Диета для похудения ЛЮБИМАЯ – эффективность или пустые обещания?

Диета для похудения ЛЮБИМАЯ является одним из достаточно эффективных методов борьбы с лишними килограммами. Ежедневное меню составляется из общедоступных продуктов, покупка которых не принесет ощутимого ущерба финансовому положению потребителя.

Благодаря простоте и понятности, любая девушка или парень с легкостью смогут соблюдать все важные правила данного метода. Его длительность составляет всего 1 неделю, за которую можно потерять до 10 кг. Однако не стоит злоупотреблять подобным способом избавления от ненужной жировой прослойки.

Диетологи рекомендуют ограничивать себя в еде не чаще 1 раза в 2-4 месяца.

В чем суть диеты ЛЮБИМАЯ?

Каждый из 7 дней, в течение которых человек борется с ожирением, имеет свое собственное меню. Данный тип рациона нельзя назвать монодиетой, хотя некоторые элементы подобной практики здесь присутствуют. Однако благодаря общему разнообразию пищи достигается эффект наполнения организма необходимыми питательными веществами.

диета Любимая имеет свои особенности

Очень важно понимать, что для получения максимальной пользы от такой борьбы с жировыми отложениями и предотвращения нежелательных последствий, необходимо правильно начинать и заканчивать ограничение в еде.

Диета для быстрого похудения ЛЮБИМАЯ предусматривает также регулярные физические упражнения для усиления эффективности. Все зависит от конкретного дня рациона. Нужно примерно подсчитать калорийность меню, и соответственно выбрать тип нагрузки.

Рацион диеты ЛЮБИМАЯ

Схему ограничений в еде можно представить в таком виде:

• Первый день – питьевой. Употреблять можно только напитки и жидкую пищу без твердой основы (мясо, картофель, овощи). Упор делается на обычную воду комнатной температуры;
• Второй – овощной. В ход пускают все, что есть в холодильнике. Наиболее популярными остаются помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста. Можно варить, тушить блюда, готовить салаты;
• Третий день – питьевой. Полностью повторяет меню первого;
• Четвертые сутки – фруктовые. Разрешается кушать яблоки, груши, апельсины, бананы в любых количествах. Рекомендуется есть каждые 2-3 часа для предотвращения сильного чувства голода;
• Пятый день – белковый. Здесь уже можно употреблять мясо и рыбу. Предпочтение лучше отдавать птице (курятина, индейка) без кожуры. Из рыбы хорошо себя зарекомендовали нежирные сорта (треска, окунь и другие). Также прекрасно подойдут морепродукты. В них много йода и других микроэлементов;
• Шестой день – питьевой;
• Седьмые сутки предполагают возврат к обычному рациону. Разрешается кушать все, что и в обычной обстановке. Главное – не набрасываться на еду, а употреблять пишу небольшими порциями.

меню диеты Любимая можно расписать на 7 дней

Во время воздержаний от тех или иных продуктов врачи-диетологи рекомендуют дополнительно использовать разнообразные витаминные комплексы с микроэлементами в своем составе. Это поможет избежать гиповитаминоза.

Плюсы и минусы методики

Диета для правильного похудения ЛЮБИМАЯ демонстрирует прекрасные конечные результаты.

Несомненными ее положительными сторонами являются:

1. Высокая эффективность. За 1 неделю можно потерять до 10 кг лишнего веса;
2. Относительная безопасность. В отличие от монодиет, данный способ похудения обеспечивает организм разнообразными питательными веществами, что способствует его нормальному функционированию;
3. Тренировка силы воли и дисциплины.

К негативным моментам стоит отнести:

1. Нагрузка на организм. Воздержание от тех или иных важных компонентов обычного рациона человека всегда негативно сказывается на состоянии отдельных органов и систем;
2. Замедление обмена веществ. В связи со значительным ограничением объемов пищи, тело перестраивается под экономный режим расходования энергии. Ему нужно определенное время для восстановления.

Диета для похудения ЛЮБИМАЯ противопоказана в следующих ситуациях:

• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие органических заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, колит);
• Общее плохое состояние человека;
• Гипертоническая болезнь или диабет;
• Послеоперационный период;
• Почечная или печеночная недостаточность.

Дополнительные советы

Помимо традиционных рекомендаций, нужно не забывать о стандартных правилах здорового питания.

диета Любимая должна соблюдаться в соответствии с правилами

Они включают:

• Режим употребления еды должен быть частым (5-6 раз в день). Однако размеры порций остаются небольшими;
• В сутки нужно выпивать не менее 2-ух литров очищенной воды;
• В зависимости от калорийности дня рациона, нужно подбирать соответствующие физические нагрузки для организма (прогулки, бег, плаванье). Это значительно усилит эффективность борьбы с ожирением;
• При значительном ухудшении общего состояния человека стоит прекратить диету.

Врачи-диетологи предлагают еще несколько своих советов.

1. Во-первых, они рекомендуют переставить в списке овощной и фруктовый день. Считается, что на плодах деревьев легче начать диету.
2. Во-вторых, они предлагают обычную белокочанную капусту заменить на брокколи для усиления эффекта сжигания жира.
3. В-третьих, все белковые продукты нужно употреблять в разные приемы пищи. Дело в том, что молочные изделия имеют свойство замедлять переваривания мяса. Поэтому лучше кефир пить на завтрак, а курицу варить на ужин.

В любом случае перед началом подобной диеты лучше проконсультироваться с врачом.