Лучшие зимние диеты для похудения. ТОП-5

Зима – это период, когда человек употребляет ежедневно в среднем на 500-1000 калорий больше. Это обусловлено дополнительными тратами энергии на согревание и поддержание нормальных обменных процессов.

Тем не менее, такое состояние вещей является причиной набора лишних килограммов и появлением ненужных сантиметров в талии и бедрах. Для борьбы с подобной проблемой существуют зимние диеты для похудения.

Каждый выбирает ту, которая ему или ей больше по душе.

Овощная диета

С самого названия становится понятным, что основой такого рациона служат различные дары земли и огорода.

овощная диета считается одной из самых эффективных в зиму

Наибольшей популярностью пользуется:

1. Капуста. Она очень ценилась еще жителями древней Руси. Обладает уникальным химическим составом и остается прекрасной основой для любого рациона. Содержит большое количество витамина C и других необходимых минеральных веществ;
2. Огурцы и помидоры. Наверное, все используют эти овощи для приготовления самого распространенного витаминного салата. Оба представителя огородины богаты на клетчатку и минералы;
3. Кабачки и баклажаны. Восстанавливают запасы белков, жиров и углеводов, а также витаминов;
4. Перец. Один из лучших источников аскорбиновой кислоты. Его острый привкус всегда привлекал любителей чего-то нестандартного;
5. Лук и чеснок. Помимо характерного вкуса, обеззараживают пищу и способствуют укреплению иммунитета;
6. Свекла, редька, тыква и другие сорта овощей всегда прекрасно дополняют любой рацион.

Основной идей данной диеты остается употребление максимального количества натуральных продуктов. Главное – не переедать. Порции должны быть небольшими.

Благодаря высокому проценту клетчатки во всех представителях огородины, достигается эффект стимуляции пищеварения и выведения шлаков. Килограммы таят сами собой.

Молочный рацион

Лучшие зимние диеты для похудения трудно представить без этого способа борьбы с избыточным весом. Упор делается на снижение количества жирной пищи и увеличения белковой, за счет молочных изделий.

Данные продукты богаты такими веществами, как:

• Протеины (казеин);
• Кальций и фосфор;
• Витамины и минералы;
• Незаменимые аминокислоты.

На «белой диете» можно сбросить от 5 до 7 кг за 2 недели. Главное есть небольшими порциями, но часто. Важно следить за жирностью кефира, йогурта или ряженки. Чем он ниже, тем лучше.

Однако нужно избегать полностью обезжиренных продуктов. Они содержат больше углеводов и меньше белков, что нехорошо для борьбы с лишним весом.

Тыквенный рацион

тыквенная диета является очень эффективной для похудения зимой

Разнообразные зимние диеты для эффективного похудения имеют за основу тот или иной продукт. Одной из лучших считается тыквенная. Благодаря богатому составу солнечного овоща, она обеспечивает организму адекватное наполнение белками, жирами и углеводами при низкой калорийности.

Тыква очень богата витаминами, минералами и незаменимыми органическими кислотами, что делает ее ценным продуктом. Именно поэтому она так популярна среди диетологов.

Для достижения максимального эффекта необходимо:

1. Не есть после 18.00;
2. Исключить из ежедневного рациона сахар и соль;
3. Пить в сутки не меньше 1,5 литров воды.

Длительность такого метода – 12 дней, за которые можно сбросить 6-8 кг.

Морковная диета

Основой питания является оранжевый овощ, который богат витамином А. Он положительно влияет на зрение, нормализует процесс прохождения питательных веществ сквозь липидные мембраны клеток. Однако для качественного похудения придется 4 дня серьезно потерпеть.

Дело в том, что в первые 3-ое суток можно есть только морковный салат, в который добавляют 1 ст. ложку жидкого меда и лимонного сока, а также растительное масло и специи по вкусу. Кушать надо трижды в день. На 4-ые сутки в рацион разрешается добавить 100 г отварной курятины, 2 кусочка ржаного хлеба и 150 г картошки. Пить можно обычные соки, чай или воду. За 4 дня реально можно сбросить до 4 кг веса.

Финский рацион

Трудно представить хорошие зимние диеты для быстрого похудения без рецептов из Финляндии. Данный тип питания был специально создан по заказу правительства страны для борьбы с ожирением. Он основан на исключении из ежедневного меню высококалорийных блюд и увеличении процента морепродуктов и овощей. Метод рассчитан на 12-14 дней, за которые можно сбросить до 4-5 кг.

финская диета для похудения является очень популярное в зимнее время года

Главные принципы:

1. Есть часто, но маленькими порциями;
2. Употреблять больше фруктов, овощей, круп и морепродуктов;
3. Полностью исключить кондитерские изделия, маринады, консервы, макароны хлеб и рис;
4. Пить много жидкости (до 2-ух литров в день).

Основой рациона становятся легкие овощные супы, богатые витаминами.

Наиболее популярными ингредиентами таких блюд считаются:

• Лук;
• Сельдерей;
• Морковка и петрушка;
• Капуста и бобовые культуры;
• Чеснок и перец;
• Томаты.

Благодаря снижению потребления животных жиров удается достичь нормализации обмена веществ и предотвращается быстрое отложение бляшек в сосудах. Дополнительным важным эффектом финской диеты остается снижение риска развития инфаркта миокарда.

Какой бы вариант похудения не выбрал человек, главное – результат. Сбросить лишний вес зимой возможно.