Рубрика: Диеты
Что надо знать про диеты: меню, важные особенности, советы
На сегодняшний день специалистами разработано довольно много диет, и в таком разнообразии даже самый ленивый человек может найти идеальный для себя вариант.
Нельзя сказать, что составить план питания, цель которого похудеть, просто, ведь при этом нужно учитывать несколько важных факторов, как калорийность продуктов, энергетическая ценность, соотношение сахара и клетчатки, количество белков, жиров и углеводов.
Поэтому самостоятельно лучше не экспериментировать, а выбрать меню, составленное диетологом.
Какие диеты бывают?
- Низкокалорийные;
- Жесткие;
- Жиросжигающие;
- Быстрые;
- Умеренные;
- И даже диеты с определенным сроком.
Если есть какие-либо заболевания (не только ожирение), желательно предварительно побеседовать с терапевтом или диетологом, чтобы не нанести дополнительный вред организму. Например, жиросжигающую диету клиники Майо нельзя сочетать с приемом лекарственных препаратов. Если нет желания обращаться за консультацией к доктору, необходимо внимательно изучать противопоказания, которые есть у многих диет.
Важно, чтобы план питания был не в тягость человеку. Некоторым сложно в один миг отказаться от любимой пищи и перестроиться на маленькие порции. В таких случаях рекомендуется сокращать разовое количество употребляемой еды постепенно, чтобы не мучить ни себя, ни организм.
Еще один важный момент: нельзя прерывать диету и нарушать установленное меню. Это может плохо отразиться на органах ЖКТ и стать причиной появления еще нескольких лишних килограммов. В этом разделе собраны самые лучшие, действенные, сбалансированные и полезные диеты. Изучив их подробно, можно будет найти меню на 100% соответствующее всем требованиям и пожеланиям.
Как подготовить организм к детоксикации? 5 самых популярных детокс-диет
Голодание — диета — один из старейших методов детоксикации организма. К сожалению, не всякая голодовка благотворно влияет на здоровье человека и не все могут позволить себе столь радикальное прекращение питания. Пост рекомендуется только здоровым людям, организм которых не потерпит никаких потерь в течение одного или нескольких дней голодания. Голодание для детоксикации может длиться от 1 до 7 дней. [contents] В это время человек ничего не ест, пьет только негазированную минеральную воду в больших количествах или настои очищающих трав (например, из одуванчика, лопуха, хвоща, фенхеля, березы, анютиных глазок, артишока и многих других). При каждом голодании нужно часто увлажнять организм. Упомянутые травы ... Читать далее
Диета с низким гликемическим индексом. Как клетчатка снижает гликемический индекс продуктов?
Низкий гликемический индекс и низкая гликемическая нагрузка используемой диеты являются важным фактором в профилактике диабета, инсулинорезистентности, сердечных заболеваний и рака. Медленное всасывание углеводов означает медленное повышение уровня сахара в крови после еды и более низкий выброс инсулина. А снижение уровня сахара и инсулина также помогает предотвратить чувство голода и сонливость после еды. Диета на основе продуктов с низким ГИ и G, богатых клетчаткой, не только предотвращает ожирение, но и помогает сбросить ненужные килограммы. [contents] Что такое гликемический индекс? Гликемический индекс (ГИ) – это классификация пищевых продуктов, основанная на их влиянии на уровень глюкозы в крови в то время, когда ... Читать далее
Как выбрать весеннюю диету
Каждый год, с наступлением весны, перед сотнями тысяч людей встает вопрос о том, как в наиболее кратчайшие сроки привести свое тело в порядок, а организм в тонус. Как правило, после зимы организм ощущает сильнейшую нехватку витаминов, и для того чтобы восполнить этот пробел, а заодно и подготовить свое тело [contents] к наступлению теплых солнечных дней, когда можно будет носить легкую летнюю одежды не стесняясь, необходимо правильно подобрать весеннюю диету. Но здесь как раз и кроется главная трудность: сегодня специалисты предлагают такое большое количество видов диет, что одно ознакомление с ними займет очень много времени, не говоря уже об уточнении их ... Читать далее
Диабетическая диета – правила, меню на неделю, диабетическая диета во время беременности
Диабетическая диета является важной частью лечения диабета. Это помогает снизить уровень сахара в крови и предотвращает осложнения заболевания. Наиболее важными являются регулярное питание и сокращение количества простых сахаров. [contents] Что такое диабетическая диета? Диабетическая диета – это диета, рекомендуемая пациентам с сахарным диабетом 2 типа и всем тем, кому это угрожает. Соответственно она: нормализует уровень глюкозы в крови, улучшает чувствительность клеток к инсулину, людям с избыточным весом / ожирением помогает похудеть. Диета вместе с фармакотерапией (пероральная или инсулиновая) являются наиболее важными элементами в лечении диабета типа 2. Этот тип заболевания чаще всего развивается у пожилых людей и у людей с избыточным весом или ожирением и связан ... Читать далее
