Лучшие каши для похудения которые сжигают жир

1576 1

Когда речь идет об изменении рациона для борьбы с лишними килограммами, многие девушки вспоминают о пользе круп. Их часто интересуют каши для похудения которые сжигают жир.

Ни для кого не является секретом, что данный тип пищи остается крайне полезным для организма человека и способствует нормализации пищеварения со сжиганием лишних калорий. Однако, как приготовить крупу так, чтобы она помогла избавиться от пары ненужных килограммов?

Полезные свойства и основные виды круп

С детства всех учили, что каша – источник сил. Чем больше ее кушать, тем здоровее будет организм. На самом деле так оно и есть. Все благодаря уникальным свойствам натурального продукта.

лучшие каши, которые подходят для худеющих и сжигают жир

каш, сжигающих жир, не так уж и мало

Независимо от типа крупы, все ее виды обладают схожими свойствами и характеристиками:

  1. Высокое содержание сложных сахаридов позволяет создать запас энергии, которого хватает на долгое время;
  2. Поскольку переваривание каши в кишечнике проходит достаточно медленно, удается обеспечить ощущение сытости на длительный срок;
  3. Плавное увеличение количества глюкозы в крови, что предупреждает дисбаланс в углеводном обмене организма. Этот пункт особо важен для людей с проблемами поджелудочной железы (сахарный диабет);
  4. Все виды круп остаются лучшим природным источником витаминов группы B и других важных микроэлементов;
  5. Низкая калорийность продукта обеспечивает возможность употребления его в относительно больших количествах без вреда для фигуры;
  6. Высокое содержание клетчатки и пектиновых волокон в крупах способствует быстрому насыщению и длительному отсутствию желания кушать еще. Кроме того, данные вещества отлично очищают кишечник от шлаков и не переваренных ранее веществ.
"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

На данный момент самые популярные и распространенные каши для похудения которые сжигают жир – это:

  • Овсяная;
  • Гречневая;
  • Пшенная;
  • Кукурузная;
  • Льняная.

Овсянка


Данная крупа по праву может называться «королевой» в своем сегменте.

Обладает множеством полезных характеристик, наиболее важными из которых являются:

  • Содержит большой процент клетчатки, что способствует нормализации пищеварения;
  • Пополняет запасы незаменимых микроэлементов и витаминов группы B;
  • Стабилизирует артериальное давление, улучшает состояние ногтей, волос и зубов;
  • Способствует нормализации жирового обмена. Выводит «плохой» холестерин и шлаки из организма;
  • Укрепляет иммунную систему.

Овсяная крупа возглавляет жиросжигающие каши для похудения, поскольку оказывает наиболее выраженный эффект. Она способна замедлять всасывание новых липидов, и стимулирует разрушение уже имеющихся в организме. Таким образом, удается качественно поддерживать баланс жиров, белков и углеводов в организме.

Гречневая каша

жиросжигающие свойства гречневой каши

основные свойства гречки для худеющих — малокалорийность

Является прекрасным низкокалорийным продуктом, который восполняет запасы железа и других незаменимых микро- и макроэлементов в теле человека. Значительно укрепляет стойкость сосудистой стенки к механическим повреждениям. Остается хорошим источником флавоноидов, витаминов группы B и других органических веществ.

Гречка особенно полезна для людей, которые страдают атеросклерозом и желают похудеть. Предотвращает прогрессирование недуга. Однако необходимо помнить о низком гликемическом индексе данного продукта. При соблюдении монодиеты с использованием только гречневой крупы, может отмечаться значительное снижение количества сахара в крови.

Пшенная каша

Главной особенностью данного продукта является возможность ингибировать всасывание липидов в полости кишечника. Благодаря такому воздействию нормализуется жировой обмен во всем организме.

Кроме того, крупа обладает следующими свойствами:

  • Укрепляет иммунитет и защитные силы организма;
  • Способствует снижению артериального давления;
  • Улучшает состояние ногтей и волос.

Не стоит злоупотреблять продуктом людям с воспалительными заболеваниями желчного пузыря и желудка. Чрезмерное количество может спровоцировать обострение недуга. Во всех других ситуациях рекомендуется использовать крупу в качестве основного блюда или для разгрузочных дней.

Кукурузная каша

Как и все другие аналоги, данный продукт является прекрасным источником клетчатки, витаминов группы B, марганца, йода, магния и других микроэлементов. При этом стоит обратить внимание на несколько высшую калорийность кукурузы по сравнению с другими похожими блюдами.

Льняная крупа

Многие рецепты каш для похудения которые сжигают жир используют за основу именно данный продукт. Далеко не всем людям нравится специфический вкус готового блюда, однако, нужно знать об огромной пользе, которую оно несет.

чем хорошая льняная каша для худеющих

льняная каша — одна из круп, сжигающих жир

Главной особенность льняной каши является то, что она остается природным источником фитоэстрогенов. Нормализует гормональный фон. Ее рекомендуют употреблять женщинам в период менопаузы. Кроме того, в состав продукта входят полиненасыщенные жирные кислоты, что берут участие в нормализации липидного обмена и выводят «плохой» холестерин из организма человека.

Какую бы кашу для себя не выбрал человек, польза будет всегда. Для борьбы с лишними килограммами трудно представить лучший продукт с жиросжигающим свойством.


Поделитесь с друзьями
Похожие статьи
Комментарии:
  1. Альбина01.10.2016 09:22

    Сидела несколько дней на запаренной гречке с кефиром, шикарно убирает обьемы и лишние килограммы. Запаривала на ночь в кипятке без специй и кушала в течение дня, заливая кефиром. Каждый день уходило до килограмма веса. Единственное, что гречка получается пресная на вкус, много её не съешь. Выводит все лишнее из кишечника, вес уходил хорошо. Диеты на кашах достаточно интересные, но все же это монодиеты, питание получается не очень разнообразным и не до конца сбалансированным. Возможно, стоит дополнить такие диеты овощами и кефиром. Но все равно спасибо за статью, многое для себя почерпнула и взяла на заметку.


Добавить комментарий




Наверх