Щелочная диета для похудения – поможет или нет?

На данный момент в интернете и СМИ можно найти сотни рецептов разнообразных рационов, которые обещают быстрое похудение и отличное самочувствие. Одни из них являются не такими уж и полезными, другие же, наоборот, демонстрируют прекрасные конечные результаты.

Однако очень мало из них обращают внимание на критически важный аспект работы организма – кислотно-основной баланс. Щелочная диета для интенсивного похудения, в первую очередь направлена на нормализацию всех обменных процессов в теле человека с созданием оптимальных условий для его работы.

[contents]

В чем суть методики?

Многие знают, что традиционно, в организме протекают метаболические реакции, которые ведут к образованию либо кислот, либо щелочей. Первая группа веществ имеет свойство стимулировать развитие некоторых болезнетворных микроорганизмов, ускорять процессы старения и формирования шлаков в кишечнике.

щелочная диета может принести реальные результаты в области похудения

Щелочная диета для быстрого похудения нейтрализует негативное воздействие кислот, что способствует нормализации функционирования организма с дополнительным сжиганием ненужных жировых отложений. Данный тип рациона нужно рассматривать больше, как регулирующий, для улучшения протекания всех метаболических процессов в теле.

Базовые принципы методики

Щелочная диета для похудения не исключает из ежедневного меню продукты, что способствуют формированию кислот. Они также выполняют важную роль в поддержании равновесия в организме.

Главная ее цель – отрегулировать соотношение pH внутренней среды человека. Важно, чтоб процент щелочных продуктов составлял 75-80% от всего дневного рациона, а кислотных соответственно – 20-25%. Таким образом, удастся привести в норму все обменные процессы в теле.

Поэтому начать стоить из перечня продуктов, которые необходимо увеличивать в меню щелочной диеты для похудения для достижения желаемого результата:

  1. Арбузы и лимоны. Как ни странно, но их pH составляет 9,0, что является достаточно высоким показателем. Кроме того, они насыщают организм необходимыми минералами и витамином C, укрепляя тем самым иммунную систему.
  2. Дыня, киви, спаржа, манго, разные сорта фруктов и овощей. Средний показатель pH составляет 8,5. Важным аспектом остается высокий процент клетчатки в этих продуктах, что способствует механическому очищению кишечника и замедлению всасывания жиров и углеводов в ЖКТ. Как результат, килограммы тают сами по себе.
  3. Чеснок, сухофрукты, разные сорта орешков, ягоды и абрикосы. Их pH находиться в районе 8,0, что также благоприятно сказывается на общем балансе во всем организме.

Дополнительными важными характеристиками всех указанных выше продуктов остается высокое содержание калия и магния. Благодаря данным микроэлементам удается контролировать артериальное давление и немного регулировать гормональный фон в теле. Однако последний эффект сравнительно слабо выражен.

Дополнительные правила

щелочная диета для обеспечения реальных результатов должна соблюдаться безукоризнено

Как уже говорилось выше, главное, чтоб соотношение между щелочными и кислотными продуктами сохранялось в рамках 80% на 20%. Тогда эффект от подобной диеты будет максимальным.

К продуктам, которые нужно сравнительно ограничивать в ежедневном меню, относят:

  • Мясные изделия.
  • Рыбу.
  • Молочные продукты.
  • Яйца.
  • Сливочное и растительное масло.
  • Бобовые культуры и крупы (гречка, кукуруза, овес и другие).
  • Сахар и кондитерские изделия.
  • Кофе и чай.

Важными аспектами, которые необходимо также соблюдать, являются:

  1. Пища должна вариться, тушиться, запекаться в духовке или готовиться на пару. Такая термическая обработка помогает еде максимально легко усвоиться без лишней нагрузки на ЖКТ.
  2. В день дополнительно нужно выпивать минимум 1,5 л жидкости. Лучше всего употреблять свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные с очищенной негазированной водой в соотношении 1:1.
  3. Количество приемов пищи должно быть от 4 до 6 небольшими порциями.
  4. Приветствуются параллельное выполнение физических упражнений.

Благодаря такому подходу, щелочная диета для похудения демонстрирует максимальный результат. В среднем за 1 неделю подобного ограничения в еде можно сбросить от 3 до 5 кг избыточной массы тела.

Примерное меню

Поскольку важным аспектом успешной борьбы за красивое тело остается снижение общей калорийности рациона, то примерным вариантом готового меню на день, может послужить следующий перечень:

  • Завтрак. Овощной салатик из зеленых и красных плодов огорода с небольшим количеством растительного масла. Как дополнение можно скушать один тост со стаканом кефира.
  • Обед. 200 г отварной говядины или курятины со спаржей и стаканом фруктового сока на выбор.
  • Ужин. Рис, приготовленный на пару, с кукурузой и соевым соусом. Можно выпить 200 мл обезжиренного кефира или ананасового сока.

щелочная диета имеет свои собственные варианты рациона питания для похудения

Для перекусов между основными трапезами рекомендуется использовать орешки или обычные фрукты (яблоки, виноград и тому подобное).

В любом случае щелочная диета – один из многих эффективных способов борьбы с лишними килограммами.

Вверх