Рубрика: Питание
Здоровое и рациональное питание – залог здоровья!
«Есть ради жизни, а не жить ради еды» – всем известная крылатая фраза, особенно актуальная в современном мире. Питание является физиологическим процессом, необходимым для поддержания здоровья и жизни человека. Но сегодня люди сделали из еды настоящий культ, превратили ее в аттракцион, из-за чего понятия правильного и здорового питания просто стерлись.
Имеет человек лишний вес, или у него красивая стройная фигура – это не столь важно, потому что употребление продуктов должно быть направлено на восполнение питательных веществ в организме, необходимых для правильного функционирования всех систем, а не на удовлетворение желаний. И когда люди это поймут, перейти на здоровое питание станет намного проще.
Почему нужно употреблять в пищу только полезные продукты?
- Для предотвращения раннего старения и преждевременной смерти;
- Для правильной работы всех органов и систем;
- Для снижения риска развития ожирения, сахарного диабета, болезней печени и сердечно-сосудистой системы;
- Для сохранения красоты кожи и хорошего самочувствия.
Полезное питание может быть вкусным, а отказ от любимых, но очень вредных блюд пройдет безболезненно, если правильно настроить себя. Говоря коротко, все проблемы у человека берутся из головы. Вот решил он похудеть и изменить свое меню, сразу в голову начинают заселяться мысли о том, что диета это каторга. Так что в первую очередь нужно настроиться на позитив и всегда помнить, что здоровое питание – основа крепкого здоровья, вечной молодости и долгой жизни.
Из этого раздела можно почерпнуть всю необходимую информацию о том, как нужно питаться, сколько раз в день и какие вещества обязательно должны поступать в организм вместе с пищей.
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Для людей, которые следят за своим весом и стараются питаться правильно эта таблица будет верным помощником. Здесь собраны самые популярные продукты питания, а также готовые блюда, с полным содержанием белков, жиров и углеводов. В крайнем правом столбце, вы найдете значение калорийности продукта или конкретной еды. Значения белков, жиров, углеводов приведены в граммах на 100 грамм продукта. Калорийность в ккал на 100 грамм продукта. Скачать таблицу в формате Word. Не забывайте пользоваться анализатором калорий на нашем сайте. Название Белки Жиры Углев. ККАЛ Бахчевые Арбуз без кожуры 0.7 0.2 8.8 38 Арбуз с кожурой 0.7 0.2 8.8 38 Дыня 0.6 0.0 9.1 38 Варенье, ... Читать далее
Сколько холестерина в разных продуктах?
Последние годы все более популярным становится ведение активного образа жизни и употребление в пищу полезных продуктов, что при некоторых заболеваниях может стать лучшим лекарством. [contents] При наличии заболеваний сердца и кровеносных сосудов рекомендуется ежедневно соблюдать некоторые правила. Если вы боретесь за свое здоровье и хотите побороть этот недуг, следует включить их в ряд своих жизненных принципов. Борьба с лишним холестерином Стоит помнить, что большая масса тела напрямую указывает на избыток в организме холестерина. Согласно проведенным исследованиям при увеличении веса буквально на 500 грамм происходит двукратное повышение холестерина. При наличии сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности контроль над весом должен стоять на ... Читать далее
Что лучше всего есть на завтрак при правильном питании и почему?
Наверняка, каждый человек неоднократно слышал, что завтрак является самым главным приемом пищи в течение дня. Но далеко не всем известно – почему. По заверениям ученых, люди, которые не завтракают, наиболее подвержены стрессам, у них чаще болит голова, появляется головокружение, снижается работоспособность и ухудшается концентрация внимания. Чтобы понять, действительно ли это так, необходимо просто попробовать покушать с утра. А о том, что есть на завтрак при правильном питании, будет рассказано в этой статье. [contents] Почему люди отказываются от утренней пищи? Скорее всего, это один из главных моментов – определить, почему человек не кушает с утра. Как бы это смешно не звучало, ... Читать далее
Должно ли быть особенным питание при геморрое с кровотечением?
Геморрой – одно из наиболее неприятных заболеваний. Главной причиной является расширение вен прямой кишки с формированием узлов. Частым и серьезным осложнением такого недуга может стать механическое повреждение сосудов новообразований с потерей крови. Данная ситуация требует соответственной терапии. Адекватное питание при геморрое с кровотечением является основой успешного лечения, поскольку организм постоянно теряет важные вещества, которые необходимо быстро и качественно восполнить. [contents] Базовые принципы Диета при наличии геморроидальных узлов должна быть направлена на разжижение кала (в допустимых рамках) и профилактику запора. Очень частыми причинами расширения вен прямой кишки являются задержки прохождения еды по пищеварительному тракту из-за сидячего образа жизни и употребления алкоголя. ... Читать далее
Как правильно питаться при железодефицитной анемии?
