Магическая диета – миф или реальность?

Многие, когда слышат название «магическая диета», думают о заклинаниях, ворожбе и других характерных атрибутах мистификаций. Однако на самом деле, все намного проще. Свое имя данный тип ограничений в рационе получил благодаря прекрасным конечным результатам.

С помощью такого метода можно избавиться от 7 кг избыточного веса за 7 дней. Нужно согласиться, что такой эффект действительно стоит называть магическим. Тем не менее, подобный способ борьбы с лишними килограммами подходит далеко не всем. Он отличается строгостью и аскетизмом. Многие люди попросту не могут выдержать такой нагрузки.

Базовые принципы

По своему характеру магическая диета относится к числу низкокалорийных белковых рационов. В ее составе практически полностью отсутствуют жиры и углеводы, что способствует быстрому сжиганию липидных отложений в организме. Кроме того, нужно отметить особую строгость правил.

магическая диета имеет свои особые возможности

Перед тем, как задавать вопрос – сколько можно скинуть за неделю таких ограничений – лучше подробно ознакомится с методикой. Многим людям она попросту не подойдет. Направлена на быстрый и качественный результат, однако, с достаточно сильной нагрузкой на почки и органы пищеварения.

Разрешенные продукты

Ежедневное меню для желающих похудеть магическим образом подготавливается очень тщательно. Оно содержит большое количество питательных продуктов, но с низким процентом калорийности и практически полным отсутствием липидов и углеводов.

К разрешенным продуктам относят:

1. Нежирные сорта сыров (брынза, тофу и другие);
2. Овощи. Употреблять можно кабачки, томаты, огурчики, сельдерей, шпинат, капусту, морковь, редиску и рукколу.
3. Из фруктов позволены апельсины, яблоки и сливы;
4. Куриные яйца в вареном виде;
5. Молочные изделия с низким процентом жирности. Ряженка, кефир и йогурт подходят идеально;
6. Черный кофе и зеленый чай. Главное – без добавления сахара и молока.

Как видно из указанного выше списка, рацион весьма скудный. Именно поэтому многие люди не справляются и переходят на другие типы питания. Зато, если выдержать ограничения до конца, то результаты магической диеты приятно удивят.

Запрещенные продукты и режим питания

В список кушаний, которые нельзя использовать в течение 7 дней входят все, которые не указаны выше.

Тем не менее, стоит помнить про особо вредные блюда:

• Жирные сорта мяса и рыбы;
• Мучные изделия;
• Хлебобулочные и кондитерские «вкусняшки»;
• Фаст-фуд и газированные сладкие напитки;
• Картошка, макароны.

Они откладываются в организме человека в виде липидной прослойки и ведут к ожирению. Даже при обычных обстоятельствах стоит ограничивать их количество в ежедневном меню.

Необходимый режим состоит из 3-ех приемов пищи. Любые перекусы и полдники строго запрещены.

очень важно правильно составить меню магической диеты, чтобы добиться желанного результата

Меню на 7 дней

Главной особенностью данного типа ограничения в еде является то, что не существует возможности вносить поправки в рацион. Если в других диетах разрешается заменять продукты аналогами или регулировать количество пищи под собственные нужды, то здесь такого не бывает. Нужно точно выполнять все указания.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

1-ые сутки:

Утром – чашечка крепкого кофе или зеленого натурального чая без сахара. Второй прием пищи – 2 вареных яйца и немного сыра (15 г). Последняя трапеза – овощи, заправленные подсолнечным маслом (125-150 г).

2-ой день:

После пробуждения – тот же напиток. На обед – 1 яйцо и 1 фрукт небольших размеров (примерная масса 90-110 г). Идеально подходит яблочко или апельсин. Перед сном –1 яйцо.

3-е сутки:

Ранняя трапеза –200 мл чая. В 14.00  – 150 г нежирного сыра (тофу или обычный творог). На ужин – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (100-130 г)

4-ый день:

С самого утра – чашечка зернового кофе. Вторая трапеза – 1 куриное яйцо со 120 г спелых слив. Перед сном – яйцо «вкрутую».

5-е сутки:

Утром напиток по выбору – чай или кофе. На обед – тушеная капуста (150 г). На ужин – сваренное вкрутую куриное яйцо.

6-ой день:

Завтрак – тот же напиток, что и всегда. Обед – 2 любых фрукта из позволенных. Ужин – 200 мл кефира или ряженки;

7-ые сутки:

Завтрак – зеленый чай или кружка кофе. Дневная трапеза – один фрукт и ломтик сыра (20 г). На ночь –2 вареных яйца.

Очень важным моментом остается выход из таких жестких ограничений.

Возвращаться к нормальному рациону необходимо постепенно:

• В первые 2 дня лучше просто увеличить объемы порций;
• На 3 сутки добавить в меню немного нежирного отварного мяса и рыбы;
• На 4-5 лень вернуть на стол кондитерские и мучные изделия.

Главное – не набрасываться сразу на еду, а очень плавно выходить из строгой диеты. Только так удастся надежно удержать долгосрочный результат.

Ожидаемые эффекты

Многочисленные положительные отзывы о магической диете подтверждают ее высокую эффективность. За 7 дней можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

в некоторых случаях сидеть на магической диете строго запрещается

Нельзя практиковать подобную методику:

• Беременным и кормящим матерям;
• Детям и пожилым людям;
• Пациентам после оперативных вмешательств;
• При хронических заболеваниях ЖКТ.

Далеко не все способны ограничить себя до такой степени, однако, при должной выдержке и силе воли, можно достичь отличных результатов.