Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
О важности особого питания в лактационный период можно и не говорить – об этом знает любая здравомыслящая женщина. Изменение рациона, как правило, происходит еще во время беременности. На этом этапе материнства еще можно нарушать некоторые правила: съесть апельсин, выпить кружку натурального кофе или полакомиться клубникой.
Но с того момента, когда прибыло молоко и женщина готова начать грудное вскармливание, такие «импровизации» в плане питания запрещены. Каким должен быть рацион питания кормящей мамы в первый месяц, и о чем никогда нельзя забывать?
Коротко о важности питания для лактации и здоровья ребенка
Всем известно, что для новорожденного нет питания лучше, чем материнское молоко. Его состав хорошо продуман матушкой-природой, да так хорошо, что еще ни одна компания по производству детского питания со своими инновационными технологиями не смогла его повторить.

питание кормящей мамы после родов должно быть особенным
В женском молоке есть важные для правильной работы внутренних органов и развития малыша вещества. Но нельзя забывать, что съеденный девушкой продукт может стать причиной колик у младенца.
Правильное питание кормящей мамы в первый месяц поможет:
- Предотвратить развитие диатеза у ребенка;
- Предупредить гипогалактию и увеличить срок кормления грудью;
- Избавить малыша от колик и запоров;
- Обеспечить организма ребенка всеми необходимыми веществами.
Почему первый месяц кормления грудью новорожденного самый важный?
Первое время после родов одинаково важно для обоих, так как у женщины в это время образуется молоко, и нужно сделать все, чтобы оно было качественным, а ребенок только начинает жить, привыкает к этому миру и новому способу питания. Его животик учится воспринимать вещества, которые попадают вместе с молоком.
Даже если у матери нет аллергии не на один продукт, это не значит, что ее не будет и у ребенка. И вот основная важность первого месяца – постепенное включение в рацион питания продуктов и отслеживание реакции малыша на них. Если начнутся колики, скорее всего это будет из-за съеденного матерью блюда.
Кроме этого, первое время молоко только начинает пребывать, и его может не хватать для полноценного кормления. Поэтому питание кормящей мамы в первый месяц должно быть стимулирующим лактацию, а в ежедневный рацион обязательно должно входить большое количество жидкости.
Психологический настрой матери относительно рациона питания

вредную пищу ни в коем случае после родов кушать нельзя
Всем известен такой термин, как послеродовая депрессия. Начаться она может даже через год после родов, но все же особенно часто возникает именно в первые месяцы.
Ограничения в меню и недосып могут стать причиной нервозности. Чтобы этого не произошло, не стоит слишком строго ограничивать себя в блюдах, ведь ребенку гораздо важнее эмоциональное состояние мамы.
То, что запрещено кушать в первый лактационный месяц
Особенности питания кормящей мамы в первый месяц включают в себя ограничения на употребление таких продуктов:
- Консервы, соленья, маринованные продукты;
- Кетчуп, майонез, соусы;
- Продукты быстрого приготовления и колбасные изделия;
- Цельное молоко коровы и плавленый или с плесенью сыр;
- Спиртное, концентрированные соки, крепкий чай и кофейный напиток;
- Бобы, капуста;
- Виноград, сухофрукты;
- Мед, орехи и шоколад.
Меню для мамочек, кормящих грудью малышей до месяца
Правильное питание для молодой мамы заключается в «безвредных» для животика ребенка блюдах. Обязательно нужно выпивать большое количество жидкости!

меню кормящей мамы в большинстве своем основано на правилах правильного питания
В список разрешенных продуктов входят:
- Кисломолочные продукты;
- Каши;
- Овощи: вареные и тушеные;
- Мясо курицы;
- Сухое печенье и ржано-пшеничный или просто пшеничный хлеб;
- Овощные супы на ненаваристом бульоне.
А теперь примерное меню на первые дни:
- 2 кг овсяной каши с кусочком масла и чай с печеньем;
- Стаканчик натурального йогурта и бутерброд с сыром;
- Около 0.1 кг овощного супа и немного пюре с котлетой, стакан компота;
- 2 кг творога, перемешанного со сметаной и кисель;
- Чай зеленый или травяной и овощи, тушеные с мясом;
- Печенье с кефиром.
Кушать нужно немного, но и немало – в достаточном количестве. Так как питание разделено на 6 приемов, порции должны получаться маленькими. Такого принципа и следует придерживаться на протяжении всего лактационного периода.
Вот еще один пример питания для матери, который можно попробовать через пару недель после выписки:
- Молочная каша, чай с молоком и бутерброд с ломтиком сыра;
- Печенье с йогуртом и какой-нибудь фрукт (к примеру, яблоко);
- Щи, приготовленные без поджарки, запеченная рыба с макаронами и салатом из тертой морковки, компот;
- Творог со сметаной и яблочный сок;
- Тефтели с овощами, салат с помидорами, огурцами и зеленью, чай с печеньем;
- Кефир или ряженка.
Главное, включать продукты в рацион постепенно, и тогда никаких проблем с животиком у малыша не будет.