Какая диета самая эффективная для похудения и почему?

В последнее время правильно питаться и иметь подтянутую фигуру модно, и многие женщины и мужчины стремятся наладить рацион питания, чтобы обрести красивое привлекательно тело. Добиться этого можно с помощью диеты, которых на сегодняшний день разработано достаточно много.

Не удивительно, что в таком многообразии меню глаза разбегаются в разные стороны, ведь хочется выбрать самую эффективную, но при этом не слишком жесткую диету. Особенность заключается в том, что все люди разные, и определить, какая диета самая эффективная для похудения – просто невозможно – многое зависит от организма.

Но выбрать идеальный вариант для себя всегда можно, и не обязательно при этом посещать дорогостоящие консультации диетологов. Хотя индивидуально разработанный план питания будет максимально действенным.

Чем отличается индивидуальная методика похудения?

выбор диеты для похудения зависит от множества факторов

У каждого человека разная скорость обменных процессов, какие-то продукты он любит, а другие на дух не переносит. Также возможна аллергическая реакция организма вследствие непереносимости пищевых компонентов. Таких особенностей много, поэтому перечислять их все не имеет смысла.

Важно то, что при индивидуальном составлении меню диетолог будет учитывать эти нюансы, благодаря чему диета будет не в тягость, а в радость. Но выделить определенную систему из своего бюджета может далеко не каждый, а потому приходится самостоятельно думать, какая диета самая эффективная для похудения, и искать идеальный рацион для себя.

Что нужно учитывать при выборе диеты?

чтобы правильно выбрать диету для похудения, нужно знать 5 золотых правил

1. Нежелательно пользоваться экспресс-диетами, рассчитанными на похудение в течение 2-3 дней. Резкая потеря веса может стать причиной того, что после нее лишние килограммы удвоятся, так как организм будет восполнять недостаток питательных элементов. Перед любым торжеством или отпуском стоит заранее подготовить фигуру, а не тянуть до последнего.
2. Предварительно можно попробовать просто сократить объем порций и не питаться после 6-7 часов вечера. Такой вариант подойдет тем, у кого, в принципе, лишнего веса нет, а просто по каким-то причинам хочется весить именно 45 или 50 кг.
3. Обязательно помнить, что диета – хорошо, но без физических нагрузок она не будет столь же эффективной.
4. Питание должно быть сбалансированным, поэтому моно-диеты лучше не использовать. Важно, чтобы организм не страдал от нехватки микроэлементов и витаминов, ведь это чревато негативными последствиями. Однако и среди таких диет есть те, которые не навредят.
5. Ни в коем случае нельзя голодать. Это в несколько раз хуже, чем однообразные диеты. Мало того, что возможно развитие болезней ЖКТ и других органов, так еще и вес вернется «со скоростью света», и станет еще больше впоследствии.

Какие диеты по праву можно назвать самыми эффективными, и почему?

похудеть можно не только быстро, но и без особых проблем, главное – правильно выбрать диету

Гречневая

Самой эффективной диетой для быстрого похудения, по мнению многих людей, является гречневая. Это одна из немногих моно-диет, при которой организм не будет страдать. Также в план питания может быть включен кефир, потому что кисломолочный продукт не менее полезен и не хуже способствует похудению. Ну, и хоть какое-то разнообразие.

Почему она считается одной из лучших? Благодаря результату, ведь за 14 дней (а именно столько она длится) можно избавиться от 7-14 кг. Преимущество в том, что кушать в течение дня можно неограниченное количество гречневой крупы, и запивать кефиром, если есть желание. Сразу стоит отметить, что выдержать такое способен не каждый, поэтому перед тем, как начать, нужно 100 раз подумать – а стоит ли?!

Белковая

Множество положительных отзывов заслужила белковая диета. То есть это рацион, включающий в себя исключительно продукты, богатые белком. Меню не причинит вреда, напротив, протеин очень важен для организма, в частности для ЖКТ, так как предотвращает запоры и благотворно влияет на обмен веществ.

Придерживаясь белкового рациона, необходимо питаться каждые 3 часа, и не делать перерыва больше этого времени. Последний перекус лучше осуществлять часа за 4 до сна, минимум – за 3.

Меню состоит из таких продуктов:

• Нежирный сыр;
• Яйца;
• Нежирный кефир;
• Постные виды мяса;
• Нежирный творог;
• Рыба и морепродукты;
• Снятое молоко;
• Нежирная сметана;
• Мясо курицы без кожицы;
• Овощи.

Длительность – 2 недели, за это время можно потерять от 3 до 6 кг.

Жокейская

Самая эффективная диета для скоростного и качественного похудения – жокейская, это как раз меню, с которым можно сбросить лишние килограммы в течение нескольких дней, и которые не желательны для организма.

Но ситуации бывают разные. Она состоит из белковой пищи, которую употребляют в очень маленьких количествах, буквально «муравьиными» порциями. За 2-3 дня можно сбросить до 5 кг, но стоит ли оно того, если не будет сил выполнять какую-либо работу?!

Все-таки при диете важно не забывать, что здоровье – одно, так же, как и жизнь. Избыточный вес тоже плохо влияет на внутренние органы, и, тем не менее, во всем должна быть мера и рациональность.