Яичная диета МАГГИ: меню, эффективность, отзывы

Истинная «помощница» для желающих избавиться от 10-20 лишних килограмм – яичная диета МАГГИ. Многие недооценивают ее эффективность только потому, что яйца являются калорийными, не желательными к употреблению при похудении.

Но зря к ней выработалось такое мнение, потому что помимо действенности диета еще имеет такое положительное качество, как безопасность.

[contents]

Что представляет собой яичная диета МАГГИ?

Относится к группе белковых, так как именно этого вещества в яйцах очень много. Является низкоуглеводной, и, что не менее приятно, во время диеты человек не испытывает голода, чувствует себя вполне комфортно. Соблюдая такое меню, можно не переживать о том, что вес вскоре вернется, так как если придерживаться некоторых правил, добиться стабильности будет совсем несложно.

за месяц на яичной диете Магги можно потерять до 20 кг лишнего веса

Длится 4 недели, и за это время реально возможно потерять до 20 килограмм. Но диета «предъявляет» человеку обязательное условие – строгое соблюдение. В ином случае об эффективности можно не мечтать.

Противопоказания и основные правила яичной диеты МАГГИ

Яичная диета МАГГИ противопоказана, если в анамнезе есть деструктивные поражения почек и печени, а также, если имеется индивидуальная непереносимость к данному продукту.

У нее нет возрастных ограничений, но пожилым людям лучше предварительно проконсультироваться с терапевтом или диетологом, так как, при наличии патологий сердечно-сосудистой системы могут возникнуть проблемы.

Желательно во время яичной диеты вести активный образ жизни, хотя бы совершать пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе.

во время сидения на яичной диете Магги нужно вести активный образ жизни

Правила приготовления продуктов:

  • Яйца варить вкрутую;
  • Не употреблять майонез, масло, белый хлеб;
  • Исключить жирные продукты, в том числе баранье мясо;
  • С курицы снимать кожуру;
  • Мясо и рыбу не жарить, а тушить или варить, как и овощи;
  • Можно добавить немного соли и специй, чеснок и лук;
  • Овощной салат подразумевает наличие в нем лишь овощей, и ничего больше;
  • Воды выпивать не менее 2-х литров, в это количество входят чаи и кофейные напитки, но только без сахара.

Меню на месяц

Яичный вариант диеты МАГГИ желательно начать в понедельник, чтобы потом не путаться. Первый прием пищи ежедневно в течение 2-х недель состоит из такого набора продуктов – одного апельсина или грейпфрута (далее записаны как цитрусовые) и двух куриных яиц всмятку. Питаться необходимо трижды, и ниже представлены блюда для обеда и ужина на каждый из 7-ми дней.

средний цикл яичной диеты Магги составляет 28 дней

Итак, неделя №1:

  1. Один из несладких фруктов в любом количестве. За 3-4 часа до сна отварить мясо.
  2. На обед отварное куриное мясо, последний прием пищи включает кусок хлеба, цитрусовые, 2 вареных яйца и овощной салат.
  3. Тостовый хлеб, томаты и нежирный сорт сыра; вареное или тушеное мясо.
  4. Одного вида фрукты; салат овощной и вареное мясо.
  5. Пареные овощи и пара вареных яиц; рыба, овощной салат и 1 цитрусовый фрукт.
  6. Суббота аналогична четвергу.
  7. Овощи на пару, тушеное/сваренное мясо, томаты и цитрусовый; вареные овощи.

Яичная диета для похудения МАГГИ – следующие 7 дней:

  1. Салат и вареное мясо; цитрусовый, салат из овощей и пару яиц.
  2. Обед аналогичен понедельнику, а на ужин 1 цитрусовый фрукт и 2 яйца.
  3. Огурцы и отварное мясо; ужин аналогичен предыдущему дню.
  4. Сыр нежирный, отварные овощи и пару отварных яиц.
  5. Рыба на пару; вареные яйца.
  6. Томаты, мясо и цитрусовый фрукт; фруктовый салат.
  7. Обед и ужин одинаковые: томаты, отварное или тушеное мясо, овощи на пару, цитрусовый фрукт.

Меню на 15-21 дни:

  1. Целый день разрешается кушать одни лишь низкокалорийные фрукты.
  2. Нужно питаться исключительно овощами, желательно пропаренными или сваренными.
  3. Среда сочетает в себе первые дни.
  4. Капустный салат, овощи и рыба – сваренные или на пару.
  5. Постное мясо пареное или вареное и аналогичным образом приготовленные овощи.
  6. Один вид фруктов (на выбор только яблоки, только груши и так далее).
  7. Аналогично субботе.

Завершающая неделя:

  1. По 4 штуки – лостики отварного мяса, огурцы и томаты; по 1 – тостовый хлеб, цитрусовый фрукт и консервы из тунца.
  2. 2 кг мяса, 3 томата, кусочек тоста, 4 огурца, один фрукт (любой).
  3. Ложка обезжиренного творожка, нежирный сыр, по 2 томата и огурца, отварные овощи, тостовый хлеб, один из цитрусовых.
  4. Вареное мясо курицы, 3 томата, огурец, цитрусовый фрукт.
  5. Пара яиц всмятку, 3 томата, овощной салат, цитрусовый фрукт.
  6. Филе куриной грудки – 2 штуки, пару томатов, 2 огурца, стакан простокваши, 200 г творога, цитрусовый.
  7. Тунец в банке, по 2 штуки огурца и томата, 2 чайных ложечки творога, тостовый хлеб, отварные овощи и 1 цитрусовый.

Если продержаться все эти 28 дней, результаты будут ошеломляющими. Многие люди пишут положительные отзывы, в которых рассказывают о том, что им удается поддерживать полученный вес, не прилагая особых усилий – просто продолжая правильно питаться.

Вверх