Что надо знать про диеты: меню, важные особенности, советы

На сегодняшний день специалистами разработано довольно много диет, и в таком разнообразии даже самый ленивый человек может найти идеальный для себя вариант.

Нельзя сказать, что составить план питания, цель которого похудеть, просто, ведь при этом нужно учитывать несколько важных факторов, как калорийность продуктов, энергетическая ценность, соотношение сахара и клетчатки, количество белков, жиров и углеводов.

Поэтому самостоятельно лучше не экспериментировать, а выбрать меню, составленное диетологом.

Какие диеты бывают?

  • Низкокалорийные;
  • Жесткие;
  • Жиросжигающие;
  • Быстрые;
  • Умеренные;
  • И даже диеты с определенным сроком.

Если есть какие-либо заболевания (не только ожирение), желательно предварительно побеседовать с терапевтом или диетологом, чтобы не нанести дополнительный вред организму. Например, жиросжигающую диету клиники Майо нельзя сочетать с приемом лекарственных препаратов. Если нет желания обращаться за консультацией к доктору, необходимо внимательно изучать противопоказания, которые есть у многих диет.

Важно, чтобы план питания был не в тягость человеку. Некоторым сложно в один миг отказаться от любимой пищи и перестроиться на маленькие порции. В таких случаях рекомендуется сокращать разовое количество употребляемой еды постепенно, чтобы не мучить ни себя, ни организм.

Еще один важный момент: нельзя прерывать диету и нарушать установленное меню. Это может плохо отразиться на органах ЖКТ и стать причиной появления еще нескольких лишних килограммов. В этом разделе собраны самые лучшие, действенные, сбалансированные и полезные диеты. Изучив их подробно, можно будет найти меню на 100% соответствующее всем требованиям и пожеланиям.

Уникальная гречневая диета 391 0

Сама гречка, как всем известно, является диетическим продуктом. Также в крупе полезные микроэлементы и витамины группы В и Р. Данная диета самая щадящая из всех диет! Чтобы приготовить гречку нам нужно стакан крупы и один стакан кипяченой воды. Заливаем гречку кипятком, закрываем, укутываем полотенцем и оставляем на ночь или вы можете гречку залить кефиром и поставить ее в холодильник. В гречку ни в коем случае не добавляем масло, соль или сахар. В день можете съесть гречку сколько захотите, можете запивать кефиром. Кефир должен быть 1%, но не более одного литра в день. Также вы можете употреблять яблоки, салат из капусты, зелень.

Диета 6 лепестков на каждый день 2259 1

Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон.

Диета при астме: 13 советов по составлению рациона 1487 0

Астма относится к хроническим заболеваниям, с её проявлениями приходится мириться длительное время и первоочередная задача – сделать так, чтобы качество жизни при этом страдало минимально.

В чем заключается противовоспалительная диета? 2230 0

Воспаление является частой причиной беспокойства среди большинства людей. Начальное воспаление проявляется в виде покраснения или припухлости на нашем теле. Оно при отсутствии лечения может привести к серьезным заболеваниям, как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак.

Сыроедение: польза и вред такого питания 1993 2

Сыроедение появилось в 19 веке, когда известный врач обнаружил, что он может вылечить желтуху при употреблении в пищу сырых яблок. После серии экспериментов он начал испытывать влияние сырой пищи на здоровье человека.

Топ-5 самых вкусных диет 2262 1

Чаще всего слово «диета» ассоциируется с мучительным и бесконечно долгим периодом строгих запретов и жестких пищевых ограничений. Однако в действительности отказывать себе во всех кулинарных удовольствиях ради похудения вовсе не обязательно

Индийская диета: -7 кг за 7 дней 1963 1

В Индии одна из самых богатых и разнообразных в мире культур. С таким большим количеством фестивалей и традиционных мероприятий, проводимых круглый год, трудно оставаться в форме и не набирать вес.

Диета ABC Light — что скрывается за набором английских букв? 2459 0

В современном мире диетологии и науки по сжиганию лишнего веса существует огромное количество разнообразных методик для достижения конечной цели. Традиционно люди используют жесткие ограничения в пище для снижения массы тела. Диета под названием ABC Light является одним из вариантов такого рациона, который может помочь реально похудеть.

Как правильно сидеть на французской диете для похудения? 1598 0

В современном мире фаст-фуда и нездоровой пищи многие люди стараются найти максимально безопасную возможность похудеть без жестких голодовок и изнурительных занятий в спортивном зале. Франция и ее жители – не исключение.

Самые эффективные летние диеты для похудения 2257 1

Лето – пора удовольствия, тепла и отдыха для большинства людей. Это лучшее время года для посещения пляжей и демонстрации своей стройной фигуры. Многие мечтают о здоровом и красивом теле. Однако, как добиться такого результата в жаркий период?

Наверх