Как подобрать диету при повышенном холестерине у женщин?

1239 0

Холестерин – одно из важных химических соединений в организме человека. Многие, когда слышат данное название, сразу вспоминают об атеросклерозе и сердечно-сосудистых заболеваниях. Тем не менее, нужно понимать, что в определенных количествах это вещество необходимо для корректной работы всего тела.

Оно является основой для синтезирования стероидных гормонов, желчных кислот, клеточной стенки. Однако при возрастании его количества в крови могут развиваться серьезные осложнения. Диета при повышенном холестерине у женщин и мужчин может нормализовать липидный обмен и предупредить прогрессирование любых патологических процессов.

Для чего ограничивать жиры в рационе?

Многие люди не всегда до конца понимают всю пользу и вред тех или иных соединений. К счастью, с развитием СМИ и благодаря постоянной работе врачей, они начинают более тщательно следить за своим рационом.

на какой диете нужно сидеть при повышенном холестерине

диета при повышенном холестерине должна минимизировать продукты с высоким содержанием жиров

Если человек употребляет слишком много животных жиров, его могут ждать следующие последствия:

  1. Прогрессирование атеросклероза. Самый опасный вариант развития событий, который ведет к формированию бляшек в сосудах. Они перекрывают их просвет и вызывают острую или хроническую недостаточность кровообращения в пораженном участке органа. Инфаркт и ишемический инсульт развиваются по данной причине;
  2. Стеатоз поджелудочной железы или печени. Паренхима органов «перерождается» в жировую ткань. Нормальные клетки замещаются липидными с полной потерей своей функциональности;
  3. Ожирение. Избыточная масса тела напрямую зависит от числа полученных с едой калорий;
  4. Проблемы с кожей. Холестерин в огромных количествах может нарушать обменные процессы в покрове тела, которые проявляются отложением его конгломератов в поверхностных слоях (липомы).
"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Если говорить про представительниц прекрасного пола, то нужно знать, что наличие эстрогенов в их организме длительное время компенсирует негативное воздействие жиров. Однако после менопаузы уровень гормонов резко падает. Диета при повышенном холестерине у женщин в этот период может помочь предупредить развитие проблем с сосудами и другими органами.

Продукты, которые стоит ограничить


Чтобы знать, как снизить количество жиров в рационе – необходимо ориентироваться в питательных характеристиках большинства популярных блюд. У нас на сайте огромная подробная таблица, где точно указано, сколько и в каких продуктах содержится холестерина. Вы можете пользоваться ею для создания ежедневного рациона.

вредные продукты при повышенном холестерине

некоторых продуктов нужно избегать при повышенном холестерине

Важно понимать, что не существует единого меню диеты при повышенном холестерине у женщин, поскольку организм каждой леди уникален.

Тем не менее, к продуктам, что потенциально повышают риск развития атеросклероза и других проблем, относят:

  1. Желток куриного яйца. Абсолютный чемпион по наличию холестерина. В 100 г продукта содержится примерно 1200-1300 мг липидного вещества;
  2. Печень и блюда с ее использованием. Самая большая железа в организме млекопитающих является «фабрикой», которая синтезирует желчь и поэтому количество жиров в ней зашкаливает. На 100 г продукта припадает 500-600 мг липида;
  3. Икра рыбы. Наибольшее количество жира содержится в морских сортах;
  4. Сливочное масло;
  5. Креветки;
  6. Гамбургеры, картошка фри и другой фаст-фуд;
  7. Жирная колбаса и смалец;
  8. Сырные продукты и маргарин.

Если заглянуть на любой специализированный форум, то можно понять, что большинство диетологов рекомендуют ограничить такую пищу женщинам и мужчинам с повышенным уровнем холестерина в крови. Однако полностью отказываться от них не стоит, ведь без жиров организм также будет страдать.

Полезная пища

Там, где есть еда, которая увеличивает риск развития атеросклероза, должна быть и та, что уменьшает ее.

полезные продукты при повышенном холестерине у женщин

есть ряд специальных продуктов, которые снижают уровень холестерина в организме

К продуктам, снижающим количество липидов в организме, относят:

  1. Растительное масло. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами. Эти соединения имеют способность связывать «плохой» холестерин и делать его безопасным для сосудов. Наиболее часто используют подсолнечное, оливковое или кукурузное масло;
  2. Злаки. Особенно стоит обратить внимание на отруби. Они являются богатым источником клетчатки, которая благоприятно влияет на липидный и углеводный обмен в организме человека;
  3. Семена льна и масло из его зерен. Одно из самых популярных народных средств в борьбе с атеросклерозом и ожирением;
  4. Чеснок;
  5. Красные фрукты и овощи. Они содержат особый пигмент ликопин. Учеными доказано, что его употребление снижает процент холестерина в сыворотке;
  6. Зеленый чай и арахис;
  7. Черный шоколад с процентом какао больше 70%.

Одним из вариантов правильного питания для представительниц прекрасного пола остается диета Малышевой при повышенном холестерине у женщин. Она не является сугубо специфической, но помогает сбросить лишний вес и нормализовать все метаболические процессы.

Контроль уровня липидов в крови – очень важный момент для всех людей после 50-ти. Статистически доказано, что лидером среди заболеваемости остается сердечно-сосудистая патология. Холестерин, в свою очередь, является причиной данных заболеваний. Если питаться правильно, можно значительно снизить риск возникновения подобной проблемы.


Поделитесь с друзьями
Похожие статьи
Добавить комментарий




Наверх