Как принимать Л КАРНИТИН для похудения и что при этом нужно знать?

• admin
• 16.08.2016
• Категории: Похудение
• Теги: похудение

«Как принимать Л КАРНИТИН для похудения?» – достаточно частый запрос в нынешних реалиях. Дело в том, что на сегодняшний день уже существует огромное количество разнообразных диет и других методов борьбы с лишними килограммами, но половина из них является малоэффективной.

Из-за этого люди ищут способы увеличить шанс сжигания жиров и обращаются за помощью к спортивному питанию. Карнитин – обязательный компонент рациона любого профессионального бодибилдера или фитнес-тренера, который природным путем активирует процесс распада липидов с высвобождением энергии.

[contents]

Механизм действия карнитина

Само по себе вещество в обычных условиях вырабатывается в мозгах, печени и почках человеческого организма. Оно является естественным фактором сжигания жира в теле с формированием определенного запаса энергии в виде молекул АТФ. Доказано, что одной из причин ожирения можно считать именно нехватку этого вещества в теле человека. Поэтому, принимая его, спортсмен или обычный обыватель просто немного помогает собственному организму более эффективно работать.

Сжигание липидов происходит за счет перенаправления жирных кислот и холестерина в те области клеток, где происходит их переработка на молекулы АТФ (митохондрии, лизосомы). Кроме того, дополнительно ускоряются метаболические процессы, и борьба с лишними килограммами происходит еще быстрее.

Основные свойства

Перед непосредственным изучением схемы того, как принимать Л КАРНИТИН для похудения, нужно узнать обо всех его характеристиках.

Главными из них являются:

• Активация процесса переработки жира в энергию с последующим сокращением общего числа липидов в организме.
• Снижение уровня триглицеридов и холестерина в сыворотке человека. Это можно рассматривать, как дополнительную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфаркта миокарда).
• Насыщение клеток организма кислородом. Происходит активация окисления всех питательных веществ с общим увеличением работоспособности мышц.
• Сокращение периода восстановления после тренировок и значительных физических нагрузок.
• Активация иммунной системы и всех защитных сил организма.

Таким образом, становится очевидным, что если регулярно использовать карнитин, то очень скоро можно добиться отличных результатов.

Правила использования препарата

Конечно же, можно принимать Л КАРНИТИН для быстрого похудения. Тем не менее, очень важно не переборщить с дозировкой для предотвращения возникновения побочных эффектов и осложнений со стороны разных органов и систем. В зависимости от того, какой образ жизни ведет человек, будет меняться режим использования данного препарата.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой (легкая атлетика, плаванье, бодибилдинг), средняя суточная доза вещества составляет 1200 мг. Рекомендуется употребить половину этого количества до обеда в виде таблеток или капсул, а остальную часть перед интенсивной тренировкой.

Для тех, кто не знает, как принимать жидкий Л КАРНИТИН для похудения, надо помнить, что его стоит использовать за несколько минут до интенсивной физической нагрузки. В таком случае эффективность препарата будет максимальной.

Получается, что примерная схема приема препарата для спортсменов основана на его приеме по 200 мг перед каждой трапезой (завтрак, обед, полдник) и 600 мг за 20 минут до активной тренировки в спортзале. Стоит отметить, что капсулы и таблетки препарата лучше употреблять в первой половине дня.

Если говорить про людей, которые не так активно посещают спортивный зал, но все же желают избавиться от лишних килограммов с помощью карнитина, то тут принцип дозирования препарата немного отличается.

В среднем девушкам и парням необходимо в день употреблять по 1-2 таб. вещества трижды в сутки перед едой. Длительность 1 курса составляет 30 дней. После этого необходимо сделать перерыв на 1 месяц, а потом процедуру можно повторить. Если масса тела значительно превышает норму, дозу препарата можно увеличить в 1,5-2 раза.

Возможные побочные реакции

Единственным реальным последствием регулярного приема карнитина остается возрастание аппетита. Это обусловлено ускорением всех обменных процессов и активным сжиганием жировой прослойки. Как результат, организм может «потребовать» возместить утерянные калории за счет увеличения питательной ценности рациона.

Современные производители препарата решили эту проблему добавлением в состав пищевых волокон и клетчатки, которая способствует быстрому насыщению и замедлению всасывания веществ в ЖКТ.

В любом случае традиционную низкокалорийную диету все же лучше заменить на полноценное питание с ограничением сахара, соли, кондитерских изделий и алкоголя. Так удастся предотвратить истощение организма и обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами.