Имеет ли смысл сидеть на яично-грейпфрутовой диете?

Яично-грейпфрутовая диета – один из весьма спорных методов борьбы с лишними килограммами. Несомненно, она достаточно эффективна, однако, всегда нужно помнить, что любые типы питания с использованием только 1 или 2 продуктов остаются потенциально опасными для организма. Это обусловлено монотонностью рациона и его несбалансированностью. Тело не получает достаточного количества всех питательных веществ.

В то же время нельзя не согласиться с тем, что при кратковременном соблюдении данной диеты, реально удается похудеть до 5 кг, в зависимости от типа рациона. Поэтому необходимо разобраться в тонкостях подобного ограничения в еде.

Польза грейпфрутов и яиц

Ни для кого не является секретом то, что цитрусовые фрукты остаются прекрасным источником множества витаминов и минералов. Грейпфрут не исключение.

яично-грейпфрутовая диета может принести не только пользу, но и вред

Наиболее важными его компонентами являются:

• Клетчатка. Особое вещество, которое препятствует всасыванию углеводов и других нутриентов в кишечнике. Это особо актуально при желании сбросить пару лишних килограммов. Кроме того, клетчатка отлично очищает организм от шлаков и токсинов, работая по принципу адсорбента в ЖКТ.
• Витамин C. Все знают, что аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Еще одним ее важным свойством остается нормализация работы сосудов, улучшение реологии крови. Как результат, ускорение всех метаболических процессов в организме, что способствует быстрому похудению.
• Витамины PP, A, группы B, E. Особый коктейль незаменимых веществ регулирует жировой и углеводный обмен, насыщая тело энергией и предотвращая развитие любых патологий.
• Магний, калий, кальций, марганец. Минералы, необходимые организму для адекватного функционирования.

Яично-грейпфрутовая диета предусматривает регулярный прием цитрусовых в течение от 3 до 7 дней, в зависимости от типа рациона, который выбрал человек. Говоря про пользу яиц, нужно сказать об их богатом составе. Они остаются хорошим источником белков, жиров и минералов. Тем не менее, в них много холестерина (в желтках), поэтому не стоит злоупотреблять данным продуктом.

Базовые принципы рациона для похудения

С самого названия методики борьбы с лишними килограммами становится понятным, что можно есть во время похудения.

с помощью яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить несколько кг всего за 7 дней

Яйца и грейпфруты остаются одним из неплохих выборов для эффективного сжигания жира, но нужно соблюдать определенные правила:

• Не использовать методику людям, у которых есть склонность к аллергии. Отзывы о яично-грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что эпизоды атопии, разнообразных кожных высыпаний значительно учащались после такого рациона. Дело в том, что оба продукта – сильные аллергены.
• Противопоказана диета людям с проблемами почек и печени.
• «Сердечникам» также не рекомендуется употреблять много яиц из-за высокого содержания в них холестерина.
• Гастрит, язвенная болезнь желудка или ЖКТ остаются противопоказаниями к использованию методики.

Во всех других случаях диета помогает серьезно похудеть, употребляя в день только яйца и грейпфруты. Средняя потеря в вес составляет от 3 до 6 кг. Все зависит от типа рациона, который выбрал человек. Отдельно нужно сказать, что одним из важнейших моментов подобного стиля питания остается адекватный водный баланс. Для ускорения метаболизма нужно в день выпивать не менее 1,5 л жидкости в виде очищенной воды или грейпфрутового сока.

Разновидности яично-грейпфрутовой диеты

На данный момент существует несколько вариаций подобного рациона.

яично-грейпфрутовая диета бывает нескольких разновидностей

Самыми популярными из них остаются:

• Жесткая. Она предусматривает 3-ех дневное ограничение любой еды, кроме основных компонентов диеты. Ежедневное меню состоит из 7 грейпфрутов и 7 яичных белков. Последние нужно варить не менее 15 минут. Первый завтрак состоит из стакана простой воды. Дальше через каждый час нужно поочередно кушать 1 цитрусовый плод и 1 белок. Параллельно необходимо пить очищенную негазированную воду. Средняя потеря в весе – 4 кг.
• Щадящая 3-ех дневная диета. Отличается более демократическим меню, по сравнению с предыдущей методикой. На завтрак разрешается скушать 1 грейпфрут со сваренным «вкрутую» яйцом и ломтиком черного хлеба. Можно выпить кружку зеленого чая. На обед и ужин соответственно по половине грейпфрута и по 2 яйца. Средняя потеря в весе – 3-4 кг.
• Недельный рацион. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней обеспечивает расширение числа продуктов, которые можно употреблять. Завтрак предусматривает поглощение фруктового салата с грейпфрутом и яблоками и 1 вареное яйцо. На обед предлагается съесть 200 г отварной говядины или курятины с овощным салатом и половинкой цитрусового фрукта. Ужин состоит из 2 яиц «вкрутую», свежих овощей и 1 грейпфрута. Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан кефира. Потеря в весе – до 5 кг за 7 дней.

Как видно, вариантов яично-грейпфрутовой диеты существует несколько. Каждый сам выбирает для себя тот, который ему больше всего понравился. Необходимо помнить, что садиться на данную диету нужно только после консультации с врачом, поскольку она может спровоцировать расстройства работы ЖКТ человека.