Диета 6 лепестков на каждый день

Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон.

И состоит она всего из шести дней, за что и получило такое название, в каждый из которых необходимо питаться одним продуктов определенном количестве. Своеобразный комплекс монодиет, который поможет сбросить за неделю от 2 до 6 килограмм.

Меню диеты шесть лепестков

Меню данной диеты очень простое:

Первый день: Рыбный. Можно употреблять рыбу в любом виде, предпочтительно в варенном, тушенном , на пару, запекать рыбу на гриле, но не жарить. Общее количество рыбы не должно превышать 400-500 грамм в готовом виде, учитывайте то что при приготовление рыбные блюда теряют от 30% до 50% своего изначального веса.

Можно использовать как речную рыбу так и океаническую, по возможности выбирать нужно менее жирную рыбу (щука, минтай, судак хек). Также рыба богата таким комплексом витаминов как омега – 3, что нормализует работу печени. Первый день диеты, фактически является белковым днём, и помогает выведению из организма жидкости, что сразу отразится на весах.

Второй день: Овощной. В этот день организм питается большим количеством углеводов и клетчатки, что позволяет кишечнику очиститься и улучшить метаболизм. Преимуществом данного дня является то, что овощей можно съесть сколько угодно, и можно употреблять в пищу и крахмалистые овощи(картофель, морковь), которые не особо пользуются популярностью в других диетах, но в разумных количествах.

В этот день не стоит питаться исключительно одним овощем, например огурцом или капустой, в меню должны присутствовать всевозможные овощи. Позволительно пить овощные соки, но только домашнего приготовления (томатный, тыквенный, морковный), зеленый чай или негазированную минеральную воду. Можно добавлять в блюда для вкуса зелень, заправлять салат лимонным соком, но желательно отказаться от употребления соли.

Третий день: Куринный. Уже ни для кого не является тайной, что куриное мясо обязательный спутник всех худеющих, а куриные грудки и филе присутствует практически в каждом диетическом меню. А все по тому, что мясо курицы быстро усваивается, содержит в себе очень много белков и является прекрасным средством для роста мышечной массы. Также куриное мясо содержит витамин B12 и большое количество протеинов.

За день можно съесть 450 – 550 грамм приготовленного продукта, но желательно использовать белое куриное мясо потому, что оно имеет меньшую жирность. Также вкусным и сытным дополнением будет куриный бульон, в который, кстати, также можно добавить зелень. Несмотря на то, что день называется куриным, в пищу можно употреблять вырезку говядины и индейку. Но необходимо учитывать, что приготовление займет гораздо больше времени.

День четвертый: Злаковый. Можно есть любые каши, отруби, приятным дополнением в этот день станет квас, а также семечки, но с ними необходимо быть аккуратней, так как они содержат большое количество и жиров и очень калорийные. Этот день считается углеводным, хоть в кашах и содержится и достаточное количество жиров, то есть в этот день ограничение будет только в жирах.

Пятый день: Творожный. Данный день является довольно сложным, так как всё меню должно состоять только из низкокалорийного творога, но плюсом будет то, что творог очень сытный продукт и им достаточно быстро можно наесться. Съесть его необходимо около 500 грамм, жирность не должна быть больше 5 %.

В крайних случаях один из приемов творога, можно заменить яйцом, или добавлять в него кисломолочные продукты. Благодаря тому, что творог богат на аминокислоты, организм начинает очищаться от шлаков. Помимо чая и воды в этот день в рацион можно добавить пить кефир и молоко но не больше одного стакана.

День шестой: Фруктовый. Последний день диеты, фрукты можно запекать или есть в сыром виде, также в рацион можно добавить около 200 грамм сезонных ягод, можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления, травяные чаи.

Не нужно злоупотреблять фруктами с большим количеством сахарозы, к таким относятся бананы и виноград. Можно съесть небольшое количество сухофруктов (курага, чернослив). Благодаря тому, что этот день довольно низкокалорийный , улучшается метаболический процесс .

Иногда для улучшения эффекта можно добавить седьмой разгрузочный день, но это необходимо делать, когда пройден как минимум один круг диеты.

Диета шесть лепестков: в чем секрет?

Основным залогом успешного и длительного похудения по данной методике является:

• принцип чередования углеводов с белками, что помогает организму худеть, без ущерба для организма;
• меняющиеся продукты на протяжении недели ускоряют процесс сжигания липидных жиров;
• при раздельном питание улучшается усвоение продуктов, и сводит к минимуму употребление не совмещаемых продуктов;
• несмотря на то, что некоторые дни диеты могут показаться достаточно голодными, если соблюдать рацион, то организм получает весь необходимый витаминный комплекс.

На просторах интернета содержится большое количество рецептов блюд на каждый день диеты, что поможет разнообразить меню и с интересом провести это не простое время.

Некоторые для того, чтобы еще больше себя мотивировать рисуют цветок с шестью лепестками на которых указаны соответствующие дни диеты , и по окончанию каждого отрывают по одному лепестку, этот метод значительно упрощает период диеты.

Итак, диета шесть лепестков одна из самых не сложных, но в тоже время и не простых диет. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.