Диета на луковом супе для похудения: общие сведения и эффективность
На данный момент человеком уже изобретено и предложено сотни, если не тысячи разнообразных вариантов рационов для борьбы с лишними килограммами. Одни предусматривают жесткое и тотальное ограничение любых продуктов, другие предлагают употреблять только один тип еды.
Для тех, кому трудно отказываться от традиционных приемов пищи, но все же хочется сделать тело стройнее, идеально подходит диета на луковом супе для похудения. Данный метод абсолютно безопасен для организма, способствует неплохому сжиганию жира и улучшает пищеварение.
Полезные качества
Рассказывать о пользе обычного лука излишне. Все знают о его стимулирующем воздействии на иммунную систему, особом вкусе и характерном аромате.
диета на луковом супе не только эффективна, но и полезна
Однако далеко не все знают, что он может послужить еще и прекрасной основой для диетического питания. Благодаря наличию большого количества витаминов, минералов, эфирных соединений и флавоноидов в своем составе, он крайне благоприятно влияет на организм и активирует реакции эндогенного метаболизма.
Это, в свою очередь, способствует ускорению процесса сжигания жира. Кроме того, натуральный продукт содержит минимум калорий, что остается одним из ключевых моментов, определяющих его эффективность в борьбе за красивое тело.
Диета на луковом супе для похудения характеризуется следующими несомненными достоинствами:
- Абсолютная безопасность для организма. Есть такой суп можно всем, даже беременным женщинам и кормящим матерям. Нет практически медицинских противопоказаний к его употреблению (за исключением индивидуальной непереносимости овоща, что бывает крайне редко).
- Легкость и простота в приготовлении. Не нужно быть шеф-поваром ресторана для того, чтобы создать это простое блюдо. Все ингредиенты остаются общедоступными для любого человека.
- Богатый состав лука насыщает организм важными микроэлементами и витаминами, способствует нормализации всех обменных процессов в теле и очистки его от токсинов, шлаков, вредных веществ.
Отзывы людей и диетологов подтверждают эффективность такой нехитрой методики борьбы с лишними килограммами.
Рецепт супа
Несмотря на название диеты, нужно понимать, что жидкое блюдо – это его основа, но не единственное кушанье, которое можно использовать. Дополнительно рекомендуется употреблять овощи, фрукты, постное мясо, немного молока.
приготовить луковый суп для соблюдения соответствующей диеты может абсолютно каждый
Рецепт приготовления лукового супа достаточно прост:
- Нужно взять 4-6 луковиц, 2 болгарских перца, среднестатистический кочан обычной капусты, пучок сельдерея и 2-3 томата.
- Все это мелко накрошить, залить водой (1-1,5 л).
- Варить на сильном огне до закипания, а потом постепенно снижать интенсивность пламени до приготовления овощей.
- Можно добавлять специи по вкусу.
Правила составления рациона
Диета на луковом супе для эффективного похудения обычно рассчитана на неделю. Каждые сутки необходимо питаться строго по указанной ниже схеме, для достижения максимального результата.
Питание по дням выглядит в данном случае следующим образом:
- В понедельник можно кушать суп в неограниченном количестве. В качестве дополнения используют фрукты, за исключением бананов и винограда. Обязательно нужно пить много жидкости (до 2,0 л).
- Вторник предусматривает употребление лукового супа с неограниченным количеством любых овощей по вкусу. Их есть можно столько, сколько хочется. Единственным исключением остаются бобовые культуры, кукуруза и зеленый горошек.
- Среда – суп с овощами и фруктами без ограничений. Однако в этот день нельзя кушать картошку.
- Четверг – к предыдущему меню можно добавить стакан молока и 2 банана. Овощи и фрукты можно употреблять по-прежнему без ограничений.
- В пятницу рацион несколько меняется. Помимо лукового супа разрешается за сутки скушать до 500 г отварного мяса птицы или говядины и неограниченное количество томатов. Фрукты и другие овощи в этот день употреблять уже нельзя. Объем жидкости также составляет до 2,0 л.
- Суббота по своему меню напоминает пятницу. Единственным отличием является замена помидоров на листовую зелень, огурцы и капусту. Фрукты по-прежнему остаются под строгим запретом.
- В последний день диеты нужно обязательно включить бурый рис. Он прекрасно очищает организм от шлаков и способствует длительному ощущению сытости. Мясо кушать нельзя. Главными компонентами меню остаются луковый суп, рис, овощи и фрукты. Нельзя забывать про адекватный водный баланс.
диета на луковом супе имеет свое собственное меню
Как видно, рацион достаточно простой и доступный. Очень важно соблюдать все условия, указанные выше для достижения хорошего результата. На таком питании можно сбросить до 4-5 кг за неделю.
Диета с луковым супом для похудения может выступать отличным способом борьбы с лишними килограммами. Если нет возможности питаться подобным образом целую неделю, то луковый суп отлично подходит, как блюдо для разгрузочного дня.
