Как правильно пить воду для похудения, чтобы был результат?

1728 4

Вода – источник жизни для любого организма. Без этой жидкости невозможно себе представить ни одно живое существо. Кроме того, она является отличным диетическим компонентом, который всегда остается одним из основных ингредиентов любой диеты. Но, как правильно пить воду для похудения?

Вот типичный вопрос, который задают люди желающие избавиться от пары лишних килограммов без вреда для здоровья. Ведь известно, что наше тело, как зеркало показывает то, что мы употребляем. Поэтому вопрос здорового питания всегда остается актуальным.

В чем польза воды для похудения?

Если не учитывать тот факт, что H2O остается обязательным компонентом ежедневного меню абсолютно каждого человека, нужно понимать, что его надо употреблять правильно. Важно помнить о физиологических нормах поглощения жидкости.

зачем пить воду для похудения

вода очень важна для человеческого организма

Когда человек их значительно превышает, он вредит своему организму. Наивно думать, что 5 литров воды в день очистят тело и выведут шлаки. Такая нагрузка только заставит усиленно работать почки, печень и мочевой пузырь.

Все нужно делать правильно и тогда удастся нормализовать питание и общую массу тела.

Похудение за счет воды достигается благодаря нескольким ее воздействиям:

  • Механическое заполнение желудка. Рецепторы в полости органа пищеварения сигнализируют о чувстве сытости, хотя никаких питательных веществ тело фактически не получает. Это своеобразный обман организма.
  • Вода имеет свойство увеличивать перистальтику кишечника, что способствует лучшему пассажу пищевого комка и более быстрой его эвакуации.
  • Правильное употребление воды улучшает все обменные процессы в организме, что гарантирует нормализацию его общего состояния.
"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Таким образом, H2O надо использовать по полной программе для улучшения самочувствия и борьбы с лишними килограммами.

Правила использования


Как бы странно не звучало, но многие не знают, как правильно пить воду для похудения.

как правильно пить воду для похудения

воду для похудения нужно пить правильно

Ее употребляют просто, когда хочется пить. Тем не менее, существует ряд рекомендаций, которые помогут извлечь максимальную пользу из данной жидкости:

  1. Суточная норма для обычного человека должна составлять от 1,5 до 2,5 л влаги. Данный объем считается оптимальным для обеспечения адекватного функционирования всего организма.
  2. Для утоления жажды лучше всего использовать простую очищенную воду. Обязательно надо исключить из рациона сладкие газировки. Кофе обезвоживает тело, поэтому его нужно употреблять в небольших количествах. Можно добавлять мяту, сок лимона или мед в простой напиток. Многие диетологи учат своих клиентов, как правильно пить лимонную воду для похудения. Достаточно в каждый стакан жидкости добавлять по дольке цитрусового продукта и все.
  3. Употреблять воду утром нужно натощак.
  4. Пить простую жидкость надо за 30 минут до еды. Так удается снизить аппетит и успокоить желудок. Однако не стоит запивать употребленные блюда. Лучше подождать 1-2 часа. В противном случае можно нарушить процесс пищеварения.
  5. Использовать нужно только очищенную воду.
  6. Пить надо маленьким глотками. Это способствует снижению аппетита.
  7. Температура воды должна быть комнатной. Слишком холодная жидкость транзитом проходит сквозь ЖКТ и стимулирует аппетит, что не совсем хорошо для похудения.
  8. Для употребления воды надо использовать стеклянную посуду.

Соблюдая эти простые правила можно нормализовать пищеварение и поспособствовать потере нескольких килограммов.

Водная диета

Одним из самых жестких диетических рационов является употребление только жидкости на протяжении определенного периода. Существует несколько вариантов подобной диеты, в зависимости от основного напитка, которым пользуется человек. Однако наиболее строгой и достаточно опасной остается именно диета на воде. Сразу нужно сказать, что врачи не советуют подобные методики из-за высокого риска нарушений в работе организма.

что являет собой водная диета

водная диета может дать шикарный результат в похудении

Ведь, если говорить про 1 разгрузочный день на воде, то это еще нормально. Но бывают ситуации, когда люди в погоне за стройной фигурой неделю не употребляют ничего кроме влаги. Такой подход чреват последствиями.

Если есть желание похудеть с помощью H2O, то нужно следовать таким инструкциям:

  • Длительность ограничений – не больше 3 дней.
  • Для употребления использовать очищенную жидкость. Можно добавлять мед, лимон, мяту. Для тех, кто не знает, как правильно пить медовую воду для похудения, достаточно в каждый стакан жидкости добавлять по 0,5 чайной ложечки сладкого продукта. Это частично компенсирует нехватку углеводов во время жесткого ограничения в еде.
  • Параллельно лучше употреблять витаминные и минеральные комплексы.
  • За неделю до начала такой диеты постепенно уменьшать размеры порций для подготовки тела к своеобразному голоданию.

Вода – главный компонент рациона любого человека. Без нее невозможно себя хорошо чувствовать. Но употреблять ее нужно правильно и с умом. Для решения вопроса похудения с помощью очищенной жидкости можно дополнительно проконсультироваться с врачом.


Поделитесь с друзьями
Похожие статьи
Комментарии:
  1. Ирина18.09.2016 19:15

    Правильно подмечено, что именно вода является главным и основополагающем звеном в человеческом организме. И я считаю, что при употребление воды правильно и в указанных количествах, можно добиться похудения, ведь благодаря такой «водной» диете действительно улучшится обмен веществ, и, следовательно, — выведется больше жира из организма. В свою очередь, не нужно прикладывать каких-либо грандиозных усилий для достижения результата, поэтому такой вариант диеты — идеальных для занятых людей.


  2. Ирина02.10.2016 09:11

    Думаю, что даже такая диета не может быть совершенно качественной и абсолютно безопасной, даже если все полностью соблюдать! Вода нужна в организме, но только в пределах нормы, той нормы, когда человек действительно хочет пить, а не диету соблюдать! Как бы там ни было, но я против таких диет, диета должна быть сделана только диетологом и только на одного взятого человека, а не в общем приводить ее! Может все сказано и критично, но все же это мое мнение! Спасибо!


  3. Лариса09.10.2016 09:33

    Вода еще помогает пополнить наши энергетические запасы, активнее доставить клеткам питательные вещества, тем самым способствуя ускорению процессов восстановления и обновления, и запуску обмена веществ. Понятно, что в процессе нашей жизнедеятельности постоянно высвобождаются токсины — вода же, растворяя их, помогает их скорейшему и легкому выводу через пот, почки и кишечник. Недостаток воды может привести к сильной концентрации токсинов, и интоксикации. Суточная норма потребления воды еще зависит от физиологии самого человека — при моей миниатюрной комплекции мне будет достаточным 1,5 л. в сутки. Здорово помогает разгрузочный день — вода с небольшим количеством меда. А вот сама водная диета для моих 50-ти лет будет чревата нежелательными последствиями.


  4. Ирина23.03.2017 09:07

    Действительно для того чтобы качественно похудеть нужно пить воду а я бы сказала нужно иметь правильный водный режим. По моему опыту могу сказать что начинать нужно постепенно особенно если человек до это вообще не пил достаточное количество воды. Что рассчитать свою нормы воды в день нужно килограмм веса умножить на 30-40 мл. воды, конечно если вы весите 180 килограмм это не означает что вам надо пить 5 литров воды, нужно постепенно выйти на 2-2.5 литра в день, равными частями в течении дня. Желательно пить перед едой и во время физических нагрузок. Если вы научитесь правильно пить воду то обязательно будете иметь отличный результат!


Добавить комментарий




Наверх