Что являет собой свекольная диета для похудения?

В современном мире прогресса и постоянного развития можно найти миллион способов для похудения. Самыми популярными остаются разнообразные диеты. Все они делятся на те, которые условно вредят организму (монодеты) и те, что сохраняют правильный баланс веществ в теле.

Дело в том, что многие агрессивные рационы базируются на каком-то одном типе еды с исключением всех других. Это ведет к нарушению всех внутренних биохимических процессов. Свекольная диета для похудения относится к второму типу методов.

Она сохраняет правильную работу ЖКТ и позволяет безопасно сбросить пару лишних килограммов.

[contents]

Как работает рацион из свеклы?

Из названия методики становится совершенно ясно, что основой ежедневного меню является алый овощ. Однако помимо него, употреблять можно и другие продукты.

свекла очень часто применяется в похудении

Средняя длительность подобного способа борьбы с лишним жиром составляет 7-10 дней. Многочисленные отзывы подтверждают тот факт, что за это время можно реально сбросить от 5 до 7 кг веса.

Основной эффект базируется на крайне полезных свойствах овоща. Свекольная диета для похудения предусматривает ежедневное употребление не менее 300-350 г продукта.

Он богат на следующие незаменимые вещества:

  1. Бетаин. Главное соединение, которое способствует окислению адипоцитов (жировых клеток), что ведет к рассасыванию липидной прослойки;
  2. Куркумин. Это природный антиоксидант, что предотвращает активное развитие новых конгломератов адипоцитов. Дополнительно защищает ткани и клетки организма от перекисного окисления липидов (ПОЛ);
  3. Клетчатка. Нормализует процесс пищеварения. Очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствует снижению аппетита;
  4. Богатый витаминный комплекс, что состоит из вит. A, C, PP, E, B9;
  5. Огромное количество минералов и микроэлементов. Наиболее активными остаются кальций, калий, кобальт, селен, магний и марганец;
  6. Незаменимые органические и аминокислоты.

Благодаря своему уникальному химическому составу, свекла не только способствует похудению, но и оказывает крайне благоприятное воздействие на весь организм. Она укрепляет иммунную систему и нормализует пищеварение.

Эффективность метода

При регулярном соблюдении меню свекольной диеты можно достичь следующих результатов:

  • Сбросить от 3 до 7 кг за 10 дней;
  • Улучшить состояние зубов и костной ткани;
  • Очистить кишечник от шлаков и обеспечить его адекватное функционирование;
  • Предупредить развитие анемии. Малокровье часто появляется у людей, которые активно худеют. Высокое содержание вит. B9 не даст подобной ситуации возникнуть;
  • Свекла имеет способность связывать соли тяжелых металлов и очищать желчный пузырь с печенью. Ее всегда рекомендуют пациентам с заболеваниями данных органов.

отзывы о свекольной диете для похудения в большинстве своем положительные

Именно благодаря такому широкому перечню положительных качеств, свекольная диета для эффективного похудения остается одной из самых популярных методик борьбы с лишним весом.

Как правильно питаться?

Для достижения желанного эффекта не нужно соблюдать очень жесткие ограничения.

Помимо того, что основой дневного рациона в течение 10 дней должен стать алый овощ, употреблять в пищу можно также следующие продукты:

  • Морковь и кабачки;
  • Другие овощи и фрукты (яблоки и пр.);
  • Нежирные сорта мяса и рыбы в небольших количествах;
  • Кисломолочные изделия. Свекольная диета для похудения с кефиром является одним из подвидов основного рациона. Она предусматривает более жесткое ограничение всех других блюд и требует употребления только кефира и соответствующего овоща. Не так много людей готовы неделю питаться подобным образом;
  • Каши (рис, гречка, овсянка).

Относительно широкий ассортимент продуктов позволяет человеку комбинировать разнообразные компоненты в зависимости от собственных вкусовых предпочтений.

Главное – соблюдать несколько принципов:

  1. Кушать часто, но маленькими порциями;
  2. Выпивать в день не менее 1,5-2,0 л жидкости;
  3. Не есть позднее, чем за 2 часа до погружения в сон;
  4. В сутки съедать 300-350 г свеклы.

Таким образом, результаты не заставят себя долго ждать.

Выход из диеты

Очень важно плавно перейти на прежний рацион без вреда для фигуры. Для этого необходимо постепенно вводить прежние продукты по 1 в день. Некуда спешить. Хотя бы еще 2 недели 2-3 раза в 7 дней употреблять свеклу в небольших количествах (100-150 г). Это предотвратит побочные реакции от резкой отмены основы рациона.

выходить из свекольной диеты, направленной на похудение – нужно правильно

Осторожно нужно быть с жареной пищей. Не стоит ею злоупотреблять. По возможности лучше, вообще, отказаться от нее. Это значительно облегчит работу ЖКТ.

Свекольная диета является одним из лучших методов борьбы с лишним весом. Ее преимуществами остаются физиологичность, безопасность и эффективность. Разнообразие ежедневного рациона позволяет телу получать достаточное количество минералов и витаминов, что благоприятно сказывается на состоянии всех метаболических процессов в организме.

Однако нельзя соблюдать подобный рацион слишком долго. Это может стать причиной развития диареи или других мелких расстройств пищеварения. В любом случае перед началом похудения лучше проконсультироваться с доктором.

Вверх