Диета Татьяны Рыбаковой и ее уникальные особенности

На данный момент в интернете и средствах массовой информации можно найти сотни вариантов разнообразных диет, которые обещают быстрое избавление от ненужных килограммов.

Тем не менее, если внимательно разобраться в их действии, то можно выделить 2 основные группы:

• Экспресс-методики, которые ведут к серьезной потере веса (до 10 кг) за 7-10 дней;
• Продолжительные варианты похудения. Они длятся месяцами или даже годами.

Главным отличием между указанными выше способами является безопасность для организма. Первая группа методов оказывает значительную нагрузку на тело. Вторая же, наоборот, обеспечивает равномерное сжигание жировой прослойки физиологическим путем. Диета Татьяны Рыбаковой относится именно ко 2-ой группе способов.

Немного об авторе

Молодая девушка в свои 15 лет весила более 100 кг. Причиной тому было полное отсутствие контроля питания. Ежедневно она употребляла фаст-фуд, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты. Количество приемов пищи в день не регламентировалось. Нехватка физической активности еще больше усугубляла ситуацию.

диета Татьяны Рыбаковой может принести реальные результаты

Однако молодая леди не желала мириться с таким положением. Она начала экспериментировать с разнообразными диетами, которые обещали быстрое похудение. Различные экспресс-методы не принесли желанного результата, а вес постоянно возвращался.

Тогда, на какой диете худела Татьяна Рыбакова более чем на 50 кг? Девушка поняла, что сбрасывать массу нужно постепенно и плавно и попробовала создать свой собственный способ, который основывался на традиционных взглядах на здоровый образ жизни. И ей это удалось.

Базовые принципы

Молодая леди не открыла для человечества никаких новых идей, она только подтвердила справедливость и действенность основных идей здорового питания.

Главными постулатами, благодаря которым ей удалось избавиться от ненужных килограммов, стали следующие:

1. В день нужно кушать 5 раз. 3 основных трапезы и 2 перекуса;
2. Полный отказ от разнообразной уличной еды, фаст-фуда и газировок;
3. Запрет на кондитерские изделия во второй половине дня;
4. Средняя калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2200 ккал;
5. Исключение из меню мучных изделий;
6. Избегать жареной и копченой пищи;
7. Регулярные занятия физкультурой.

Как видно, ничего нового здесь нет. Все кажется совершенно очевидным. Тем не менее, катастрофически мало людей на планете действительно придерживаются этих принципов. А ведь они могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь человеку. Диета Татьяны Рыбаковой является фактически авторским взглядом на основоположные идеи здорового образа жизни.

Разрешенная и запрещенная пища

Наиболее важным моментом, который отличает методику молодой девушки от сотен экспресс-диет, является ее продолжительность. Она не обеспечивает потерю до 10 кг за 7 дней, однако предлагает стабильное, надежное похудение.

сидя на диете Татьяны Рыбаковой, главное – придерживаться аспектом правильного питания

Меню диеты Татьяны Рыбаковой на неделю формируется из традиционных продуктов, без каких либо ограничений, за исключением полуфабрикатов и фаст-фуда. Главное – 5-разовый режим питания.

В идеале дневной рацион должен выглядеть примерно так:

• Завтрак: каша на обезжиренном молоке или воде. Отлично подходит овсянка, гречка или любая другая крупа. Желательно комбинировать ее с белковой пищей (орехи, вареные яйца);
• Первый перекус: горстка орешков, большое яблоко или грейпфрут;
• На обед желательно скушать что-то жидкое (суп, бульон) в комбинации с отварным мясом и гарниром. Предпочтение необходимо отдавать нежирным сортам (курятина, индейка);
• Второй перекус может включать йогурт с фруктами или овощной салат;
• Ужин не обязательно должен быть легким. Можно сытно покушать картошкой с мясом или рыбой. Наиболее важно, чтоб это было не прямо пред сном.

В любом случае каждый сам подбирает себе рацион по индивидуальным предпочтениям. Соблюдая указанные выше принципы можно кушать без особых ограничений и вдоволь.

Плюсы и минусы диеты Татьяны Рыбаковой

Несомненными преимуществами, которые отличают методику юной девушки, являются:

1. Сбалансированность рациона. Есть можно практически все. Не возникает нехватки того или иного типа веществ;
2. Отсутствие постоянного чувства голода, которое ведет к срывам и желанию съесть слона;
3. Безопасность. Во время такого питания организм не испытывает никаких затруднений;
4. Эффективность. Соблюдая диету от Татьяны, можно похудеть до 50 кг, что подтверждают множественные отзывы и пример самой девушки;
5. Надежность. Результат сохраняется на всю оставшуюся жизнь (при соблюдении правил).

диета Татьяны Рыбаковой имеет как свои преимущества, так и некоторые недостатки

Единственным минусом методики остается ее продолжительность. Она требует терпения и выдержки. В среднем за месяц можно потерять до 4 кг лишнего веса. Данный способ идеально подходит для тех, кто переживает о своем здоровье и хочет похудеть безопасно и надежно.