Как работает протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях?

Очень часто люди с избыточной массой тела желают похудеть быстро и качественно. Для этого они ищут в аптеках и интернете какие-то чудо-таблетки или чаи с надеждой на мгновенный результат. Однако стоит понимать, что все подобные препараты или напитки могут работать только в комплексе с правильным питанием и адекватными физическими нагрузками.

Очень полезным и весьма эффективным продуктом с целью снижения веса станет протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях. Его часто рекомендуют врачи, но необходимо соблюдать ряд ограничений для предотвращения нежелательных последствий.

[contents]

Механизм действия протеинового напитка

Большинство из современных людей привыкли думать, что подобные белковые смеси используют только бодибилдеры для набора мышечной массы и они часто вредны. На самом деле, их активно применяют как для снижения веса, так и для его восполнения. Опять же – все зависит от правильности его употребления и дополнительных индивидуальных факторов.

протеиновый коктейль может реально помочь в похудении

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях может стать полезным благодаря следующим свойствам:

  1. Наличие клетчатки и пектина в нем, большого количества белка и доли углеводов. Все эти элементы способствуют ощущению сытости. Продуктом можно заменять главные приемы пищи без вреда для здоровья. Когда человек хочет есть, он готовит себе такой коктейль, выпивает его и ощущает наполнение желудка. Протеин долго расщепляется, что способствует длительному периоду насыщенности, а достаточное количество питательных веществ и минимум калорий не дают усваиваться лишним жирам.
  2. Натуральность. В большинстве случаев для приготовления напитка используются домашние кухонные продукты – молоко, кефир, творог, фрукты, чай. Минимум химикатов и максимум природного сырья обеспечивает безвредность для тела человека.
  3. Кальций и фосфор, которые в большом количестве содержатся в молоке, благоприятно влияют на состояние костей, укрепляя их.

Таким образом, протеиновые коктейли отлично подходят для людей желающих скинуть пару килограммов, не отягощая себя лишними нагрузками. Но при таком подходе не получится добиться сильно выраженных результатов.

Чего стоит опасаться?

главное в применение протеиновых коктейлей для похудения дома – не переборщить

Критически важно понимать, что употребление подобных продуктов в больших количествах может серьезно навредить организму. Если человек регулярно использует протеиновый коктейль для быстрого похудения в домашних условиях – он рискует состоянием своих почек и желудка.

Дело в том, что при избытке белков в теле, они начинают соперничать с углеводами за пальму первенства в вопросе обеспечения тела энергией. Когда сахар проигрывает, начинается активное расщепление протеинов в пищеварительном тракте. Из-за их чрезмерного количества выделяются токсины – аммиак и азотистые вещества. Они значительно повреждают работу печени и почек и могут привести к их отказу. Но это только в том случае, если постоянно превышать допустимые дозы протеиновых продуктов.

Употребляя коктейли в огромных объемах, человек сам себе портит здоровье. Главное – умеренность во всем.

Как правильно приготовить?

Часто люди думают, что протеин продается только в порошках, стоит огромную кучу денег и выпускается для специализированных магазинов спортивного питания. Конечно, там его можно приобрести за немалые средства, но при этом он отличается высокой степенью очистки и совместимости с организмом человека. Если готовить протеиновый коктейль для похудения прямо в домашних условиях, не нужно заморачиваться.

протеиновый коктейль можно приготовить из обычных кухонных продуктов

В качестве основы прекрасно подойдет:

  • Молоко;
  • Питьевой йогурт;
  • Кефир;
  • Чай;
  • Простая очищенная вода.

В зависимости от добавок к этим наполнителям, каждый сам для себя может создать неповторимый рецепт. Главное – суточная доза не должна превышать 300 мл напитка. Не рекомендуется заменять данным продуктом более 1 приема пищи. В противном случае возрастает риск возникновения различного рода кишечно-желудочных патологий.

Популярные рецепты:

  1. Традиционный. Для его приготовления берут 150-200 мл коровьего молока с низким процентом жирности, 40-50 г творога, 2-3 белка домашних яиц (вареные), 1 банан, по столовой ложке меда и оливкового масла. Все это хорошенько перемешивается в блендере. Если предварительно положить желтый фрукт в морозильник, то напиток получится в виде мороженого.
  2. Прохладительный фруктовый коктейль. Надо смешать 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока, 150 мл питьевого йогурта, 100 мл молока и 1 банан. Летом или в жаркую погоду можно добавлять немного льда для получения освежающего, бодрящего напитка.
  3. Орехи и шоколад. Берется 250 соевого молока, 250 г творога. К этому присоединяют 3 столовых ложки порошка какао, 7-10 грецких орехов (можно и другие виды по вкусу) и немного кокосовой стружки. Все перемешивается в блендере. Особый восторг данный рецепт вызывает у любителей всего сладкого.

Протеиновые коктейли могут стать прекрасным продуктом для людей, которые желают похудеть. Важно не переусердствовать и принимать их с умом. Тогда получится взять максимум пользы из натуральных лакомств и сбросить ненужные килограммы.

Вверх