Рубрика: Диеты
Что надо знать про диеты: меню, важные особенности, советы
На сегодняшний день специалистами разработано довольно много диет, и в таком разнообразии даже самый ленивый человек может найти идеальный для себя вариант.
Нельзя сказать, что составить план питания, цель которого похудеть, просто, ведь при этом нужно учитывать несколько важных факторов, как калорийность продуктов, энергетическая ценность, соотношение сахара и клетчатки, количество белков, жиров и углеводов.
Поэтому самостоятельно лучше не экспериментировать, а выбрать меню, составленное диетологом.
Какие диеты бывают?
- Низкокалорийные;
- Жесткие;
- Жиросжигающие;
- Быстрые;
- Умеренные;
- И даже диеты с определенным сроком.
Если есть какие-либо заболевания (не только ожирение), желательно предварительно побеседовать с терапевтом или диетологом, чтобы не нанести дополнительный вред организму. Например, жиросжигающую диету клиники Майо нельзя сочетать с приемом лекарственных препаратов. Если нет желания обращаться за консультацией к доктору, необходимо внимательно изучать противопоказания, которые есть у многих диет.
Важно, чтобы план питания был не в тягость человеку. Некоторым сложно в один миг отказаться от любимой пищи и перестроиться на маленькие порции. В таких случаях рекомендуется сокращать разовое количество употребляемой еды постепенно, чтобы не мучить ни себя, ни организм.
Еще один важный момент: нельзя прерывать диету и нарушать установленное меню. Это может плохо отразиться на органах ЖКТ и стать причиной появления еще нескольких лишних килограммов. В этом разделе собраны самые лучшие, действенные, сбалансированные и полезные диеты. Изучив их подробно, можно будет найти меню на 100% соответствующее всем требованиям и пожеланиям.
Эффективна ли диета на кашах для похудения?
Диета на кашах для похудения является одним из лучших способов для борьбы с лишними килограммами. Главным преимуществом такого рациона является то, что во время сжигания жира, не возникает ощущения голода, а организм получает достаточное количество энергии. Многие женщины отдают предпочтение именно данному методу приведения тела в форму из-за его простоты и надежности. [contents] Полезные свойства каш Начать стоит с того, что диета на кашах для похудения, может использовать в качестве основного продукта любую крупу. Исключением является только манка, которая ведет к набору лишнего веса. Кроме того, каша – это богатейший источник множества важнейших для организма веществ. сидя на одних кашах ... Читать далее
Что являет собой диета доктора Борменталя?
Диета доктора Борменталя для похудения – интересный способ борьбы с ожирением, который базируется на ограничении калорийности суточного рациона с психологической работой над собой. Человеку в первую очередь необходимо осознать и принять причину совей проблемы. Только таким образом можно избавиться от избыточного веса навсегда. Любые другие диеты направлены исключительно на внешние проявления стресса и других душевных переживаний, которые выражаются в постоянном желании кушать. Многочисленные отзывы подтверждают высокую эффективность метода. [contents] В чем суть? Диета доктора Борменталя – это низкокалорийный тип питания без строгих ограничений в продуктах. Отличительной чертой данной методики остается возможность употребления практически любой еды, главное – соблюдать дневную норму ... Читать далее
Стандартное меню английской диеты на 21 день
Разнообразных рационов, которые используются для борьбы с лишним весом, существует достаточно много. Все они направлены на одну и ту же цель, однако, действуют по-разному. Некоторые из них очень популярны, другие же имеют свою узкую аудиторию. Тем не менее, с каждым днем все больше людей интересуются меню английской диеты на 21 день. Она пришла на территорию России с Туманного Альбиона и уже успела завоевать достаточно широкую популярность. [contents] Суть методики Начать стоит с того, что по своему принципу данный рацион остается традиционным белково-углеводным с ограничением жира. Как результат, удается относительно быстро и эффективно побороть ожирение без малейшего вреда для здоровья. В ... Читать далее
Список диет, которые реально помогают похудеть за быстрый промежуток времени
Традиционно, для того чтобы похудеть, люди готовы идти на отчаянные шаги. Одни изнуряют себя длительными тренировками в спортивном зале, а другие почти полностью отказываются от еды. Тем не менее, подобный подход скорее навредит организму, чем поможет ему избавиться от ненужных килограммов. Далеко не каждая диета, которая реально помогает похудеть, требует подобных титанических усилий. Большинство современных, эффективных рационов предусматривают соблюдение определенных правил и режима питания. В таком случае можно достаточно легко побороть проблему ожирения. [contents] Список наиболее эффективных диет Для похудения за короткий срок нужно подобрать ту методику, которая максимально подходит конкретному человеку. Далеко не всегда это можно сделать сразу, поэтому ... Читать далее
Самая легкая диета для похудения – в чем ее особенность?
