет 1-й день.
• Вечером: 100 граммов отварной куриной грудки + 100 граммов ананаса.

Придерживаться ананасовой диеты следует ровно 5 дней. По окончании этого периода, если строго соблюдать все принципы, вы отметите снижение массы тела на 4-5 килограммов.

Противопоказания

Ананасовая диета может усугубить имеющиеся проблемы с желудком, поэтому при язве или гастрите от нее придется отказаться. Беременным женщинам к приему тропического плода следует относиться с особой осторожностью.

Клубничная диета

Не будет преувеличением назвать диету на клубнике антистрессовой: аппетитные ягодки великолепно справляются с усталостью и нервным перенапряжением. Организму клубничное похудение приносит сплошную пользу — улучшается обмен веществ, выравнивается давление, проясняется мышление, укрепляется мышечная ткань.

Наряду со свежими, допустимо употреблять замороженные ягоды — они практически не теряют питательной ценности, да и по вкусу ничуть не уступают «сородичам» с грядки.

Выдерживать диету рекомендуется в течение 4-х суток, при этом строго каждый день меню должно включать в себя 800 граммов спелой клубники. Предполагаемая потеря веса приближается к отметке в 3-4 килограмма.

Рацион клубничной диеты

День 1

• Утром: фруктовый салат (стакан однопроцентного кефира + 1 зеленое яблоко + 15 граммов пчелиного меда + сткакан клубники).
• В обед: салат из клубники с курицей (стакан ягод + 1 грецкий орешек + 2 огурца + 50 граммов куриного мяса). Для заправки соедините сок 1/2 лимона, чайную ложку подсолнечного или оливкового масла, а также несколько веточек свежей зелени.
• Полуденный перекус (по желанию): ломтик ржаного хлеба + 200 граммов клубники.
• Вечером: клубнично-овощной салат (100 граммов картофеля + 200 граммов ягод + 1 некрупная луковица + четверть стакана обезжиренного творога). Заправить кефиром (100 миллилитров) вперемешку с лимонным соком (из 1 половинки цитруса).

День 2

• Утром: кусочек ржаного хлеба + стакан зрелой клубники.
• Перекус до обеда (по желанию): клубничный коктейль без добавления подсластителей (стакан кефира с нулевой жирностью + стакан перетертых ягод).
• В обед: 3 блинчика с клубничной начинкой (перетертые ягоды без добавления сахара).
• Вечером: клубнично-капустный салат (порция ягод + 100 граммов белокочанной капусты + чайная ложечка растительного масла).

День 3

• Утром: 1 тост из ржаного хлеба + порция клубники.
• В обед: стакан ягод + 200 граммов дынной мякоти + половинка 1 банана.
• Полуденный перекус (по желанию): меню повторяет завтрак.
• Вечером: салат из овощей, приготовленных на пару (по 80 граммов брокколи, картофеля и моркови). За пару часов до отхода ко сну — 200 граммов ягод.

День 4

• Утром: 50 граммов сыра + стакан клубники.
• В обед: клубнично-рыбный салат (100 граммов вареной рыбы + стакан ягод + 1 луковичка + листовой салат). Сбрызнуть растительным маслом.
• Вечером: капустный салат с клубникой (в него входят 100 граммов белокочанной капусты + порция ягод и чайная ложечка подсолнечного / оливкового масла).

Период отдыха после завершения диеты должен составлять не менее двух месяцев. В дальнейшем к ней можно будет снова вернуться.

Противопоказания

Главным препятствием при выборе клубничной диеты является ее индивидуальная непереносимость — ягода легко провоцирует аллергическую реакцию. Из остальных противопоказаний стоит отметить язву и повышенную кислотность желудка, недуги печени, а также периоды беременности и грудного вскармливания малыша.

Каждая из представленных диет красноречиво подтверждает тот факт, что процесс похудения вполне может быть приятным и необременительным занятием. Худейте легко и с удовольствием!