Питание при анемии железодефицитной является одним из важнейших этапов качественной терапии данного состояния. Конечно, одной только диетой полностью излечить болезнь не удастся. Тем не менее, употребление ряда продуктов, может значительно увеличить количество железа в организме и ускорить его восстановление. Чем лучше человек питается, тем меньше таблеток ему придется пить для пополнения запасов утерянного микроэлемента. [contents] Базовые принципы Для обеспечения тела необходимой энергией и всеми полезными веществами, лечебное питание железодефицитной анемии должно в сутки включать: Не меньше 140-150 г протеинов; 100 г жиров; 300-350 г углеводов. при железодефицитной анемии питаться нужно по особенному Из микроэлементов, которые крайне важны для качественного усвоения ... Читать далее
Особенности питания при переломе шейки бедра
Перелом шейки бедра – одно из наиболее распространенных травматических повреждений костной ткани среди людей старше 40 лет. В большинстве случаев оно требует длительного лечения и не менее долгого периода реабилитации. Очень важной остается рациональная диета в период непосредственно после травмы и во время выздоровления. Поэтому многие люди часто ищут в Интернете ответ на вопрос: «Что можно кушать при переломе шейки бедра?». Об этом желательно знать каждому, ведь рацион для пациентов травматологического отделения основан на правилах здорового питания. [contents] Базовые принципы Травма костной ткани нижней конечности вызывает формирование зоны повышенного деления и отмирания клеток, где все обменные процессы активируются. Это создает ... Читать далее
Питание при инсульте: подробный анализ
Инсульт – это резкое нарушение кровообращения главного мозга, которое может быть вызвано либо разрывом одного из сосудов, либо его закупоркой атеросклеротической бляшкой. В любом случае отмечаются характерные симптомы недуга с потерей сознания, расстройствами общения и глотания. Нередко возникают односторонние параличи. Питание при инсульте головного мозга является неотъемлемой частью правильного лечения. Оно призвано восполнить запас веществ, минералов и витаминов, которые убывают во время и после развития недуга. Без адекватного рациона пациенту будет очень трудно восстановиться. [contents] Первые трудности Частой проблемой для медицинских работников и родственников больного является нарушение акта глотания пациентом. Это связано с повреждением продолговатого мозга и временным или перманентным ... Читать далее
Питание при пневмонии у взрослых – общая характеристика!
Пневмония – инфекционное заболевание, которое характеризуется воспалением ткани легких с развитием комплекса симптомов. Наиболее распространенными проявлениями недуга остаются: Кашель; Лихорадка; Общая слабость; Одышка. Причинами такого патологического состояния могут стать как инородные микроорганизмы, так и собственная микрофлора. Вот почему необходимо стараться постоянно держать организм в тонусе и вести здоровый образ жизни. Питание при пневмонии у взрослых становится основой для последующего успешного лечения. Если соблюдать диету, то можно значительно ускорить процесс исцеления пациента. [contents] Базовые аспекты Необходимо понимать, что во время прогрессирования недуга организм тратит много сил и энергии на нейтрализацию токсинов и других продуктов жизнедеятельности бактерий или вирусов. Для восстановления такого ... Читать далее
Питание при повышенном давлении: меню, особенности, критерии
Артериальная гипертензия – одно из наиболее распространенных заболеваний во всем мире. Статистически доказано, что основная часть смертей на Земле обусловлена проблемами сердечно-сосудистой системы, а, в частности, осложнениями гипертонии. Поэтому очень важно каждый день бороться с недугом. Питание при повышенном давлении играет одну из важнейших ролей в процессе терапии болезни. На ранних стадиях проблемы можно нормализовать состояние пациента с помощью соблюдения особых правил употребления пищи и смены образа жизни даже без приема таблеток. [contents] DASH диета Кардиологи любят говорить: «Артериальная гипертензия, как злая собака, которую всегда нужно держать на цепи». Это значит, что пациент до конца своих дней обязан контролировать болезнь, ... Читать далее
Питание при подагре в период обострения – что важно знать?
Подагра – ревматологическое заболевание, которое наиболее часто протекает по типу острого артрита с локализацией в 1-ом плюсне-фаланговом суставе (большой палец ноги). Развития проблемы связано с метаболическими нарушениями и избыточным накоплением в крови – уратов (соль мочевой кислоты). Лечение данного заболевания включает прием медикаментов, ограничения в еде и постельный режим. Питание при подагре в период обострения призвано минимизировать поступления продуктов, которые способствуют увеличению уровня мочевой кислоты в теле. Оно играет решающую роль для обеспечения эффективности всего процесса терапии недуга. [contents] Базовые принципы рационального питания при подагре Раньше данное заболевание называли «болезнью богачей». Дело в том, что основой развития проблемы остается изменения ... Читать далее