Куриная диета для похудения – как достигнуть результата?

Куриная диета для похудения является одним из универсальных белковых рационов, с помощью которого можно без лишних усилий сбросить пару ненужных килограммов за относительно небольшой срок. Мясо цыпленка остается символом полноты сил и здоровья в культурах многих народов.

Благодаря простоте в приготовлении и высокой питательной ценности, этот продукт остается одним из наиболее популярных во всем мире. С его помощью можно еще и похудеть.

Полезные свойства курятины

Диетическое мясо домашней птицы обладает рядом уникальных характеристик, которые делают его желанным гостем на любом столе. Будь то семейный ужин или изысканный банкет в честь лауреатов Нобелевской премии, блюда из курицы будут на своем почетном месте.

куриное мясо содержит в себе ряд полезных элементов

Такую широкую популярность продукт получил благодаря следующим важным свойствам:

• Курятина содержит больший процент полиненасыщенных жирных кислот в своем составе, по сравнению с другими видами мяса. Эти вещества необходимы для нормализации состояния сосудов и предотвращения прогрессирования атеросклероза.
• Протеин, который является основой куриного мяса, имеет в своем составе 90% необходимых аминокислот для организма. Говядина, для примера, имеет всего 72%. Это обуславливает лучшее усвоение именно мяса птицы
• Высокое содержание триптофана в куриной грудке способствует синтезированию «гормона удовольствия» – серотонина.
• Отсутствие тяжелых для переваривания животных коллагеновых, делает курятину легко усваиваемым продуктом с высокой питательной ценностью.
• Низкая калорийность. 100 г куриной грудки без кожуры насчитывает всего 90-120 ккал. Все зависит от метода приготовления.
• Высокое содержание калия, магния и кальция позволяет пополнять запасы этих минеральных веществ, что делает рацион на мясе цыпленка сбалансированным и безвредным для организма.

Диета на куриных грудках для похудения использует все указанные выше свойства полезного продукта и может помочь похудеть без лишних усилий.

Базовые принципы рациона

Для того чтобы достичь необходимого результата, нужно соблюдать ряд правил.

Они включают следующие рекомендации:

1. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Важно отметить, что куриное мясо не может занимать более половины от этого показателя.
2. Исходя из предыдущего пункта, нужно отметить, что помимо курятины, в пищу можно употреблять дополнительно овощи (кроме картошки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и крупы (отказаться от пшеницы и продуктов из нее).
3. Мясо птицы необходимо готовить на пару или варить без кожуры и добавления соли. Использование разнообразных приправ – позволено.
4. Кушать надо 5-6 раз в сутки, небольшими порциями.
5. В сутки необходимо поглощать до 1,5 л жидкости. Это может быть обычная вода, чай, кофе, сок.

куриная диета является довольно популярной среди желающих похудеть

Куриная диета для похудения позволяет избавиться от 3 до 5 кг всего за неделю. Многие отдают предпочтение именно такому рациону из-за его сбалансированности и доступности.

Преимущества диеты на курином мясе

Важно отметить, что рацион, основан на употреблении домашней птицы, имеет ряд важных плюсов, по сравнению с другими аналогичными белковыми диетами:

• Высокая питательная ценность и хорошая биодоступность птичьего протеина обеспечивает длительное ощущение сытости.
• Такой рацион проводит корректировку метаболизма веществ в организме и способствует сжиганию собственного жира.
• Сбалансированность и насыщенность незаменимыми витаминами, минералами и другими веществами обеспечивает хорошее самочувствие человека и прекрасную совместимость с физическими нагрузками. Они могут значительно увеличить эффективность методики похудения.
• Результат от диеты появляется достаточно быстро и сохраняется долгое время.

Благодаря этим особенностям куриного рациона, он прекрасно подходит практически для каждого человека. Однако стоит учесть, что при наличии органических заболеваний ЖКТ или почек, перед началом такого похудения обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Разновидности диеты

Существует несколько вариаций данного рациона. Наиболее традиционным считается недельный. Он предусматривает выполнение всех указанных выше рекомендаций. Меню куриной диеты для похудения в данном случае состоит из птичьего мяса, овощей, фруктов и круп. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что за это время реально сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

куриная диета позволяет сбрасывать лишний вес без вреда для организма

Другим вариантом ограничения в еде остается трехдневный. Он предусматривает употребление целой отварной курицы (600-700 г) в сутки. Дополнительно можно пить только жидкость в неограниченном количестве. Таким образом, можно сбросить до 3 кг за 3 дня.

Еще одним достаточно популярным вариантом остается куриная диета с ананасом. Первые три дня можно кушать птицу без ограничений. Главное – очистить ее от кожуры. Следующие трое суток надо употреблять только ананас в любых количествах. Последние 3 дня продукты комбинируются в произвольном порядке. Все зависит от кулинарных предпочтений человека. Благодаря подобному рациону можно сбросить до 6 кг лишнего веса.