Действенна ли диета на квашеной капусте для похудения?

1481 0

Диета на квашеной капусте для похудения – один из достаточно неординарных и спорных способов борьбы с лишними килограммами. Он предусматривает частичное ограничение традиционного ежедневного рациона человека и увеличения в нем количества данного овоща.

Современные диетологи в один голос подтверждают пользу квашеной капусты для организма, однако, что касается монодиеты на ней, то многие остаются противниками такого типа питания. Тем не менее, нужно более подробно разобраться в механизмах действия натурального продукта.

Как это работает или Польза квашеной капусты для организма

Еще с древних временем люди знали про прекрасный вкус и множество незаменимых качеств овоща. Он входит в рацион практически каждого 2-ого человека на планете и остается одним из самых востребованных. После процесса ферментации и брожения, продукт не просто не теряет свою эффективность, он еще и увеличивает ее.

чем полезна квашеная капуста для похудения

соблюдать диету на квашеной капусте достаточно просто

Главными полезными качествами квашеной капусты являются:

  • Высокое содержание витамина C, A, K, PP. Также здесь много вит. группы B, которые играют ключевую роль в поддержании правильной функциональности центральной нервной системы. Подобный коктейль из биологически активных веществ крайне благоприятно сказывается на состоянии организма, усиливая иммунитет и улучшая общее самочувствие.
  • Калий, магний, марганец, селен. Вот неполный список незаменимых минералов, что регулируют кровяное давление в сосудах и укрепляют скелет.
  • Капуста после брожения также обретает уникальное свойства связывать «плохой» холестерин и способствует его выведению из организма.
  • Снижает проявления аллергических реакций.
  • Способствует заселению полости кишечника полезными лактобактериями, благодаря чему процесс пищеварения проходит эффективнее.
"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Особенности влияния овоща на жировую прослойку


Диета на квашеной капусте для похудения остается результативной благодаря следующим свойствам простого овоща:

  • Регулирует метаболизм липидов в организме.
  • Стимулирует моторику тонкого кишечника, благодаря чему он быстрее очищается от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды.
  • Остается продуктом с отрицательной калорийностью. Дело в том, что на переваривание овоща телу нужно потратить больше энергии, нежели оно получит после его усвоения. Это является одним из ключевых моментов, которые делают такую диету эффективной.
  • Овощ содержит большое количество клетчатки, что дополнительно замедляет процесс всасывания веществ в кишечнике и способствует долгому ощущению сытости.

Многочисленные положительные отзывы о диете на квашеной капусте для похудения от обычных людей подтверждают ее высокую результативность. За 1-2 недели без труда можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Основные правила рациона

Существует несколько вариантов подобного типа питания, которые отличаются сложностью в соблюдении.

как правильно питаться при диете на квашеной капусте для похудения

диета на квашеной капусте не должна соблюдаться слишком долго

Самый простой способ предусматривает 3-ех дневное ограничение всех вредных продуктов (фаст-фуд, жирное мясо, копчености, газировки и тому подобное). Вместо этого нужно есть только квашеную капусту, и разбавлять ее другими натуральными продуктами.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • Утром нежирный творог с фруктами (150-200 г) с кусочком отрубного хлеба и 100 г курицы (без кожуры). Запить это можно чаем или кофе, однако, дополнительно нужно употребить 1 ст. ложку рассола из квашеной капусты.
  • На обед диетические овощные оладьи из основного компонента диеты.
  • На ужин супчик из капусты или тушеная (отварная) рыба с овощами.

Немного более продвинутая диета на квашеной капусте для быстрого похудения предусматривает 5-дневное ограничение пищи со значительным увеличением количества овоща. Как результат, калорийность рациона уменьшается, а эндогенный жир начинает использоваться организмом в качестве основного источника энергии.

Плюсы и минусы диеты

Диетологи постоянно дискутируют по поводу эффективности данного метода борьбы с лишними килограммами. Однозначно ими подтверждено то, что пользоваться подобной методикой длительное время не стоит. Организм начинает испытывать нехватку других важных элементов и веществ, что неблагоприятно сказывается на общем самочувствии.

преимущества и недостатки диеты на квашеной капусте для похудения

диета на квашеной капусте имеет как недостатки, так и плюсы

Тем не менее, несомненными преимуществами меню диеты на квашеной капусте для похудения остаются:

  • Доступность. Цена на продукт никогда не обременяет кошелек.
  • Легкость и простота в соблюдении. Практически все люди в бывших странах СССР на зиму квасят капусту.
  • Эффективность.
  • Огромная польза для организма.

К негативным сторонам рациона надо зачислить невозможность слишком долго соблюдать диету.

Кроме того, противопоказаниями к подобному методу борьбы с ожирением относят:

При гипертонии лучше всего использовать бессолевой рецепт приготовления квашеной капусты.

Данный овощ остается необходимым элементом на столе каждого человека. С его помощью можно поправить собственное здоровье и еще немного похудеть.


Поделитесь с друзьями
Похожие статьи
Добавить комментарий




Наверх