Вся правда о творожной диете МАГГИ

Творожная диета МАГГИ со временем становится все популярнее, и это не удивительно, ведь с ее помощью можно достичь реально хорошего результата. Кроме этого, творог является очень полезным для организма.

Мало людей, которые отказались бы от такого питательного продукта, а потому диета не будет в тягость.

[contents]

Польза и роль творога в диетическом питании

Творожная диета под названием МАГГИ полезна не только потому, что кисломолочный продукт является низкокалорийным, высокобелковым, низкоуглеводным и нежирным, но и по причине его положительного влияния на организм благодаря высокому содержанию кальция.

творожная диета МАГГИ реально может помочь сбросить вес

Этот химический элемент, как известно, делает людей «красивее», то есть:

  • Улучшает состояние кожного покрова.
  • Укрепляет ногти.
  • Ускоряет рост новых волос и предотвращает выпадение.
  • Делает крепче зубы.
  • Позитивно влияет на костную систему.

Высоко содержание и такого вещества, как белок. Выступает в качестве строительного материала для новых клеток, участвует в обменных процессах, является энергетической составляющей.

В период диеты протеин не позволяет потерять мышечную массу и делает человека сытым, за счет чего исключено чувство слабости из-за недостатка энергии, так как энергетическая ценность продукта составляет примерно 110 ккал.

Рацион и важные особенности

Творожная диета МАГГИ особенна с положительной и с отрицательной стороны. Сначала про благоприятное воздействие на человека и процесс похудения. Обусловлено это тем, что меню состоит из продуктов, не преобразующихся  в жиры – лишь те, которые нужны для правильной работы внутренних органов. Еще один плюс – худеющий не чувствует голода, не ищет, чего бы еще съесть в перерывах между основными приемами пищи.

творожная диета МАГГИ рассчитана на 28 дней

Длительность составляет ровно 28 суток. В это время важно пить много воды. В диете есть цитрусовые – это грейпфрут или апельсин.

Отрицательная особенность – строгость. При несоблюдении меню на 100%, все будет бесполезно. То есть соблюдать его нужно от «А» до «Я». Нельзя менять продукты и их количество (где оно указано), даже если, кажется, что какая-то пища аналогична, или что 50 г лишними не будут.

Меню творожной диеты МАГГИ на 4 недели

Первые 7 дней

Понедельник

  1. 200 г творога, фрукты (такой завтрак будет последующие пару недель).
  2. Фрукты.
  3. Овощной салат и некрупный кусок прожаренной говядины.

Вторник

  1. Куриное мясо (пропаренное или запеченное).
  2. Овощной салат, рыбное блюдо, цитрусовые, тостовый хлеб.

Среда

  1. Томаты, творог, тостовый хлеб.
  2. Жареное мясо, салат.

Четверг

  1. Фрукты.
  2. Ужин как и в среду.

Пятница

  1. Пара яиц и кабачок/горох/морковка/фасоль (на выбор).
  2. Цитрусовые, салат с овощами, блюдо рыбное или из креветок.

Суббота

Меню аналогично четвергу.

Воскресенье

  1. Цитрусовые, томаты, отварное куриное мясо.
  2. Вареные овощи.

Вторая семидневка

Понедельник

  1. Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.
  2. Овощи и творог.
  3. Цитрусовые, рыба.

Вторник

  1. Салат из овощей и поджаренное мясо;
  2. Фрукты и творог.

Среда

Аналогично предыдущему дню меню.

Четверг

  1. Овощи и творог.
  2. Салат, мясо или рыба в духовке.

Пятница

  1. Салат с овощами, рыба или креветки.
  2. Ужин аналогичен вторнику.

Суббота

  1. Томаты, цитрусовые, поджаренное мясо.
  2. Фруктовый салат.

Воскресенье

  1. И обед, и ужин включают в себя одинаковый набор продуктов: курица поджаренная или отварная, пареные овощи, свежие томаты.

Третья семидневка

  1. Понедельник – несладкие фрукты.
  2. Вторник – пареные овощи и салаты из них, за исключением картошки.
  3. Среда – продукты, как в предыдущие 2 дня.
  4. Четверг – капуста, креветки, пареные овощи, рыба.
  5. Пятница – овощи на пару или вареные, мясо поджаренное.
  6. Суббота и воскресение – исключительно фрукты.

Четвертая семидневка

  1. Понедельник – 2 огурца, 3 томата, тост, фрукты, 4 маленьких куска мяса, банка тунца консервированного без масла.
  2. Вторник – 0.2 кг мяса, фрукты, тост, 3 томата, 2 огурца.
  3. Среда – по 2 огурца и томата, 0.4 кг творога, фрукты, тост, пареные овощи.
  4. Четверг – 3 томата, 1 огурец, тост, фрукты, вареная или жареная курица.
  5. Пятница – салат с овощами, фрукты, вареные овощи, пару яиц.
  6. Суббота – 2 томата, 2 огурца, куриная грудка, фрукты, тост, простокваша, 125 г творога.
  7. Воскресенье – консервированный тунец, тост, 0.4кг творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи вареные или на пару.

Результативность и отзывы

Если четко следовать такому плану питания, результаты заметны будут уже через 7 дней. Желательно не употреблять большими порциями те блюда, для которых не прописано количество, то есть кушать до чувства насыщения, не больше.

творожная диета МАГГИ в большинстве своем имеет положительные отзывы

Как говорят отзывы людей, испробовавших данную диету, эффект будет еще лучше, если дополнительно выполнять физические упражнения. Возвращаться к обычному рациону нужно постепенно, но суточную калорийность придется в любом случае снизить, чтобы не поправиться вновь.

Вверх