В современном мире, когда существует миллион способов для борьбы с лишним весом, человек невольно становится перед выбором, как именно начать это делать. Традиционный подход к сжиганию ненужных калорий предусматривает изнурительные тренировки в спортзале или поход в косметологический центр для проведения соответствующих процедур. Тем не менее, можно просто ограничить немного себя в любимой пище и получить отличный результат. Многих интересует, какая же самая легкая диета для эффективного похудения? Однозначно ответить на данный вопрос практически нереально, поскольку разные люди неодинаково воспринимают те или иные варианты ограничений в рационе. Поэтому стоит рассмотреть несколько достойных методик. [contents] Самые популярные и легкие диеты Начать стоит ... Читать далее
Рисовая диета для очищения организма от солей – особенности ее соблюдения
Рисовая диета для очищения человеческого организма от солей считается одним из самых простых, доступных и эффективных методов детокс-терапии. Все это благодаря особым свойствам натурального злака и его способности связывать лишнюю жидкость, соли и вредные токсины. В данном случае рис можно считать природным адсорбентом, который еще и обеспечивает тело множеством незаменимых веществ. [contents] В чем секрет успеха? Рассыпчатый злак известен человечеству давно. рисовая диета может помочь избавиться от очищения организма от солей Современные диетологи обожают его из-за целого ряда полезных свойств: Легко усваивается; Остается гипоаллергенным; Способствует нормализации микрофлоры в кишечнике; Очищает кровь и ЖКТ от солей, токсинов и шлаков; Является низкокалорийным ... Читать далее
Работает ли яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю?
Яблочная диета – одна из самых древних и проверенных временем методик борьбы с лишним весом. Еще в средние века, дамы, которые желали удивить своих кавалеров стройной талией, усердно кушали эти сочные плоды. Современный вариант данного рациона мало чем отличается, однако, большинство девушек интересуется, действительно ли эффективна яблочная диета для похудения на 10 кг в неделю. В этом нужно разобраться немного подробнее. [contents] Польза яблок Традиционный для многих людей фрукт обладает целым рядом незаменимых характеристик, которые обуславливают его огромную популярность в обычной кулинарии и диетологии. яблочная диета может помочь сбросить до 10 кг за 7 дней го главными составляющими, что напрямую ... Читать далее
Оправдано ли сидеть на белково-овощной диете для похудения?
Белково-овощная диета для похудения остается одной из наиболее популярных среди диетологов и обычных людей. Она может обеспечить потерю до 6-7 кг без существенного вреда для здоровья. Однако нужно правильно ее соблюдать и выполнять необходимые рекомендации. [contents] В чем суть? С самого названия рациона становится понятным, что во время борьбы с лишним весом упор делается на белковые и углеводные продукты. Важно отметить, что последние должны содержать только сложные сахариды, которые обеспечивают организм энергией, а не «халявными» калориями. белково-овощная диета имеет свои особые принципы Они постепенно усваиваются в кишечнике с высвобождением необходимого количества АТФ. Протеин, в свою очередь, наполняет тело незаменимыми аминокислотами ... Читать далее
Меню диеты ЛЕСЕНКА и какой она оказывает эффект на организм?
Достаточно интересной и неординарной методикой похудения остается диета ЛЕСЕНКА. Она является своеобразным комбинированием разных монорационов продолжительностью в 1 день, каждый из которых преследует конкретные цели. Многие креативные люди, которые используют меню диеты ЛЕСЕНКА для борьбы с лишними килограммами, даже рисуют собственные иллюстрации для того, чтобы подчеркнуть свои успехи. [contents] Система похудения Традиционно считается, что рассчитано меню диеты ЛЕСЕНКА на 5 дней. Каждый из них характеризуется своим типом продуктов, которые можно употреблять и определенной задачей, что ставится перед подобным рационом. диета ЛЕСЕНКА являет собой целую систему для похудения Несмотря на относительное разнообразие питания, оно остается весьма скудным, поэтому сразу нужно сказать, ... Читать далее
Какой должна быть диета для беременных для снижения веса
Избыточный вес практически всегда является проблемой в той или иной степени. Особенно это заметно при вынашивании плода, так, как в период беременности он создает дополнительные риски для еще не рожденного малыша и его матери. Нередко женщинам, которые ждут пополнения в семье, может понадобиться некоторое ограничение в ежедневном рационе с целью избавления от лишних килограмм. Тем не менее, диета для беременных для снижения веса не может быть слишком строгой. Вынашивания ребенка требует много сил и энергии, поэтому необходимо знать, как худеть без вреда для организма. [contents] Прибавка в весе у беременных Важно понимать, что, как бы женщине того не хотелось, но ... Читать далее