Голливудская диета – так ли хороша, как о ней пишут?

На данный момент, для того чтобы похудеть большинство людей выбирают разнообразные ограничения в рационе. Голливудская диета является одной из самых популярных благодаря своему названию и хорошей эффективности.

Многие кинозвезды использовали ее для приведения своего тела в форму и сохранения модельных параметров в 90-60-90. Среди них Элизабет Тейлор, Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман и другие. Всего за 14 дней соблюдения данной методики можно сбросить до 10 кг лишнего веса, что является весьма хорошим результатом.

Тем не менее, придется собрать всю свою волю в кулак, поскольку ограничений в еде достаточно много.

В чем суть «Голливудки»?

Первоначально диета создавалась именно для профессиональных актеров и богатых людей, которые могли себе позволить худеть вкусно. В ежедневное меню включены были кальмары, устрицы, мидии и другие морские деликатесы.

голливудская диета была придумана специально для знати США

Что может быть лучше такой изысканной борьбы с лишними килограммами. Однако на территории России весьма трудно найти свежие дары моря, поэтому она перетерпела ряд изменений и была адаптирована под местный рацион с заменой некоторых продуктов на аналогичные по питательной ценности.

Голливудская диета на 14 дней являет собой, по сути, белковый рацион с тотальным ограничением жиров и углеводов. Средняя суточная калорийность составляет всего 600-900 ккал, что неизбежно приведет к потере массы тела.

Базовыми принципами данного метода являются:

1. 2-ух разовое питание. Кушать можно только в обед и вечером. Завтрак нужно пропускать;
2. Исключить из рациона необходимо соль и сахар. Любые кондитерские изделия, чипсы или снеки также запрещены;
3. Продукты с высоким содержанием крахмала (хлеб, булочки, овощи и фрукты) на 14 дней должны покинуть стол человека, желающего похудеть;
4. Нужно на 2 недели полностью забыть об алкоголе в любом виде;
5. Пищу необходимо готовить без добавления масла или жира. Ее можно только варить или тушить;
6. В день надо выпивать минимум 1,5 л жидкости. Лучше всего для утоления жажды подходит зеленый чай, очищенная вода или кофе. Однако последний нужно употреблять умеренно и чередовать с другими напитками, поскольку могут возникать побочные эффекты (головокружение, слабость, скачки артериального давления).

Как видно, ограничений достаточно много и не каждый сможет с ними справиться. Тем не менее, результаты голливудской диеты стоят того. Многочисленные отзывы подтверждают тот факт, что за 2 недели можно сбросить до 10 кг массы тела.

Примерное меню

Важно отметить, что результат от соблюдения подобного рациона появляется достаточно быстро. Это обусловлено массивной потерей жидкости в первые 2-3 дня. Исключение соли еще больше усиливает данный эффект.

цикл голливудской диеты длится 7 дней

Меню составляется на 7 дней, после окончания которых, повторяется снова аналогичным циклом.

Выглядит оно следующим образом:

• Пн.: на обед можно скушать 1 яйцо курицы (вареное) или 2 перепелиных. Дополнительно 1 помидор и чашечку напитка на выбор (вода, чай, кофе). Вечерняя трапеза состоит из 1/2 грейпфрута, овощного салатика (капуста и огурцы) и 1 яйца;
• Вт.: обед – 1 яйцо, грейпфрут среднего размера и чашка чая. Ужин – немного вареного мяса (говядина или индейка), помидор или огурец и стакан любого из позволенных напитков;
• Ср.: дневная трапеза аналогична первому дню, только нужно добавить овощной салат из капусты и огурчиков, а ужин полностью идентичен 2-м суткам;
• Чт.: на обед можно полакомиться грейпфрутом с огурцами, капустой и чашечкой зеленого чая. Вечером желательно скушать 200-250 г обезжиренного сыра (творог) с 2 перепелиными яйцами и стаканом воды;
• Пт.: обед полностью аналогичен 1 дню. На ужин надо съесть 250 г отварной или тушеной рыбы нежирного сорта (судак, треска) с овощным салатом и кофе;
• Сб.: днем можно скушать фруктовый салат, а вечером сварить 150-200 г мяса и дополнительно полакомится огурцами с капустой. Напиток на выбор;
• Вс.: на обед употребить 250 г курятины с овощами и зеленым чаем. Ужин – обыкновенный фруктовый салатик.

После окончания первой недели цикл нужно повторить еще раз.

Плюсы и минусы

Голливудская диета – достаточно строгий рацион, который требует немалых усилий и выдержки для своего соблюдения. Однако главным его преимуществом является высокая эффективность в кратчайшие сроки.

голливудская диета имеет как недостатки, так и преимущества

Негативными сторонами подобной методики являются:

1. Значительное ограничение поступления глюкозы и жиров с пищей, что может привести к развитию нежелательных реакций. Поэтому перед началом «голливудки» нужно проконсультироваться с врачом;
2. Несбалансированность по витаминам и минералам обязует практикующих людей дополнительно употреблять специальные добавки с содержанием недостающих микроэлементов;
3. Не рекомендуется садиться на такую диету чаще 3 раз в год. После каждых 2-ух недель должен быть перерыв на 3-4 месяца.

Голливудский способ похудения является эффективным и быстрым, однако требует много сил от организма. Перед началом всегда стоит дважды задуматься над необходимостью такого стресса для всего тела. Однако каждый решает для себя сам.