Упражнения калланетика для похудения – в чем секрет?

Комплекс упражнений калланетика для похудения – это относительно новый и революционный метод борьбы с ожирением, который основан на статических нагрузках. Широкую популярность в мире он начал обретать еще в средине 80-ых годов прошлого века, однако, на территории России он появился совсем недавно.

Данный способ избавления от ненужных килограммов идеально подходит людям, которые не хотят или не имеют возможности посещать спортивный зал и не особо жалуют различного рода диеты.

В чем суть метода?

Калланетика – это комплекс, состоящий из 29 упражнений, который является собой систему растяжек для глубоко расположенных мышц. В процессе тренировки задействуется абсолютно вся опорно-двигательная система человека. Принцип действия много в чем напоминает занятия йогой. Благодаря активации «спящей» мускулатуры улучшается метаболизм и все обменные процессы внутри организма. Как результат, тренируется все тело.

методика выполнения упражнений калланетика позволяет сбросить до 20 кг за несколько недель

Такая неспешная гимнастика оказывает ошеломляющий эффект. За несколько недель активных занятий можно сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, улучшить визуальные характеристики тела и нормализовать работу всего организма. Интенсивность тренировок намного превышает традиционный фитнес или шейпинг. Выполняя упражнения калланетики для похудения в течение 60 минут, реально получить результат аналогичный 7-8 часам работы в спортзале.

С помощью подобных нагрузок можно достичь следующих эффектов:

• Существенно снизить массу тела;
• Нормализовать и улучшить метаболизм внутри организма. Правильный обмен веществ крайне необходим для поддержания результата в будущем;
• Научиться в полной мере обладать и управлять собственным телом, всеми его частями;
• Значительно укрепить мускулатуру и скелет. Происходит общая тонизация тела.

В чем секрет успеха калланетики?

Одним из неофициальных названий данного метода является «особая гимнастика неудобных поз». Дело в том, что в процессе тренировок необходимо принимать такие положения тела, которые не характерны для обычной активности.

Эффективность методики добивается за счет стимуляции и задействования мышц, которые в норме «спят». Из-за их малой функциональности они слабеют и становятся дряблыми. На их месте образуются жировые отложения, что и ведет к появлению избыточной массы. Калланетика заставляет тело работать в полной мере и способствует значительному улучшению метаболизма во всех участках организма, благодаря чему и достигается удивительный эффект.

чтобы похудеть с помощью комплекса упражнений калланетика – нужно время

Кроме того, несомненными преимуществами данной методики являются:

1. Отсутствие нужды посещать спортивный зал и покупать дорогие приспособления для выполнения физических упражнений. Чтобы качественно тренироваться, достаточно удобно одеться и освободить немного времени для себя;
2. Огромная энергозатратность упражнений. Калланетика выглядит, как медленная и неспешная гимнастика по типу йоги. Тем не менее во время выполнения нагрузок, организм расходует много молекул АТФ, что способствует быстрому достижению необходимого результата;
3. Отсутствует эффект наращивания мышц. Тело приводится в тонус, и улучшаются метаболические процессы, которые не создают характерного результата «качалки»;
4. Расслабляющий и оздоровительный эффект. Несмотря на значительные расходы энергии, человек после очередной тренировки чувствует себя свежим и отдохнувшим;
5. Возможность занятий в любом возрасте.

Как правильно заниматься калланетикой?

Стоит сказать, что данная методика подходит практически всем людям.

Наиболее часто к ней прибегают те, кто:

• Не любит однотипные упражнения в спортивном зале;
• Хочет избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья;
• Имеет проблемы с координацией движений;
• Отдает предпочтение медленному ритму занятий без спешки.

Также необходимо знать, что подобные тренировки в первую очередь созданы для улучшения состояния тела и его мускулатуры. Эффект борьбы с лишними килограммами выступает в роли второстепенного.

Упражнения калланетики для начинающих для похудения должны проводиться 3 раза в 7 дней, и длиться не менее 1 часа. Необходимо выполнять только те нагрузки, которые получаются. Ни в коем случае не нужно перегружать тело и заставлять делать его то, к чему оно пока не готово. Со временем число занятий в неделю можно будет сократить к 2-ум, а потом, вообще, перейти на 1 час в 7 дней. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Особые указания

Хотя калланетика отлично подходит для всех категорий людей, существуют отдельные ограничения, когда ее практиковать не стоит.

самое важное в похудении при помощи выполнения упражнений калланетика – все делать не спеша и правильно технически

К ним относятся:

1. Состояние после оперативного вмешательства;
2. Травмы позвоночника;
3. Наличие астмы;
4. Проблемы со зрением (после консультации с лечащим врачом);
5. Варикозное расширение вен и наличие увеличенных геморроидальных узлов.

Достичь качественного результата с помощью калланетики можно достаточно быстро. Главное – не спешить, а заниматься правильно и качественно. Таким образом, удастся не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние всего организма.