Дает ли результаты овсяная диета для похудения?
Овсяная диета для похудения – это один из немногих вариантов ограничения в пище, который считается абсолютно безопасным для здоровья человека (при соблюдении базовых правил). Наличие на полках магазинов множества продуктов из данной крупы дает людям понять, что она действительно полезна.
Начиная от обычной каши, и заканчивая сладостями из овсянки, все товары остаются востребованными среди рядовых покупателей. Однако немногие из них знают, что с помощью данного кушанья можно еще и похудеть.
Чем полезна овсяная крупа?
Стоит начать с того, что данный продукт известен человечеству уже много веков. На данный момент он является лучшим природным источником клетчатки, множества других микроэлементов и витаминов. Благодаря наличию натуральных волокон, регулярное употребление данной крупы очищает кишечник без малейшего вреда для организма.
при овсяной диете можно кушать овсянку с различными полезными продуктами в видео овощей и фруктов
Клетчатка выполняет функцию абсорбента и вытягивает из полости ЖКТ все лишние вещества.
Эффектами использования такого продукта являются следующие:
- Ликвидация шлаков и токсинов из организма;
- Нормализация процессов пищеварения;
- Установление правильно режима дефекации;
- Снижение количества «плохого» холестерина в крови;
- Борьба с лишним весом;
- Улучшение общего настроения.
Овсяная диета для похудения помогает человеку сбросить от 5 до 10 кг за 1 курс. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и зашлакованности кишечника.
Отдельно стоит упомянуть о пользе продукта питания при внешнем его применении. Разнообразные маски для лица и кожи из крупы нашли широкое применение в косметологии. После использования такого натурального средства пропадают угри, покров тела становится мягким и шелковистым. Все благодаря омолаживающим способностям природного абсорбента.
Процесс подготовки
Для того чтоб получить максимальную пользу от ограничения в пище, сначала стоит провести своеобразное «обучение» организма. Оно предусматривает предварительное очищение кишечника от «грубых» веществ, путем соблюдения некоторых правил.
Они включают:
- Нужно взять 5 ложек обычного нешлифованного риса и залить их 0,75-1,0 л воды. Такая смесь должна настояться целую ночь;
- Утром проварить ее на медленном или среднем огне до образования густой каши (примерно 1 час на плите);
- Выпить всю смесь рано натощак. Следующие 6 часов запрещается кушать. Исключением служит употребление негазированной минеральной воды;
- После этого разрешаться есть любые продукты в небольших количествах. Желательно делать упор на здоровую пищу (яблоки и прочие фрукты, а также овощи);
- Последний прием пищи должен быть за 4 часа до погружения в сон.
рацион овсяной диеты состоит исключительно из полезных для организма продуктов
Длительность такой подготовки составляет 7 дней. После подобного тренинга организма, овсяная диета для похудения на 10 кг за 1 курс станет реальностью. В противном случае результаты будут менее выражены, но это не повлияет на здоровье человека. Все зависит от его желания и упорства.
Ежедневное меню
После недели приготовлений необходимо приступать непосредственно к самой диете. Длительность одного курса – 7-10 дней. Не рекомендуется ограничивать себя в других продуктах дольше, поскольку любой рацион, что состоит только из одного компонента, является испытанием для всего организма, который должен получать нутриенты с разных источников.
Нетрудно догадаться, что меню овсяной диеты для похудения состоит преимущественно из данной крупы. Ее можно есть на завтрак, обед и ужин, иногда добавляя немного овощей и фруктов. Исключением остаются сладкие сорта (бананы, финики, виноград). В день человек должен употребить примерно 500-600 г сухого продукта. Сотни интересных рецептов в Интернете позволяют удовлетворить любую кулинарную фантазию потребителя.
Плюсы и минусы диеты
Несомненно, положительным сторонам подобного ограничения в пище являются:
- Натуральность. Крупа остается отличным источником клетчатки, которая очищает организм;
- Безопасность. Недельный отказ от других продуктов в пользу овса только придаст организму новых сил и энергии;
- Нормализация пищеварения. Многие врачи и диетологи рекомендуют данную кашу для своих пациентов с расстройствами работы органов ЖКТ;
- Доступность. Такой способ похудения не требует значительных материальных затрат;
- Эффективность. За 7 дней борьбы с лишним весом можно сбросить от 5 до 10 кг.
кроме преимуществ овсяная диета имеет и некоторые недостатки
К негативным сторонам можно отнести:
- Данная методика, как и любая другая монодиета запрещена беременным женщинам и кормящим матерям;
- В процессе избавления от надоедливых килограммов не происходит расщепление жировых отложений. Вместо этого из организма выводятся шлаки и вредные вещества. Нормализуется липидный и углеводный обмен, который потом предотвращает последующий набор веса.
Многочисленные положительные отзывы подтверждают эффективность овсяного рациона. Главное – не переусердствовать. Похудеть можно – достаточно подобрать для себя лучший способ борьбы с лишним весом.
