Этапы кремлевской диеты и в каких случаях ее рекомендуют?

Данная система питания относится к самым популярным методам снижения веса. Сложно представить, сколько людей опробовали ее действие на себе – десятки, или даже сотни тысяч. И каждый из них считает этот способ самым лучшим и простым, когда целью является избавление от лишних килограммов в короткие сроки и без вреда для организма.

Какие существуют этапы кремлевской диеты, и есть ли к ней противопоказания?

Что представляет собой кремлевская диета?

Еще одно название – диета астронавтов. Является представителем группы белково-растительных систем питания, в связи с чем главная особенность – максимально возможное снижение количества потребляемых углеводов в рационе. Данный метод способствует избавлению от лишних килограммов за счет сжигания жиров. То есть организм берет энергию не из пищи, которая в желудке, а из своих запасов.

кремлевскую диету еще называют диетой космонавтов

Похудеть таким способом действительно очень просто и для этого не потребуется много времени. Этапы кремлевской диеты построены на употреблении продуктов с определенным количеством углеводов. Главное – не превышать суточную допустимую норму (40 баллов/грамм/у. е.).

Количество баллов на 100 г продукта

Перечислять содержание углеводов в некоторых продуктах не имеет смысла, потому что оно очень высокое. Таким образом, в запрещенный список входят крупы, хлеб и прочие мучные изделия, сладости, некоторые орехи, фрукты и напитки, так как они содержат больше 30 у.е. на 100 г продукта. Практически дневная норма.

Для составления рациона идеально подходят:

• Отварная рыба и постное мясо, креветки, рыбья икра, печень свиная и говяжья, растительное масло, бульон на любом мясе, в том числе птицы – 0 г;
• Яйца – 0.5 г;
• Вареная колбаса и ветчина, соленое и копченое сало, корица, ванилин, перец, соевый соус – 1 г;
• Сосиски и куриная печень, обезжиренный творог, маргарин и масло, соленые и свежие грибы – 1.5 г;
• Зернистый творог, несладкий йогурт и кефир, сыр, уксус, огурец, лимон – 3 г;
• Сардельки – 2 г;
• Краб, кальмар, сливки, майонез и сметана, соленые огурцы и помидоры, болгарский перец, тыква, кабачок, клюква – 4 г;
• Молоко, помидоры, баклажан, горчица, кетчуп, редька и редис – 5 г;
• Рыба, птица и мясо в панировке, консервированные оливки, морская капуста – 6 г;
• Кабачковая икра, хрен, лук, укроп, петрушка, кинза – 8 г;
• Морковка, апельсин – 7 г.

Зная количество углеводов в продуктах, можно находить самые разнообразные рецепты блюд и каждый день баловать свой желудок вкусной и сбалансированной едой, а заодно и худеть.

Три этапа кремлевской диеты: особенности каждого из них

Первый этап длится 14 дней. В это время необходимо подбирать меню, в котором общее число углеводов будет не больше 20 единиц на день. Если строго соблюдать это правило, можно сбросить в среднем 5-10 кг. В противном случае результата, конечно, не будет.

кремлевская диета насчитывает 3 этапа

Когда начинается 2 этап кремлевской диеты, в неделю нужно добавлять по 5 единиц на день, не больше. То есть 3-я неделя – 25 г углеводов, 4-я – 30, и так далее. При этом необходимо постоянно взвешиваться и следить за показателем. Если вес становится больше, лучше вернуться к 20 г в сутки, если нет – продолжать в том же духе. После того, как удастся сбросить еще хотя бы 2 кг, можно переходить к третьему этапу.

Далее нужно немного «сбавить обороты», действовать медленнее. Настоятельно рекомендуется растянуть 3 период на 3 месяца, чтобы не просто сбросить вес, а и сохранить его. Углеводы добавляются по 10 г в неделю (максимум), а в день нужно употребить не более 60 г. Когда диета будет завершена, желательно придерживаться уже ставшего привычным рациона, лишь изредка позволяя себе скушать какую-нибудь сладость. Тогда лишний вес не вернется.

Пример меню

Пример дневного меню первого этапа кремлевской диеты:

1. Глазунья из 2-х яиц с ветчиной, сыром и кофе.
2. Салат из овощей и шампиньонов, суп из сельдерея, бифштекс, чай.
3. 200 г сыра.
4. Вареная курица, помидор и чай.

Меню для второго и третьего этапов диеты составляются в зависимости от необходимого числа углеводов. Кстати, исключать данные вещества из рациона полностью нельзя, потому что это может негативно сказаться на самочувствии человека. Если планируется на обед скушать безуглеводный продукт, как отварное мясо, нужно обязательно нужно дополнить трапезу овощным салатом или квашеной капустой.

Показания и противопоказания

Диета рекомендуется при ожирении, или когда есть несколько лишних килограммов. Описанная система питания противопоказана лицам, имеющим в анамнезе заболевания почек и сердечно-сосудистой системы. Ее нельзя использовать в период беременности и кормления грудью.

кремлевская диета может помочь быстро сбросить несколько кг

С осторожностью при мочекаменной болезни, так как меню насыщено жирами. В данном случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом. Возможно, специалист посоветует другую диету, если действительно есть лишний вес, который мешает нормальной полноценной жизни.