Список диет, которые реально помогают похудеть за быстрый промежуток времени

Традиционно, для того чтобы похудеть, люди готовы идти на отчаянные шаги. Одни изнуряют себя длительными тренировками в спортивном зале, а другие почти полностью отказываются от еды. Тем не менее, подобный подход скорее навредит организму, чем поможет ему избавиться от ненужных килограммов.

Далеко не каждая диета, которая реально помогает похудеть, требует подобных титанических усилий. Большинство современных, эффективных рационов предусматривают соблюдение определенных правил и режима питания. В таком случае можно достаточно легко побороть проблему ожирения.

Список наиболее эффективных диет

Для похудения за короткий срок нужно подобрать ту методику, которая максимально подходит конкретному человеку. Далеко не всегда это можно сделать сразу, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

существует не так уж и много диет, которые реально могут помочь похудеть

В любом случае самые популярные диеты, которые реально помогают похудеть за месяц или даже раньше, это:

1. Куриный рацион. С самого названия понятно, что основой ежедневного меню становится птичье мясо. В среднем удается избавиться от 3-5 кг.
2. Белково-овощная диета. Прекрасный, а главное – сбалансированный метод борьбы с ожирением. За короткий срок можно сбросить до 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
3. Диета «Светофор». Основана на разделении продуктов на категории, относительно их пользы для организма. 5-7 сброшенных килограмм – стандартный показатель для тех, кто практикует данную методику.
4. Голливудский рацион. Во время похудения нужно следить за дневным количеством жиров, углеводов, соли и отказаться от хлеба. За 7суток можно сбросить до 7 кг.
5. Кефирная диета – разновидность питьевого рациона. Благодаря ей можно за 7 дней потерять до 5-10 кг лишнего веса.

Какой метод выбрать для обретения желанной фигуры, каждый решает самостоятельно. Главное – конечный результат и хорошее самочувствие человека.

Куриная диета

Основой ежедневного меню становится птичья грудка. Базовыми принципами методики являются:

• Средняя калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Курица может составлять только половину из этой цифры. Остаток занимают овощи, фрукты и крупы.
• Кушать нужно часто, но дробно (5-6 раз в сутки).
• В день пить надо не менее 1,5 л жидкости.
• Придется отказаться от соли, картошки, винограда, бананов и продуктов из пшеницы.

Существует несколько вариаций данного рациона, однако, наиболее популярной и распространенной остается семидневная. Это диета, которая реально помогает похудеть на 3-5 кг всего за 1 неделю. Осторожно нужно ее соблюдать людям с поражениями ЖКТ и почек.

Белково-овощная диета

Принцип ее действия немного напоминает предыдущую, однако она имеет ряд отличий. Во-первых, в роли протеиновой пищи может выступать любое мясо, рыба или даже куриные яйца. Во-вторых, ее длительность колеблется от 7 до 21 дня.

белково-овощная диета входит в список тех самых рационов питания, которые могут реально помочь похудеть

Она также сбалансирована по количеству основных нутриентов. При ее соблюдении менее чем 3 недели, она не причиняет организму никакого вреда. Важной особенностью данного рациона является чередование белковых и углеводных дней.

Таким образом, удается лучше аккумулировать эндогенный жир и заставить его быстрее сжигаться. За 21 день реально похудеть до 5 кг.

Диета «Светофор»

Главной особенностью данного рациона является разделение всех продуктов на 3 категории:

• «A». Сюда входит пища, которую можно кушать в неограниченном количестве, в любое время дня. «Зеленую» группу составляют нежирный кефир, йогурт, овощи, фрукты, вареная рыба, морепродукты и зелень.
• «B». Еда, которую можно кушать до 18.00. Она включает постное мясо, сосиски, молочные продукты, майонез, кетчуп, пряности, сладкие фрукты, выпечку из слоеного теста.
• «C». Пища, которая запрещена для употребления. Это фаст-фуд, полуфабрикаты, кондитерские изделия, белый хлеб, все мучное.

Соблюдая подобные ограничения в рационе, можно очень быстро избавиться от 5 до 7 кг избыточного веса.

Голливудская диета

Достаточно строгая система питания, которая предусматривает употребление еды с общей дневной калорийностью всего в 600-800 ккал. Вес уйдет в любом случае. Кроме того на 7 дней полностью придется отказаться от соли, сахара, кондитерских изделий, алкоголя и газированных напитков.

Предпочтение отдается белковой пище, такой как морская рыба, постное мясо, куриные яйца, морепродукты. Многочисленные отзывы свидетельствуют о высокой эффективности такой методики. За неделю можно сбросить до 7 кг.

Кефирная диета

Одна из разновидностей питьевой диеты. Является очень строгим вариантом рациона для похудения и требует от человека больших усилий. Поэтому не стоит ее практиковать людям с ослабленным организмом и без предварительной консультации с врачом.

кефирная диета – одна из тех, которая может реально помочь сбросить несколько лишних кг за короткий промежуток времени

Однако с помощью данной методики всего 7 дней реально избавится от 5-10 кг избыточного веса. Все что можно употреблять в день – это 1,5 л кефира с зеленью или огурцами. Далеко не каждый сможет выдержать подобные спартанские условия.

Указанные выше диеты, которые реально помогают похудеть за неделю, считаются наиболее эффективными. Каждый сам решает для себя, какую именно методику ему выбрать.