Северная диета – тенденция с севера
Диета Северных стран рекомендована диетологами и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как одна из лучших моделей питания. Это связано с доказанным благоприятным эффектом использования этой модели на здоровье всего организма. Что такое нордическая диета? На каких продуктах оно основано и каковы его преимущества для здоровья? [contents] ЧТО ТАКОЕ НОРДИЧЕСКАЯ ДИЕТА? Северная диета также называется скандинавской диетой . Она основана на трех простых принципах. Прежде всего, это сокращение количества потреьления продуктов животного происхождения в пользу растительных продуктов. В качестве еды используются зерновые продукты цельного помола, бобовые, орехи, овощи (с особым акцентом на капусту и корнеплоды) и фрукты (в основном яблоки, груши и ягоды). Второй момент, на который следует обратить внимание при приготовлении блюд ... Читать далее
Цитрусовая диета
Диета на основе цитрусовых довольно известна. Ее суть в том, что в дни диеты употребляется преимущественно только фрукты. Плюсом является возможность за короткий срок избавиться от лишнего веса, не используя при этом физические упражнения. Минус – необходима сильная воля, сложно применять семейным людям, удержать полученный результат мало кому удается. [contents] Диетологи не советуют соблюдать жесткую, низкокалорийную диету более одной недели. В дни ее проведения организм не получает необходимых для его нормального функционирования белков, углеводов, органических кислот, минералов и витаминов, поэтому не следует долго питаться таким образом. Более щадящим для здоровья вариантом будет периодическое, один раз за неделю, соблюдение монодиеты или ... Читать далее
Очищающая диета
Хотите за неделю распрощаться с 10 лишними килограммами, но считаете что это невозможно?! Мы сломаем ваше представление о похудении, ведь в нашем распоряжении есть очищающая диета, за семидневку избавляющая от десятка ненужных килограммов, очищающая организм и закрепляющая полученные результаты! Не верите, проверьте! В этой статье вы найдете приблизительное меню на очищающей диете. [contents] В первый день диеты вы можете употреблять только жидкие продукты. Подойдет все, начиная от традиционных кофе/чая/сока и заканчивая нежирными овощными и куриными бульонами. Очищайте себя, свое тело, свой организм, запускайте процессы обновления и омоложения! Нам так не хватает жидкости, мы часто забываем, что нас мучает жажда, а ... Читать далее
Уникальная гречневая диета
Сама гречка, как всем известно, является диетическим продуктом. Также в крупе полезные микроэлементы и витамины группы В и Р. Данная диета самая щадящая из всех диет! Чтобы приготовить гречку нам нужно стакан крупы и один стакан кипяченой воды. Заливаем гречку кипятком, закрываем, укутываем полотенцем и оставляем на ночь или вы можете гречку залить кефиром и поставить ее в холодильник. В гречку ни в коем случае не добавляем масло, соль или сахар. В день можете съесть гречку сколько захотите, можете запивать кефиром. Кефир должен быть 1%, но не более одного литра в день. Также вы можете употреблять яблоки, салат из капусты, ... Читать далее
Диета 6 лепестков на каждый день
Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон. [contents] И состоит она всего из шести дней, за что и получило такое название, в каждый из которых необходимо питаться одним продуктов определенном количестве. Своеобразный комплекс монодиет, который поможет сбросить за неделю от 2 до 6 килограмм. Меню диеты шесть лепестков Меню данной диеты очень простое: Первый день: Рыбный. Можно употреблять рыбу в любом виде, предпочтительно в варенном, тушенном , на пару, запекать ... Читать далее
Диета при астме: 13 советов по составлению рациона
Астма относится к хроническим заболеваниям, с её проявлениями приходится мириться длительное время и первоочередная задача – сделать так, чтобы качество жизни при этом страдало минимально. [contents] Наравне с приемом лекарств, облегчить состояние может пересмотр рациона в пользу перечисленных продуктов. Что обязательно при астме в рационе? Яблоки каждый день Фрукт, который даже здоровым людям рекомендуют включать в меню регулярно, на организм больных астмой оказывает противовоспалительное и антигистаминное действие. Для того чтобы проявление симптомов болезни уменьшилось, необходимо съедать в день от двух до пяти яблок в день. Причем с кожурой – именно в ней количество антиоксидантов, борющихся с воспалениями, максимально. Полезны яблоки и ... Читать далее