Уникальная гречневая диета
Сама гречка, как всем известно, является диетическим продуктом. Также в крупе полезные микроэлементы и витамины группы В и Р. Данная диета самая щадящая из всех диет! Чтобы приготовить гречку нам нужно стакан крупы и один стакан кипяченой воды. Заливаем гречку кипятком, закрываем, укутываем полотенцем и оставляем на ночь или вы можете гречку залить кефиром и поставить ее в холодильник. В гречку ни в коем случае не добавляем масло, соль или сахар. В день можете съесть гречку сколько захотите, можете запивать кефиром. Кефир должен быть 1%, но не более одного литра в день. Также вы можете употреблять яблоки, салат из капусты, зелень.
Вот и подошли 14 дней к концу!
После данной диеты не стоит сразу налегать на жирное или сладкое, постарайтесь есть легкую пищу. Принимать пищу за 3 часа до сна. На завтрак можно попробовать покушать творог с фруктами, на обед супчик, на ужин гречку (да-да ту самую гречку, которую вы наверняка не можете видеть, но красота требует есть гречку;)). В течение недели можно включать в рацион мясо, овощи и не забывайте пить кефир.
Личный опыт.
Мне как мужчине было тяжко, если честно на данной диете! Как ни крути, 14 дней без мяса! НО это того стоило, диету можно совмещать с физическими нагрузками. Например, у меня выходило 30 минут в день,10 минут качания пресса, 10 минут отжиманий, 10 минут приседания, каждый сможет сам подобрать свой спектр упражнений, лишним это не будет. Для лучшего результата можно периодически (раз в 2 месяца) питаться одной гречкой, только уже не 14 дней, а неделю и тогда вы будете всегда в хорошей форме!
Кефирная диета
Кефир полезен для работы кишечника, в нем много молока и масса бактерий! При кефирной диете вы заметите как улучшится состояние волос и ногтей, так как в организм будет поступать достаточное количество кальция.
Итак, приступим к самой диете
Первый способ диета на 7 дней:
В день 2 литра кефира, которые вы делите на 6 приемов и в промежутках 1 кг фруктов или свежих овощей.
Второй способ похудения:
В этом способе главное принимать пищу по часам (каждые 2 часа).
Например:
– Кефир
– Одно яблоко
– Салат из свежих овощей
– Вареная курица
– Яйцо
– Яблоко
– Кефир
Третий способ диета на 3 дня:
Весь день пить кефир, на завтрак и ужин кушайте вареное яйцо и за 2 часа перед сном выпеваете кефир.
Четвертый способ диета на 3 дня:
Кефира 2 литра и 300 граммов творога. Каждые 3 часа кушаем 2 ст. л. творога можем добавить ложку меда и запиваем стаканом кефира. На ночь выпиваем оставшийся кефир.
Сами диеты жесткие, поскольку не каждый выдержит на протяжении нескольких дней пить кефир и отказаться отчего ни будь вкусненького, но зато все способы эффективные! И не забывайте, какую бы вы диету ни выбрали, проконсультируйтесь с врачом!
Водная диета
По личному опыту водная диета для многих людей самая простая, вы не ставите крест на сладком или мясе! Всё очень просто, как только вы проснулись выпейте стакан воды. Также пейте воду за полчаса до трапезы. Пить во время еды категорически нельзя.
На завтрак съешьте овсяную кашу, сваренная на воде с фруктами, можно добавить немного меда или скушать вареное яйцо со свежими овощами. На обед можно покушать супчик или борщ. На ужин запеченная рыба либо вареное мясо, главное нежареное! Откажитесь вообще от жареного, ограничьте себя в мучном, соленом и сладком, но сладкое можете заменить медом, добавьте его в кашу либо творог, но знайте меру! Не ешьте после 7, пейте воду около 8 стаканов в день, это даже независимо сидите вы на диете или нет, это нужно вашему организму и занимайтесь физическими нагрузками и тогда у вас все получится!
