Диета по группе крови – подробный обзор!

Диета по группе крови относится к числу достаточно противоречивых способов борьбы с лишними килограммами. Одни специалисты свидетельствуют о ее эффективности, другие же, наоборот, отвергают, как что-то неуместное.

Тем не менее, стоит знать, что американский доктор-натуролог Джеймс д’Адамо разработал теорию, согласно которой одни и те же продукты по-разному влияют на организм человека, в зависимости от его группы крови. Он провел свои собственные исследования, которые частично подтверждают его идею.

Однако современные эксперименты не могут до конца доказать или опровергнуть истинность его теории. В любом случае каждый сам решает, какую диету ему или ей соблюдать.

Базовые принципы

Джеймс д’Адамо предлагает представителям каждой группы крови отдельный перечень продуктов, который будет оптимальным именно для них. Но это не значит, что полезные кушанья можно поглощать килограммами.

эффективность диеты по группе крови научно не доказана

Необходимо придерживаться элементарных правил здорового образа жизни, которые включают:

• Есть часто, но маленькими порциями (5-6 раз в день);
• В сутки выпивать не менее 1,5-2 л жидкости;
• Параллельно заниматься физическими упражнениями;
• Ограничивать стрессовые ситуации.

Таким образом, удастся получить максимум пользы от подобного способа борьбы с ожирением.

1-ая группа крови

Согласно исследованиям американского ученого, первые люди на Земле имели именно данную группу. Они условно обозначаются термином «охотники». Все другие виды крови эволюционировали от этих представителей людской расы.

Поскольку основой питания в те далекие времена было мясо, добытое в процессе охоты, то это обуславливает характеристики правильного рациона для обладателей 1-ой группы крови.

Полезными продуктами являются:

1. Мясо в любом виде (за исключением свинины);
2. Рыба и морепродукты;
3. Овощи, фрукты. Необходимо ограничить количество кислых сортов ягод и плодов деревьев (лимоны, ревень и другие);
4. Молочные изделия.

Условно полезные продукты:

1. Крупы. Особенно аккуратно нужно быть с овсянкой;
2. Бобовые культуры;
3. Гречка.

Избегать необходимо следующих кушаний:

1. Любой тип капусты (кроме брокколи);
2. Все изделия из пшеницы;
3. Кукурузные продукты (хлопья, чипсы, хлеб);
4. Кетчуп, горчица, маринады.

Независимо от того положительная или отрицательная группа крови у человека (относительно Rh-фактора), употребление полезных блюд приведет к нормализации обмена веществ с последующим похудением. Главное – не объедаться.

2-ая группа крови

Согласно убеждениям ученого, данный тип людей относится к числу «землеробов». Их организм менее пригоден для переваривания мяса и больше ориентирован на овощной тип питания. Диета для похудения по группе крови в этом случае напоминает обычную вегетарианскую.

на второй группе крови нужно соответствующе и питаться

К полезным продуктам зачисляют:

1. Овощи всех сортов;
2. Фрукты. Исключить необходимо апельсины, лимоны, ревень, кокосы, бананы;
3. Бобовые культуры (горох, фасоль и другие);
4. Крупы всех видов;
5. Злаковые изделия (хлопья, хлеб, булочки)

Условно полезными являются:

1. Сахар;
2. Специи;
3. Кондитерские изделия;
4. Молочные продукты. Лучше заменить их соевыми аналогами;

Отказаться нужно от мяса, рыбы и морепродуктов.

3-я группа крови

Данный тип людей соединил в себе характеристики двух предыдущих. Для качественного похудения им нужно прилагать наименьше сил, поскольку они считаются «всеядными кочевниками».

Организм легко подстраивается под любой тип рациона и может эффективно работать практически на любой еде. Главное – не переусердствовать и соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Есть разрешается практически все.

Ограничения распространяются только на:

• Морепродукты;
• Свинину;
• Курятину.

Любая другая пища не вызывает негативных изменений в обмене веществ человека.

4-ая группа крови

Таких людей на Земле относительно немного (примерно 8% от всей популяции). В связи с этим рекомендации по составлению рациона питания создавались в большей мере теоретически, нежели практически.

при диете на четвертой группе крови нужно есть как можно больше фруктов и нежирного мяса

Считается, что диета для сброса лишнего веса по группе крови 4-ого типа должна соединять в себе аспекты 2-ой и 3-ей, поскольку она появилась от их смешивания.

Поэтому полезными продуктами для таких людей считают:

1. Мясо (индейка, курятина, баранина, крольчатина);
2. Рыба (нежирные сорта);
3. Овощи и фрукты;
4. Молочные изделия;
5. Сыр ТОФУ.

Осторожно нужно быть с:

1. Бобовыми культурами;
2. Злаками;
3. Кислыми сортами фруктов;
4. Орехами и арахисом;
5. Растительными маслами.

Избегать стоит:

1. Перца и кукурузы;
2. Морепродуктов.

В любом случае необходимо понимать, что диета по группе крови – всего лишь одни из множества вариантов сбросить лишний вес. Читая отзывы тех, кто испробовал подобный способ борьбы с ожирением, становится понятным, что он далеко не всегда оправдывает себя.

Немаловажным моментом остается географическое расселение людей. То, что эффективно для американцев, не обязательно поможет славянам. Лучше перед началом подобного ограничения в рационе проконсультироваться с врачом.