В чем суть диеты на яйцах и апельсинах?

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных способов борьбы с лишним весом. Тем не менее, наиболее популярными остаются монодиеты. Они предусматривают употребление только одного или двух типов продуктов и предназначены для быстрого сокращения веса. Нельзя придерживаться подобных методик слишком долго.

В противном случае можно спровоцировать развитие серьезных недугов. Диета на яйцах и апельсинах – один из вариантов подобного строгого рациона, который обещает избавить человека от 4 до 6 кг за 5 дней. Многие люди уже испробовали данный способ на себе и остались довольны результатом.

Базовые принципы

Из названия становится понятным, что главными компонентами ежедневного меню худеющего, являются апельсины и куриные яйца.

сидя на одних яйцах и апельсинах можно неплохо похудеть

Кроме них разрешается употреблять:

1. Укроп и листовой салат;
2. Рукколу;
3. Простые негазированные напитки;
4. Кефир;
5. Томаты;
6. Диетические хлебцы.

Весь рацион базируется на регулярном приеме только цитрусовых и яиц. Сразу надо сказать, что далеко не все способны целых пять дней питаться таким образом. Для получения максимального эффекта необходимо правильно настроится психологически, а только потом приступать к соблюдению ограничений.

Куриные яйца выступают в роли отличного источника белка и минеральных веществ. Они часто входят в список основных продуктов для борьбы с лишним жиром, благодаря высокой питательной ценности и низкой калорийности. Диета для похудения на яйцах и апельсинах дополнительно поставляет в организм необходимое количество витаминов, которые так нужны для его нормального функционирования.

Во время соблюдения ограничений увеличивается нагрузка на почки, что ведет к очищению организма и сжиганию лишних калорий. Увеличенное количество клетчатки (за счет апельсинов, рукколы и салата) нормализует пищеварение. Как результат, потеря до 5 кг за 5 дней.

Преимущества и негативные стороны

Диета на яйцах и апельсинах должна соблюдаться очень осторожно. Дело в том, что два базовых ее компонента являются мощными аллергенами. Даже у здоровых людей, по завершению курса подобного похудения, может наблюдаться сыпь по коже. В любом случае необходимо постоянно контролировать состояние своего организма, и при возникновении каких-то осложнений, обращаться к доктору.

Преимуществами данной методики борьбы с лишним весом являются:

1. Эффективность. Всего 5 дней ограничений позволяют избавиться от 5 кг массы тела;
2. Доступность. Не нужно тратить много денег для покупки основных продуктов;
3. Кратковременность. Как и любой другой способ с использованием только 1 типа продукта, данная диета не терпит длительного соблюдения. В противном случае могут возникнуть проблемы с почками и печенью.

диета на апельсинах имеет как свои недостатки, так и преимущества

Негативными сторонами подобного способа похудения являются:

1. Высокий риск развития аллергии;
2. Серьезная нагрузка на почки и ЖКТ. Не стоит ее пробовать людям с хроническими заболеваниями желудка или кишечника.

Диета противопоказана беременным, пожилым людям, кормящим матерям и тем, у кого диагностированы хронические болезни органов пищеварения.

Как составить меню?

Разнообразных вариаций ежедневного рациона существует достаточно много.

Наиболее строгим считается тот, при котором в сутки разрешается употреблять всего:

• 3 апельсина;
• 3 томата;
• Пучок зелени;
• Стакан кефира;
• 4 вареных яйца;
• 2 диетических хлебца.

Эти продукты необходимо распределить на 4-5 приемов пищи, что является иногда серьезной проблемой. Если человек чувствует слабость, головокружение и ухудшение состояния при таком питании, то стоит оказаться от него.

Тем не менее, отзывы о диете на яйцах и апельсинах в таком режиме указывают на значительную эффективность методики. За 5 дней подобных ограничений удается сбросить до 5-6 кг лишнего веса.

Одним из более щадящих нервы и желудки людей вариантов данного рациона является диета с апельсинами и яйцами, и курицей. Она предусматривает дополнительное введение в ежедневное меню 150-200 г птичьего мяса.

Его необходимо варить или тушить. Жареная или копченая грудинка способствует слишком сильной активации поджелудочной железы, что в условиях ограниченного количества еды может спровоцировать развитие гастрита. Поэтому лучше готовить еду на пару или в кипятке.

Дополнительные советы

Необходимо помнить про несколько важных аспектов, которые позволят человеку получить максимум пользы от соблюдения подобной диеты.

при помощи диеты на апельсинах и яйцах можно сбросить несколько кг всего лишь за 5 дней

Они включают:

• Нужно стараться разделять весь дневной паек на 4-5 приемов пищи;
• В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2-ух литров жидкости. Для пополнения запасов влаги отлично подходит негазированная минеральная вода, зеленый чай, кефир;
• Адекватный сон. Очень важно соблюдать правильный режим работы и отдыха. Спать нужно не меньше 8-9 часов в сутки.

В любом случае диета на апельсинах и яйцах является только одними из всевозможных способов избавиться от лишних килограммов. Главное – здоровье, поэтому перед началом ограничения еды стоит проконсультироваться у доктора.