На сегодняшний день специалистами разработано довольно много диет, и в таком разнообразии даже самый ленивый человек может найти идеальный для себя вариант.
Нельзя сказать, что составить план питания, цель которого похудеть, просто, ведь при этом нужно учитывать несколько важных факторов, как калорийность продуктов, энергетическая ценность, соотношение сахара и клетчатки, количество белков, жиров и углеводов.
Поэтому самостоятельно лучше не экспериментировать, а выбрать меню, составленное диетологом.
Если есть какие-либо заболевания (не только ожирение), желательно предварительно побеседовать с терапевтом или диетологом, чтобы не нанести дополнительный вред организму. Например, жиросжигающую диету клиники Майо нельзя сочетать с приемом лекарственных препаратов. Если нет желания обращаться за консультацией к доктору, необходимо внимательно изучать противопоказания, которые есть у многих диет.
Важно, чтобы план питания был не в тягость человеку. Некоторым сложно в один миг отказаться от любимой пищи и перестроиться на маленькие порции. В таких случаях рекомендуется сокращать разовое количество употребляемой еды постепенно, чтобы не мучить ни себя, ни организм.
Еще один важный момент: нельзя прерывать диету и нарушать установленное меню. Это может плохо отразиться на органах ЖКТ и стать причиной появления еще нескольких лишних килограммов. В этом разделе собраны самые лучшие, действенные, сбалансированные и полезные диеты. Изучив их подробно, можно будет найти меню на 100% соответствующее всем требованиям и пожеланиям.
751
0
Голодание — диета — один из старейших методов детоксикации организма. К сожалению, не всякая голодовка благотворно влияет на здоровье человека и не все могут позволить себе столь радикальное прекращение питания. Пост рекомендуется только здоровым людям, организм которых не потерпит никаких потерь в течение одного или нескольких дней голодания. Голодание для детоксикации может длиться от 1 до 7 дней.
798
0
Низкий гликемический индекс и низкая гликемическая нагрузка используемой диеты являются важным фактором в профилактике диабета, инсулинорезистентности, сердечных заболеваний и рака. Медленное всасывание углеводов означает медленное повышение уровня сахара в крови после еды и более низкий выброс инсулина. А снижение уровня сахара и инсулина также помогает предотвратить чувство голода и сонливость после еды. Диета на основе продуктов с низким ГИ и G, богатых клетчаткой, не только предотвращает ожирение, но и помогает сбросить ненужные килограммы.
741
0
Каждый год, с наступлением весны, перед сотнями тысяч людей встает вопрос о том, как в наиболее кратчайшие сроки привести свое тело в порядок, а организм в тонус. Как правило, после зимы организм ощущает сильнейшую нехватку витаминов, и для того чтобы восполнить этот пробел, а заодно и подготовить свое тело
912
0
Диабетическая диета является важной частью лечения диабета. Это помогает снизить уровень сахара в крови и предотвращает осложнения заболевания. Наиболее важными являются регулярное питание и сокращение количества простых сахаров.
896
0
Диета Северных стран рекомендована диетологами и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как одна из лучших моделей питания. Это связано с доказанным благоприятным эффектом использования этой модели на здоровье всего организма. Что такое нордическая диета? На каких продуктах оно основано и каковы его преимущества для здоровья?
874
0
Диета на основе цитрусовых довольно известна. Ее суть в том, что в дни диеты употребляется преимущественно только фрукты. Плюсом является возможность за короткий срок избавиться от лишнего веса, не используя при этом физические упражнения. Минус – необходима сильная воля, сложно применять семейным людям, удержать полученный результат мало кому удается.
2709
0
Хотите за неделю распрощаться с 10 лишними килограммами, но считаете что это невозможно?! Мы сломаем ваше представление о похудении, ведь в нашем распоряжении есть очищающая диета, за семидневку избавляющая от десятка ненужных килограммов, очищающая организм и закрепляющая полученные результаты! Не верите, проверьте! В этой статье вы найдете приблизительное меню на очищающей диете.
3757
0
Сама гречка, как всем известно, является диетическим продуктом. Также в крупе полезные микроэлементы и витамины группы В и Р. Данная диета самая щадящая из всех диет! Чтобы приготовить гречку нам нужно стакан крупы и один стакан кипяченой воды. Заливаем гречку кипятком, закрываем, укутываем полотенцем и оставляем на ночь или вы можете гречку залить кефиром и поставить ее в холодильник. В гречку ни в коем случае не добавляем масло, соль или сахар. В день можете съесть гречку сколько захотите, можете запивать кефиром. Кефир должен быть 1%, но не более одного литра в день. Также вы можете употреблять яблоки, салат из капусты, зелень.
6182
1
Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон.
5536
0
Астма относится к хроническим заболеваниям, с её проявлениями приходится мириться длительное время и первоочередная задача – сделать так, чтобы качество жизни при этом страдало минимально.
