Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

О важности особого питания в лактационный период можно и не говорить – об этом знает любая здравомыслящая женщина. Изменение рациона, как правило, происходит еще во время беременности. На этом этапе материнства еще можно нарушать некоторые правила: съесть апельсин, выпить кружку натурального кофе или полакомиться клубникой.

Но с того момента, когда прибыло молоко и женщина готова начать грудное вскармливание, такие «импровизации» в плане питания запрещены. Каким должен быть рацион питания кормящей мамы в первый месяц, и о чем никогда нельзя забывать?

Коротко о важности питания для лактации и здоровья ребенка

Всем известно, что для новорожденного нет питания лучше, чем материнское молоко. Его состав хорошо продуман матушкой-природой, да так хорошо, что еще ни одна компания по производству детского питания со своими инновационными технологиями не смогла его повторить.

питание кормящей мамы после родов должно быть особенным

В женском молоке есть важные для правильной работы внутренних органов и развития малыша вещества. Но нельзя забывать, что съеденный девушкой продукт может стать причиной колик у младенца.

Правильное питание кормящей мамы в первый месяц поможет:

• Предотвратить развитие диатеза у ребенка;
• Предупредить гипогалактию и увеличить срок кормления грудью;
• Избавить малыша от колик и запоров;
• Обеспечить организма ребенка всеми необходимыми веществами.

Почему первый месяц кормления грудью новорожденного самый важный?

Первое время после родов одинаково важно для обоих, так как у женщины в это время образуется молоко, и нужно сделать все, чтобы оно было качественным, а ребенок только начинает жить, привыкает к этому миру и новому способу питания. Его животик учится воспринимать вещества, которые попадают вместе с молоком.

Даже если у матери нет аллергии не на один продукт, это не значит, что ее не будет и у ребенка. И вот основная важность первого месяца – постепенное включение в рацион питания продуктов и отслеживание реакции малыша на них. Если начнутся колики, скорее всего это будет из-за съеденного матерью блюда.

Кроме этого, первое время молоко только начинает пребывать, и его может не хватать для полноценного кормления. Поэтому питание кормящей мамы в первый месяц должно быть стимулирующим лактацию, а в ежедневный рацион обязательно должно входить большое количество жидкости.

Психологический настрой матери относительно рациона питания

вредную пищу ни в коем случае после родов кушать нельзя

Всем известен такой термин, как послеродовая депрессия. Начаться она может даже через год после родов, но все же особенно часто возникает именно в первые месяцы.

Ограничения в меню и недосып могут стать причиной нервозности. Чтобы этого не произошло, не стоит слишком строго ограничивать себя в блюдах, ведь ребенку гораздо важнее эмоциональное состояние мамы.

То, что запрещено кушать в первый лактационный месяц

Особенности питания кормящей мамы в первый месяц включают в себя ограничения на употребление таких продуктов:

• Консервы, соленья, маринованные продукты;
• Кетчуп, майонез, соусы;
• Продукты быстрого приготовления и колбасные изделия;
• Цельное молоко коровы и плавленый или с плесенью сыр;
• Спиртное, концентрированные соки, крепкий чай и кофейный напиток;
• Бобы, капуста;
• Виноград, сухофрукты;
• Мед, орехи и шоколад.

Меню для мамочек, кормящих грудью малышей до месяца

Правильное питание для молодой мамы заключается в «безвредных» для животика ребенка блюдах. Обязательно нужно выпивать большое количество жидкости!

меню кормящей мамы в большинстве своем основано на правилах правильного питания

В список разрешенных продуктов входят:

• Кисломолочные продукты;
• Каши;
• Овощи: вареные и тушеные;
• Мясо курицы;
• Сухое печенье и ржано-пшеничный или просто пшеничный хлеб;
• Овощные супы на ненаваристом бульоне.

А теперь примерное меню на первые дни:

1. 2 кг овсяной каши с кусочком масла и чай с печеньем;
2. Стаканчик натурального йогурта и бутерброд с сыром;
3. Около 0.1 кг овощного супа и немного пюре с котлетой, стакан компота;
4. 2 кг творога, перемешанного со сметаной и кисель;
5. Чай зеленый или травяной и овощи, тушеные с мясом;
6. Печенье с кефиром.

Кушать нужно немного, но  и немало – в достаточном количестве. Так как питание разделено на 6 приемов, порции должны получаться маленькими. Такого принципа и следует придерживаться на протяжении всего лактационного периода.

Вот еще один пример питания для матери, который можно попробовать через пару недель после выписки:

1. Молочная каша, чай с молоком и бутерброд с ломтиком сыра;
2. Печенье с йогуртом и какой-нибудь фрукт (к примеру, яблоко);
3. Щи, приготовленные без поджарки, запеченная рыба с макаронами и салатом из тертой морковки, компот;
4. Творог со сметаной и яблочный сок;
5. Тефтели с овощами, салат с помидорами, огурцами и зеленью, чай с печеньем;
6. Кефир или ряженка.

Главное, включать продукты в рацион постепенно, и тогда никаких проблем с животиком у малыша не будет.