Особенности проведения массажа живота для похудения в домашних условиях

Многие люди желают избавиться от лишних килограммов жира, не прилагая значительных усилий. Занятно то, что не только представительницы прекрасного пола интересуются поиском всевозможных способов сжигания калорий.

Большое количество мужчин, следящих за своей фигурой, регулярно посещают спортивный зал для поддержания тела в отличной форме, набора мышечной массы и т.д.

Однако не у всех есть возможность ходить в салоны красоты или покупать дорогие абонементы в фитнес-клубы. Таким людям прекрасно подойдет массаж живота для эффективного похудения в домашних условиях. Он сэкономит деньги, время и доставит массу удовольствия.

Механизм действия массажа

Большинство людей считают, что мануальное влияние специалиста или самостоятельно проведенная процедура буквально разрушает жировые отложения.

массаж для похудения может реально помочь сбросить несколько лишних кг

На самом деле все немного иначе. Легкое, а потом интенсивное поглаживание и массирование кожи ведет к значительному увеличению лимфо- и кровообращения.

Такое воздействие способствует лучшему обмену веществ и использованию липидов на животе в качестве источника энергии. Они «сжижаются» с высвобождением углекислого газа и воды.

Базовые принципы проведения процедуры для похудения

На данный момент существует несколько наиболее популярных методик проведения целебного мероприятия.

Тем не менее, правильный массаж живота для похудения в домашних условиях включает следующие особенности:

1. Начинать стоит с легкого поглаживания кожи. Таким образом, проводится ее подготовка к последующему влиянию. Постепенно увеличивается микроциркуляция, повышается местная температура. Мышцы приходят в тонус. Организм готов воспринимать более интенсивное воздействие.
2. Все движения проводятся только по часовой стрелке. Это способствует физиологическому движению пищевого комка по органам ЖКТ и обеспечивает правильную работу внутренних систем.
3. Массаж живота для быстрого похудения в домашних условиях лучше проводить до еды или через 2 часа после нее. Дело в том, что при активном переваривании пищи, большое количество крови уходит на снабжение кишечника. Он выполняет важную функцию усвоения питательных веществ и требует много ресурсов для корректного функционирования. При активном воздействии на кожу и жировую клетчатку, часть крови распределяется на объект массажа. Как результат, нарушается пищеварение и формируется запор или метеоризм.
4. При возникновении любых неприятных или болезненных ощущений, процедуру стоит немедленно прекратить.

Щипковый массаж

Один из наиболее распространенных вариантов мероприятия для ликвидации лишних килограммов.

щипковый массаж – один из самых популярных для похудения в домашних условиях

Алгоритм выполнения:

1. На живот наносится крем или специальное масло.
2. Лежа на спине нужно пальцами рук фиксировать кожу в небольшие складки.
3. Разминать их, как бы щипая себя. Главное – дозированное усилие, без излишеств.
4. Постепенно, двигаясь за часовой стрелкой, проводится воздействие на всю поверхность живота.
5. Нужно повторить цикл еще 2 раза с усилением давления. После щипков должны оставаться красные следы. Длительность всего сеанса – 10-15 минут.
6. В конце мероприятия обтереться полотенцем.

Цель: увеличить кровообращение в проблемных зонах и механически «расшевелить» жировые отложения.

Водный массаж

Данный вид оздоровительной процедуры является наиболее простым. Его можно проводить прямо в душе. Главная особенность – воздействие контрастных температур на кожу и организм в целом.

Последовательность действий:

1. Сначала настраивается температура воды. Хорошо, если она будет немного прохладнее обычной. Тогда ощущается лучший бодрящий эффект.
2. Дальше надо проводить круговые движения по области живота струей из душа. Важно чередовать холодную и теплую воду. Разница в температуре не должна превышать 5-7^оС на начальных этапах. В дальнейшем ее можно будет увеличить.
3. Необходимо постоянно чередовать напор струи от маленького к большему и наоборот.

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях требует предельной осторожности. Главное – не переборщить с колебаниями температуры, чтоб не простудиться. Он противопоказан беременным женщинам, поскольку может спровоцировать воспалительные заболевания мочеиспускательной системы.

Вакуумный массаж

Для его проведения потребуются пластиковые или специальные стеклянные банки. Данный вид процедуры базируется на воздействии всасывающей силы вакуума и значительном увеличении микроциркуляции в коже.

вакуумный массаж живота также может помочь похудеть

Современная медицина весьма часто использует такую методику для лечения несложных заболеваний (бронхиты, невралгии и другие).

Алгоритм действий:

1. Необходимо принять горизонтальное положение и очистить живот с помощью лосьона.
2. Нанести на кожу массажное масло.
3. Установить банки. Важно, чтоб внутри их было не больше 2 см покрова тела (лучше 1-1,5 см).
4. Проводить поступательные движения банками по часовой стрелке в течение 5-10 минут.
5. Обтереться полотенцем.

Массаж для похудения в домашних условиях можно проводить не только на животе, но и на других проблемных зонах. Он остается одним из самых простых и доступных способов борьбы с целлюлитом без лишних усилий. Главное – желание. Подобные манипуляции можно совмещать, к примеру, с медовыми обертываниями для похудения в домашних условиях, а также с утренней зарядкой. Тогда желаемый эффект наступит еще раньше.