Что собой являет диета Марины Африкантовой из Дома 2?

«Дом 2» – один из самых успешных телевизионных проектов страны. Многие участники данного шоу стали известными телеведущими или просто любимцами миллионов. Марина Африкантова – одна из них. Особую популярность она обрела после своего возвращения на съемки телепередачи.

Причиной тому стало ее похудение на 25 кг всего за несколько месяцев. Диета Марины Африкантовой позволила ей заполучить по-настоящему привлекательную фигуру и вес в 53 кг после 78 кг. Девушка не скрывает своей радости и с огромным энтузиазмом делиться рецептом стройного тела.

В чем секрет?

«Как похудела Марина Африкантова?» – один из тех вопросов, которые задают люди желающие сбросить лишний вес. Многие девушки, поклонницы участницы «Дома-2» мечтают о таких же формах. Они знают, что Марина, покидая проект, весила почти 80 кг и имела статус «пышечки». По ее возвращению на съемки, она преобразилась до неузнаваемости. При росте 177 см, ее масса составила чуть больше 50 кг.

похудение Марины Африкантовой из Дома-2: до и после

Как признается Марина, она испробовала массу разнообразных рационов, начиная от всеми любимой голливудской диеты и заканчивая разгрузочными днями на постной гречке. Однако сбросить более чем 5 кг ей никак не удавалось. Поэтому она решила немного поэкспериментировать.

Главным секретом резкого изменения имиджа сама девушка называет строгое соблюдение собственной диеты, регулярные занятия физкультурой и хороший сон. Эти три составляющие благоприятно сказываются на организме любого человека.

Диета имени Марины Африкантовой базируется на традиционных принципах здорового питания с несколькими авторскими инновациями.

Главными преимуществами и достоинствами данной методики нужно назвать:

• Эффективность. Личный пример Марины, как можно лучше демонстрирует это.
• Дополнительная очистка организма от шлаков и токсинов, благодаря наличию в рационе большого количества овощей и фруктов, что содержат клетчатку.

Основные нюансы методики

Главными особенностями рациона остаются:

• Ограничение калорийности ежедневного меню до 600-100 ккал. Это в основном достигается путем исключения жиров и углеводов.
• Достаточное употребление воды и влаги. В день надо выпивать не менее 2,0 л жидкости.
• Обязательные занятия спортом. Достаточно бегать хотя бы 20 мину в день.
• Нормальный сон. Минимум 8 часов в сутки нужно выделять для полноценного отдыха организма.

Как видно, условия рациона достаточно строги. Тем не менее, диета Марины Африкантовой из Дома 2 является одним из самых простых и надежных способов борьбы с лишней массой тела.

Дополнительным важным аспектом, о котором обязательно нужно помнить, остается необходимость употребления вспомогательных витаминных и минеральных комплексов. Дело в том, что низкая калорийность ежедневного меню, а также существенное ограничение получаемой пищи, ведет к истощению внутренних запасов биологически активных веществ.

при соблюдении диеты Марины Африкантовой можно обрести такую же шикарную фигуру, как знаменитая участница Дома-2

Соблюдать такую методику не рекомендуется дольше 14 дней. Она противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, кормящим матерям и беременным женщинам.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой предусматривает полный отказ от вредной пищи. Она включает фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газировки, полуфабрикаты, копчености, соленья и маринады. Все, что содержит много жиров и быстрых углеводов остается под запретом.

Упор нужно делать на здоровую и свежую пищу. Преимущество стоит отдавать:

• Постному мясу и рыбе (говядина, курятина, треска).
• Обезжиренным молочным продуктам.
• Фруктам и овощам.
• Кашам (овсянка, гречка, кукуруза).
• Сокам, очищенной воде, зеленому чаю.

Примерное меню на 1 день от Марины Африкантовой, может выглядеть следующим образом:

1. Рано утром можно выпить чашечку чая или кофе с медом.
2. Второй завтрак предусматривает употребление до 100 г творога с ломтиком твердого сыра.
3. На обед можно скушать легкий овощной суп из подручных продуктов.
4. Полдник отлично сочетается с фруктами и стаканом кефира.
5. На ужин подойдет отварная говядина с овощным салатом и 200 мл томатного сока.

Если перед сном возникает ощущение голода, лучше его утолить 1-2 яблоками.

Кроме того, в день необходимо дополнительно 20 минут бегать в среднем темпе для усиления активности похудения.

Плюсы и минусы диеты Марины Африкантовой

Несомненными преимуществами такого рациона остаются:

• Легкость в применении и доступность методики.
• Эффективность.
• Очищение организма от шлаков и токсинов.

диета Марины Африкантовой из Дома-2 имеет как свои недостатки, так и некоторые преимущества

К основным негативным сторонам диеты можно зачислить несбалансированность рациона, и невозможность соблюдать его дольше 14 дней без вреда для здоровья.

В любом случае каждый сам вправе решать, как именно ему худеть. Марина Африкантова просто продемонстрировала всем, что с помощью обычных продуктов, сильного желания и регулярных физических нагрузок, можно реально изменить свою фигуру в кратчайшие сроки.