Диета Маргариты Королевой: описание и важные моменты

Диета Маргариты Королевой – эффективный и современный метод борьбы с лишними килограммами. Он позволит быстро похудеть без лишних усилий и вреда для организма.

Данный способ основан на традиционных правилах здорового питания, что гарантирует его безопасность и эффективность. Благодаря насыщенности витаминами и минералами ежедневного меню, человек не будет чувствовать никакого дискомфорта, который часто присущ другим рационам.

[contents]

В чем суть метода?

Диета имени Маргариты Королевой длится всего 9 дней. Все они разделены на три одинаковых по времени этапы, в процессе которых придется кушать только один тип продуктов. По сути – это некая комбинация трех независимых монодиет.

диета Маргариты Королевой имеет свои особенности

Главным преимуществом остается краткосрочность каждого отдельного этапа (всего три дня), что обеспечивает достижение хорошего результата без вреда для организма.

В качестве основной пищи в разные периоды автором рациона были выбраны следующие кушанья:

  • Первый этап – рис.
  • Второй этап – курятина.
  • Третий этап – овощи и фрукты.

Как видно, нет ничего сложного. Все продукты легко можно купить в любом магазине.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней предусматривает дополнительное соблюдение ряда правил:

  • Кушать необходимо часто, но малыми количествами. В первом периоде есть нужно каждый час.
  • В день обязательно надо выпивать 2,5 л жидкости в виде зеленого чая или негазированной очищенной воды.
  • Исключить из рациона соль, перец или любые другие специи.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.
  • Можно сочетать ограничения в еде с легкими физическими нагрузками или водными процедурами.

Соблюдение этих рекомендаций позволит максимально быстро достичь необходимого результата. Всего за 9 дней реально сбросить до 6-7 кг лишнего веса.

Первый этап

Начинать автор советует именно с риса. Эта крупа является универсальным источником питательных веществ с прекрасными свойствами для желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что она не вызывает сильной секреции пищеварительных соков, а, наоборот, оказывает обволакивающее действие. Как результат, организм получает необходимую энергию и происходит дополнительная протекция слизистой оболочки ЖКТ.

Рис богат на незаменимые белки, сложные углеводы, витамины группы B. Он обеспечивает длительное ощущение сытости, что особо полезно для похудения.

диета Маргариты Королевой может дать реальный результат, если сидеть на ней правильно

Приготовить дневную порцию риса нужно предварительно накануне вечером. Для этого надо стакан рассыпчатой крупы залить сначала холодной водой для ее замачивания. Утром проварить подготовленное сырье в течение 15 минут. Получившееся количество еды необходимо равномерно разделить так, чтоб хватило до самого вечера при употреблении каждый час. Дополнительно разрешается пить только негазированную воду и зеленый чай.

Второй этап

Здесь диета Маргариты Королевой приобретает вид куриногомонорациона. Данный тип мяса наилучше подходит для организма, поскольку остается наиболее усвояемым. Он содержит примерно 90% необходимых аминокислот и не требует много энергии для своего переваривания.

Вместе с протеином в мясе содержатся:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины A, C, E, PP, группы B.
  • Магний, калий, фосфор, марганец, железо и другие минералы.

Суточная норма составляет 1-1,2 кг чистого приготовленного на пару или в духовке мяса без кожуры. Его необходимо также распределить для употребления на весь день. Запивать его можно негазированной водой или зеленым чаем. Готовить продукт нужно без добавления специй.

Третий этап

На последний период рациона автор оставила фрукты и овощи. Описывать все полезные свойства данных продуктов не имеет смысла. Стоит только обратить внимание на высокое содержание клетчатки и витаминов в них.

Первое вещество обеспечивает прекрасную очистку кишечника от шлаков и токсинов, нормализует пищеварение. Витамины насыщают тело энергией и силой для ежедневной активности.

В сутки можно кушать до 1 кг любых овощей и фруктов. Все зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека.

Противопоказания

Многочисленные положительные отзывы подтверждают высокую эффективность данного типа рациона. Его успешно практикуют тысячи людей в стране. Даже певица Валерия испробовала методику и осталась довольна результатом.

диета Маргариты Королевой имеет противопоказания

Тем не менее, важно понимать, что такой достаточно строгий режим питания оказывает сильную нагрузку на организм. Не стоит соблюдать диету людям с ослабленным здоровьем.

Главными противопоказаниями остаются:

  • Заболевания ЖКТ.
  • Общее тяжелое состояние человека.
  • Простудные или инфекционные болезни.
  • Беременность или период кормления грудью.

В любом случае диета остается эффективной для большинства людей. Результаты появляются за короткий срок и удерживаются достаточно долго, при условии соблюдения традиционных правил здорового питания.

Вверх