Правильное похудение: советы на каждый день

Цифры, которые наводят ужас – 350 миллионов людей подвержены ожирению и еще 1,5 миллиарда взрослых уже страдают от этого заболевания. Также в мире 20 миллионов детей в возрасте до 8 лет имеют лишние килограммы. Такие данные приводит Всемирная организация здравоохранения. И теперь совсем не удивительно, почему тема похудения является такой распространенной.

Для снижения веса также нужно больше двигаться, заниматься каким-нибудь видом спорта, делать зарядку. Но все же питание играет более важную роль в похудении.

Избавиться от лишних килограммов с помощью диет просто, нельзя сказать, что результат будет очень быстрым, но эффективность правильного питания обязательно станет заметна.

В первую очередь нужно правильно подобрать диету. Во вторую – не ждать результата завтра, постоянно взвешиваясь и расстраиваясь, что не ушло ни грамма. Желательно вообще убрать весы подальше и сконцентрироваться только на здоровом питании и разных упражнениях.

Несколько правил эффективного похудения

• Заменить вредные вкусности на полезные – вместо пирожных, тортов и булочек кушать фрукты, соки заменять компотами без сахара, магазинный йогурт обменять на домашний, приготовленный на основе фруктов и обезжиренного творога.
• Питаться дробно – если человек ест 3 раза в день, между этими приемами пищи он начинает перекусывать бутербродами и гамбургерами, потому что голод наступает очень скоро. Если разбить основные 3 приема еды на 5-6, можно будет избежать ненужных перекусов вредной пищей.
• Постепенно уменьшать привычную порцию, чтобы в итоге ее вес не превышал 200 г.

К решению о том, что нужно похудеть, человек должен прийти самостоятельно. Если его вынуждают на это родственники, а сама женщина (или мужчина) не хочет, толку от этого всего не будет. С помощью статей в этом разделе можно будет узнать, когда похудение крайне необходимо, и как сбросить лишний вес, не навредив себе.