Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой – что нужно знать?
Как похудеть, не ограничивая себя слишком сильно, и кушая только вкусную еду? Вот частые вопросы, на которые редко кто сможет дать достойный ответ. Тем не менее, существуют системы питания, что в одно и то же время не обременяют людей слишком строгими ограничениями, но и способствуют реальному похудению.
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой является одной из них. Из самого названия понятно, что упор делается не на сокращение количества поглощаемой еды, а на улучшение ее усвояемости.
Главные правила диеты Хейли Помрой
По своей сути, данный тип питания основан на традиционных принципах здорового образа жизни с несколькими авторскими дополнениями, которые сделали его еще более эффективным. Основная цель данной диеты – ускорить процесс обменных реакций в организме. Результатом такого воздействия на тело является предотвращение появления новых жировых отложений и разрушение старых.
основной принцип диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой – предотвращение отложения жировых клеток
Базовыми правилами, которые требует соблюдать диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, остаются следующие:
- Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Идеально, если получается питаться каждые 2-3 часа (5-6 раз в сутки). Доказано, что 3-ех разовое меню замедляет метаболические процессы, что способствует более быстрому отложению жира «про запас». Когда же организм постоянно получает подпитку, он не переживает за нехватку питательных веществ и ускоряет свои обменные процессы для более эффективного переваривания еды.
- Исключение из рациона вредных продуктов. Как бы того не хотелось, но нельзя «заправляться» очередным гамбургером и хотеть похудеть. Необходимо отказаться от фаст-фуда, кондитерских изделий, продуктов из пшеницы, сои и кукурузы. Газированные сладкие напитки и пиво – также под запретом.
- Через 30 минут после пробуждения обязательно нужно что-нибудь скушать. Это способствует активации метаболизма в теле и ведет к более быстрому похудению.
- Адекватный водный баланс. Невозможно нормально функционировать без достаточного количества влаги. Вода – основа жизни. В день необходимо выпивать не менее 2,0 л жидкости для обеспечения организма влагой.
- Соблюдение фазности рациона. Ниже будет указана схема, которую нужно соблюдать для достижения желанного эффекта. Важно сохранять четкий порядок фаз и все сопутствующие рекомендации.
Сам автор и многочисленные отзывы о диете для ускорения метаболизма Хейли Помрой подтверждают, что всего за 1 месяц такой методики можно потерять до 10 кг лишнего веса.
Первая фаза – успокоение надпочечников
Весь рацион рассчитан на 28 дней, а отдельная неделя на 3 периода. У каждого есть своя определенная цель, поэтому нельзя их менять местами.
Первые два дня недели существуют для снятия стресса и нормализации работы надпочечников. Рекомендуется уменьшить количество белков и жиров в рационе. Основой меню должны стать медленные углеводы. Лучшим выбором будет обычный рис, диетические сорта мяса (индейка, перепелка). Из фруктов отлично подойдут бананы, ананасы.
Схема питания выглядит следующим образом:
схема питания на первой фазе диеты Хейли Помрой
Для усиления эффекта рекомендуется заниматься легкими аэробными упражнениями или просто регулярно бегать.
Вторая фаза – освобождение жировых запасов
Третий и четвертый день направлены на активизацию роста собственной мышечной массы со сжиганием жировой прослойки в качестве основного источника энергии для организма. Меню диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой в данном периоде предусматривает употребление продуктов с низким процентом жирности, но увеличенным числом белков.
Поэтому предпочтение лучше отдавать:
- Говядине, курятине.
- Из овощей – луку-порей, шпинату, другой зелени.
- Грибам.
- Кисломолочным продуктам.
Схему питания можно предоставить в таком виде:
схема питания на второй фазе диеты Хейли Помрой
Говоря про физическую активность, нужно обратить внимание на силовые виды спорта. Особенно хорошо здесь себя зарекомендовали упражнения со штангой или гантелями. Изобилие белка в рационе способствует быстрому росту мускулатуры, а малое содержание углеводов и липидов ведет к сжиганию лишних калорий.
Третья фаза – подстегивание похудения
5-7-ой день ставит за цель еще более сильную активацию метаболических процессов с тотальным сжиганием жира. В рационе приветствуются продукты с умеренным количеством белка и полиненасыщенных жирных кислот. Разрешаются овощи и фрукты.
Популярными блюдами в этом периоде остаются:
- Овсяная каша с орешками и фруктами.
- Салаты из морепродуктов с овощами.
- Горох или чечевица с постным мясом.
- Рулет из индейки.
- Стейк из лосося со стручковой фасолью.
Схема питания в третьей фазе выглядит следующим образом:
схема питания на третьей фазе диеты Хейли Помрой
Физические нагрузки должны быть умеренными, без перенапряжения для организма.
Автор методики Хейли Помрой уверяет, что всего за 1 месяц соблюдения ее диеты, реально сбросить до 10 кг лишнего веса. Одной из самых важных особенностей ее рациона остается его сбалансированность и безопасность для организма.
Однако перед началом такой практики все же лучше проконсультировать у доктора на предмет выявления патологии органов пищеварения или почек.
